শীতকালে (Eczema) একজিমা: লক্ষণগুলি কীভাবে কমানো যায়

একজিমা মোকাবেলা করা খুব চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে শীতকালে। ঠাণ্ডা, শুষ্ক বাতাস লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলে ত্বক শুষ্ক, চুলকানি এবং স্ফীত হয়। অতিরিক্তভাবে, বাইরের ঠান্ডা আবহাওয়ার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রুম হিটার ব্যবহার আপনার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। আপনি যদি ভাল বোধ করার উপায় খুঁজছেন তবে শীতকালে একজিমা চিকিত্সার জন্য কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর কৌশল রয়েছে যা আপনি অনুসরণ করতে পারেন। ভালোভাবে ময়শ্চারাইজ করা, একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা, সঠিক খাবার খাওয়া এবং আপনার শরীরকে ভালোভাবে হাইড্রেটেড রাখার কিছু উপায় যা আপনি কার্যকরভাবে আপনার একজিমার লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে পারেন এবং একটি আরামদায়ক শীত উপভোগ করতে পারেন।

একজিমা কি?

একজিমা হল প্রদাহ এবং এরিথেমা দ্বারা চিহ্নিত সবচেয়ে সাধারণ চর্মরোগ সংক্রান্ত অবস্থার মধ্যে একটি। এটি প্রায়শই ত্বকে শুষ্ক, ফাটল বা আঁশযুক্ত ছোপ হিসাবে প্রদর্শিত হয় এবং এটি সব বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। একজিমার সঠিক কারণ অজানা, তবে এটি জেনেটিক এবং পরিবেশগত কারণগুলির সংমিশ্রণ বলে মনে করা হয় যার মধ্যে দুর্বল ত্বকের বাধা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা অন্তর্ভুক্ত। যারা ইতিমধ্যে হাঁপানি বা খড় জ্বরের মতো অন্তর্নিহিত পরিস্থিতিতে ভুগছেন তাদের মধ্যে একজিমা অনেক বেশি দেখা যায়। ফ্লেয়ার-আপগুলি বিভিন্ন দিক যেমন অ্যালার্জেন, স্ট্রেস বা বিরক্তিকর কারণে হতে পারে। যাইহোক, একজনকে বুঝতে হবে কিভাবে শীতকালে সঠিক একজিমা চিকিত্সা অনুসরণ করতে হবে কারণ আবহাওয়া আপনার লক্ষণগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।

শীতকালে একজিমার চিকিৎসা: কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ

ত্বকের একজিমার ক্ষেত্রে আবহাওয়া একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ক্লিনিক্যাল এবং এক্সপেরিমেন্টাল ডার্মাটোলজিবলে যে গরম আবহাওয়ায় একজিমার লক্ষণগুলির পাশাপাশি ফ্লেয়ার-আপগুলির উন্নতি রয়েছে৷ যাইহোক, যখন শীতকালে একজিমার চিকিত্সার কথা আসে, তখন এটিকে সঠিকভাবে রাখতে হবে কারণ ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে ত্বক শুকিয়ে যায়, যার ফলে এটির প্রাকৃতিক বাধা দুর্বল হয়ে পড়ে। এই ঋতুতে কম আর্দ্রতা আরও শুষ্কতা এবং জ্বালাপোড়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে ফ্লেয়ার-আপ হয়। বায়ুমণ্ডলে আর্দ্রতার মাত্রা কম থাকার কারণে শীতকালে একজিমা রোগীরা চুলকানি এবং প্রদাহের জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। উপরন্তু, ইনডোর গরম করার ফলে ত্বকের হাইড্রেশনও দূর হয়ে যেতে পারে, যার ফলে এটি ক্র্যাকিং এবং অস্বস্তির ঝুঁকি তৈরি করে। এটিই শীতকালে প্রতিশ্রুতিশীল একজিমার চিকিত্সা অনুসরণ করা অপরিহার্য করে তোলে। ফ্লেয়ার-আপের অবনতি রোধ করতে এবং এর ব্যবস্থাপনাকে জটিল করতে বিশেষ যত্ন এবং ময়শ্চারাইজেশন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শীতকালে একজিমার চিকিৎসাঃ কি করতে হবে

উপসর্গগুলি মোকাবেলা করার জন্য শীতকালে সঠিক একজিমার চিকিত্সা অনুসরণ করা অপরিহার্য। আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে:

1. নিয়মিত ময়শ্চারাইজেশন

ময়শ্চারাইজিং হল ত্বকের শুষ্কতা রোধ করার অন্যতম সেরা উপায়, শীতকালে একজিমা ফ্লেয়ারের প্রধান কারণ। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা কোচরান লাইব্রেরিলক্ষ্য করেছেন যে ময়শ্চারাইজারগুলি একজিমার তীব্রতা হ্রাস করে এবং কম অগ্নিশিখার দিকে পরিচালিত করে। ঘন সুগন্ধিমুক্ত ময়েশ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতা লক করে এবং ত্বকের প্রাকৃতিক বাধা মেরামত করে। স্নানের ঠিক পরে ময়েশ্চারাইজার লাগালে তা আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বকে ফাটল বা জ্বালাপোড়া প্রতিরোধ করে।

2. মৃদু, অ জ্বালাতন ত্বকের যত্ন পণ্য ব্যবহার করুন.

কঠোর সাবান এবং অন্যান্য ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি ত্বকের প্রাকৃতিক তেলগুলিকে ছিঁড়ে ফেলতে থাকে, যা একজিমাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। জ্বালা এড়াতে মৃদু ক্লিনজার এবং সুগন্ধি ব্যবহার করা যেতে পারে। উপরন্তু, ঝরনা বা গোসলের সময় গরম জল এড়ানো ত্বককে আরও শুকিয়ে যাওয়া থেকে রক্ষা করতে পারে। একটি গবেষণা, প্রকাশিত ক্লিনিক্যাল মেডিসিন জার্নালবলে যে দীর্ঘ এবং অবিচ্ছিন্ন জলের এক্সপোজার ত্বকের বাধা ফাংশনকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। হালকা গরম জল ত্বকে মৃদু, আর্দ্রতার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

3. নরম, শ্বাস নেওয়া যায় এমন কাপড় পরুন

আপনি যে ধরণের কাপড় পরেন তা শীতকালে একজিমার চিকিত্সার একটি বড় অংশ। উল এবং সিন্থেটিক কাপড় সংবেদনশীল ত্বকের জন্য বিরক্তিকর, এই গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে পারিবারিক স্বাস্থ্য পরিচর্যা জার্নাল. তুলার মতো নরম শ্বাস-প্রশ্বাসের কাপড় ঘর্ষণ এবং চুলকানি প্রতিরোধ করে। কাপড়ের স্তর পরা শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতেও সাহায্য করে। অতএব, কেউ অতিরিক্ত গরম বা ঘাম না, উভয়ই একজিমাকে আরও খারাপ করতে পারে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন

4. ভালভাবে হাইড্রেট করুন, ত্বক-বান্ধব খাবার খান

শুষ্ক বাতাসের কারণে শীতকালে হাইড্রেশন অপরিহার্য। প্রচুর পানি পান করার পাশাপাশি মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড এবং আখরোটের মতো খাবার খাওয়া, যাতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে প্রদাহ কমাতে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। যেসব খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে যেমন বেরি এবং তাজা শাকসবজি একজনের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং ত্বকের অবস্থা বাড়ায়।

5. গৃহমধ্যস্থ বাতাসকে আর্দ্র করুন

শীতকালে, বাতাস শুষ্ক থাকে এবং এটি একজিমাকে আরও খারাপ করে। তাই শীতকালে একজিমার চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল একটি ভালো হিউমিডিফায়ার। একটি হিউমিডিফায়ার বায়ুমণ্ডলে জলের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে, যা ত্বকের শুষ্কতা কমায়। একটি সর্বোত্তম আর্দ্রতা স্তর বজায় রাখা, প্রায় 30-50%, ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে এবং ঠান্ডা মাসগুলিতে জ্বলন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

6. স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা

এটি শুধুমাত্র শীতকালীন নির্দিষ্ট নাও হতে পারে, তবে চাপ একজিমাকে ট্রিগার করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ডার্মাটোলজির ইতিহাসপর্যবেক্ষণ করেছেন যে জলবায়ু দ্বারা খারাপ হওয়া একজিমা মনস্তাত্ত্বিক চাপ-বর্ধিত একজিমার তুলনায় চিকিত্সা করা সহজ। গভীর শ্বাস, যোগব্যায়াম এবং ধ্যানের মতো স্ট্রেস-হ্রাসকারী ব্যায়ামগুলি ফ্লেয়ার-আপ কমাতে অনুশীলন করা যেতে পারে।

শীতকালে একজিমার চিকিৎসাঃ কি করবেন না

শীতকালে সঠিক একজিমা চিকিত্সা অনুসরণ করা অপরিহার্য কারণ আবহাওয়া সহজেই ফ্লেয়ার-আপের দিকে নিয়ে যেতে পারে। শীতের মাসগুলিতে একজিমা গরম ঝরনা, কঠোর সাবান এবং আঁটসাঁট, আঁচড়যুক্ত কাপড় এড়িয়ে চলার মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। নিয়মিত ময়শ্চারাইজ করা, প্রচুর তরল পান করা এবং ত্বককে ঠান্ডা শুষ্ক বাতাস থেকে রক্ষা করা অপরিহার্য। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টও উপসর্গের বৃদ্ধি রোধ করে।