স্ট্রেস শিফট কাজের এবং সেরোটোনিন স্তরের মধ্যে স়ংযোগুলি

  একবিংশ শতাব্দী অতি-আধুনিক প্রযুক্তি, গ্লোবাল বাণিজ্যিক ও ব্যবসায় এবং অদম্য আকাঙ্ক্ষার দ্বারা সর্বোত্তম বৈশিষ্ট্যযুক্ত।  এই কারণগুলির কারণে, ব্যবসায়িককর্পোরেশন গুলি এমন একটি বিশ্বে প্রতিযোগিতা করে যেখানে 

 পরীক্ষা করে দেখা যায় যে রাত্রের-শিফট কর্মীদের সেরোটোনিন নামক “অনুভূতি-ভাল” হরমোনগুলি নিম্ন স্তরের থাকে।  ডক্টর কার্লোস জে এর নেতৃত্বে বুয়েনস আইরেস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা, পিরোলা ৩৮৩ জন পুরুষ নিয়ে পড়াশোনা করেছেন এবং ৪৩৭ দিনের কর্মীদের তুলনায় ২৬৬ রাতের শ্রমিকের সাথে তুলনা করেছেন।  রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে পরিমাপ করা নাইটশিফট কর্মীদের সেরোটোনিন স্তরগুলি নিয়মিত দিনের সময়সূচীর তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম ছিল।

 সেরোটোনিনের মাত্রা হ্রাস করা ছাড়াও নাইটশিফট কর্মীদের উচ্চ কোলেস্টেরল, নিতম্ব থেকে কোমর অনুপাত, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং উচ্চতর ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা পাওয়া গেছে।

যেহেতু সেরোটোনিন স্তরগুলি ঘুমের ধরণগুলি এবং শরীরের অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করে, বুয়েনস আইরেস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণাটি পরামর্শ দিয়েছে যে শিফট কাজের ফলে তথাকথিত শিফট ওয়ার্ক স্লিপ ডিসঅর্ডার হতে পারে।  এই ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা যখন ঘুমোবেন তখন তারা জাগ্রত থাকে।  এই ব্যক্তিরা জেগে থাকার সময় খুব ক্লান্ত হতে পারেন।  স্বাভাবিক ঘুমের সময়কালে কাজের সময়সূচির কারণে এই ব্যাধি ঘটে জায়গার কারণে, যাদের দেহ এখনও জাগ্রত হওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করা হয় তাদের ঘুম পেতে অসুবিধা হয়।  ঘুমানোর এবং জাগ্রত হওয়ার সময়টি দেহের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির প্রত্যাশা থেকে আলাদা অবস্থান।

  অন্যান্য গবেষণায় আরও জানা গেছে যে অ-মানক এবং নাইট শিফটের কাজ কার্ডিওভাসকুলার এবং বিপাকীয় সিস্টেমগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।  বুয়েনস আইরেস গবেষণার গবেষকরা জানিয়েছেন, এই অধ্যয়নগুলির দ্বারা এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে বদলির কাজ উচ্চ রক্তচাপ এবং শরীরের মেদ বাড়ানোর জন্য সরাসরি দায়বদ্ধ।  ঘুমের ধরণগুলি ব্যাহত করার পাশাপাশি, সেরোটোনিনের হ্রাস স্তরের চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অন্যান্য অবস্থার সাথেও যুক্ত।

  লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি উন্নত সেরোটোনিন স্তরের দিকে নিয়ে যেতে পারে।  সেরোটোনিনের মাত্রা সামঞ্জস্যপূর্ণ করার জন্য, ঘুমের ধরণগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং খাদ্য ব্যবস্থাগুলিতে সেরোটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।  ক্যাফিন, নিকোটিন, অ্যালকোহল এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস জাতীয় কিছু ওষুধ এবং পদার্থ এড়ানো উচিত কারণ তারা সেরোটোনিন উত্পাদন হ্রাস করতে পারে।

  যে ব্যক্তিরা তাদের সেরোটোনিন স্তরের উন্নতি করতে চান তারা তাদের লক্ষ্যে সহায়তা করার জন্য ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।  অ্যামিনো অ্যাসিড ৫-এইচটিপি পরিপূরক হিসাবে নেওয়া যেতে পারে এবং শরীরের সেরোটোনিন উত্পাদন করার ক্ষমতা উন্নত করে।  এল ট্রাইপটোফান নামে আরেকটি অ্যামিনো অ্যাসিড শরীর ব্যবহার করে সেরোটোনিন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়।  যাইহোক, এই পরিপূরকগুলি গ্রহণের আগে, রোগীদের চিকিত্সক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য পেশাদারদের অনুমোদনের পরামর্শ দেওয়া হয়।  যে ব্যক্তিরা রাতে কাজ করতে পছন্দ করেন তাদের বিকাশ ঘটাতে কমাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম বজায় রাখা উচিত।  স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং পুষ্টিকর খাদ্য পদ্ধতিগুলি সেরোটোনিনের মাত্রা উন্নত করতে পারে এবং একের জীবনযাত্রার মান উন্নত করতে পারে।

English Translate :-

Stress shifts the link between work and serotonin levels

    The twenty-first century is best characterized by ultra-modern technology, global commerce and business, and indomitable aspirations.  These factors are due to twenty-one, business Corporations compete in a world where the economy is active 24 hours a day, seven days a week.  This incident created a demand for employees who would work at night and even work until morning.  This work schedule has turned employees ’lifestyles into the opposite habit, forcing them to take time off during the day.

    This abnormal lifestyle can disrupt the body’s normal functioning, disrupt the sleep cycle, and lower the body’s serotonin levels. Serotonin is a neurotransmitter found in the central nervous system and affects multiple functions such as mood, sleep, sexuality and appetite.  These neurotransmitters can also stimulate cell regeneration.

 Tests show that night-shift workers have lower levels of the “feeling-good” hormones called serotonin.  Researchers at the University of Buenos Aires, led by Dr. Carlos J., studied Pirola with 373 men and compared them to 28-night workers compared to 438 day workers.  The serotonin levels of the nightshift workers measured by blood tests were significantly lower than the regular day schedule.

 In addition to lowering serotonin levels, nightshift workers were found to have higher cholesterol, waist-to-waist ratio, increased blood pressure, and higher triglyceride levels.

   Since serotonin levels regulate sleep patterns and other body activities, research from the University of Buenos Aires suggests that shift work can lead to so-called shift work sleep disorders.  People with this disorder stay awake when they sleep.  These people can be very tired when they are awake.  This disorder occurs due to work schedule during normal sleep due to space, those whose bodies are still programmed to wake up have difficulty getting sleep.  The time of sleeping and waking is different from the expectations of the body’s internal clock.

   Other studies have also shown that non-standard and night shift work can affect the cardiovascular and metabolic systems.  According to researchers in the Buenos Aires study, there is a possibility by these studies that replacement work is directly responsible for high blood pressure and increased body fat.  In addition to disrupting sleep patterns, decreased levels of serotonin are associated with other conditions such as stress, anxiety and depression.

   Lifestyle changes can lead to improved serotonin levels.  In order to adjust serotonin levels, sleep patterns should be adjusted and the diet should include vitamins and minerals needed to control serotonin levels.  Some drugs and substances such as caffeine, nicotine, alcohol and antidepressants should be avoided as they can reduce serotonin production.

    People who want to improve their serotonin levels can use medications to help them achieve their goals.  The amino acid 5-HTP can be taken as a supplement and improves the body’s ability to produce serotonin.  Another amino acid called L-tryptophan is used by the body to make serotonin.  However, before taking these supplements, patients are advised to seek the approval of physicians and other health professionals.  People who prefer to work at night should maintain adequate rest to reduce development.  Healthy lifestyles and nutritious eating habits can improve serotonin levels and improve one’s quality of life.