উজ্জ্বল (Skin) জন্য সকালের ৬টি পানীয়

আপনার সৌন্দর্য শাসনে স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি যোগ করা গুরুত্বপূর্ণ তবে সঠিক জিনিস খাওয়া এবং পান করাও একটি পার্থক্য আনতে পারে। আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখা আবশ্যক, এবং কিছু স্বাস্থ্যকর পানীয়তে চুমুক দেওয়া আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে। পানীয় যেমন উষ্ণ লেবু জল, হলুদ দুধের পাশাপাশি সবুজ চা হল কিছু সকালের পানীয় যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন উজ্জ্বল ত্বকের জন্য। এগুলো ত্বককে উজ্জ্বল, ব্রণমুক্ত এবং তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। যাইহোক, চিনি বা লবণ ছাড়াই তাজা পণ্য দিয়ে আপনার ত্বক-বান্ধব পানীয় তৈরি করতে ভুলবেন না। এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার সকালের পানীয় স্বাস্থ্যকর।

হাইড্রেশন কি ত্বকের স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে?

হ্যাঁ, পানীয় জল এবং কিছু অন্যান্য পানীয় যেমন হার্বাল চা এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পানীয় যেমন গ্রিন টি এবং তাজা সবজির রস, ত্বক উজ্জ্বল করতে পারে। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ প্রিয়াঙ্কা কুরি বলেছেন, “হাইড্রেশন শুষ্ক ত্বককে প্রতিরোধ করে এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দেয় যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বককে টক্সিনের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে”। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য অন্যান্য সকালের পানীয়গুলি হল লেবু জল এবং নারকেলের জল কারণ এগুলি বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ।

সুষম ও পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখার পাশাপাশি প্রয়োজনীয় পরিমাণ পানি পান করেও মানুষ সুস্থ ও উজ্জ্বল ত্বক অর্জন করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ডার্মাটোলজির ইতিহাস যারা সাধারণত পর্যাপ্ত পানি পান করেন না তাদের ত্বকের হাইড্রেশনের উন্নতি ঘটে।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সকালের ৬টি পানীয়

যখন সঠিক ত্বকের যত্নের কথা আসে তখন হাইড্রেশন গুরুত্বপূর্ণ। উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সকালের এই পানীয়গুলি ব্যবহার করে দেখুন:

1. উষ্ণ লেবু জল

উষ্ণ লেবু জল পান করা উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সবচেয়ে সহজ এবং সেরা সকালের পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এটি হজম প্রক্রিয়া শুরু করে, ঘুমের পরে শরীরকে হাইড্রেট করে এবং ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করার পাশাপাশি ত্বককে উজ্জ্বল করে, এই গবেষণায় বলা হয়েছে ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. যেহেতু এই পানি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ তাই এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং শরীরকে প্রদাহ থেকে রক্ষা করে। এই পানীয়টি তৈরি করতে এক গ্লাস গরম পানি নিন এবং অর্ধেক লেবু ছেঁকে নিন।

2. সবুজ চা

হ্যাঁ, আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে এক কাপ গ্রিন টি লাগে। এটি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সকালের সেরা পানীয়গুলির মধ্যে একটি। সকালে এক কাপ গ্রিন টি ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি হালকা ক্যাফেইন কিক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, প্রদাহ কমায় এবং ত্বককে তরুণ দেখাতে সাহায্য করে। এটি সারাদিন আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রাখে। একটি গবেষণা, প্রকাশিত পুষ্টি জার্নালবলে যে পানীয়টিতে উপস্থিত গ্রিন টি পলিফেনলগুলি ক্ষতিকারক UV বিকিরণ থেকে ত্বককে রক্ষা করতে দেখানো হয়েছে এবং মহিলাদের সামগ্রিক ত্বকের গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করেছে।

3. অ্যালোভেরার রস

অ্যালোভেরার রসও উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সবচেয়ে কার্যকরী সকালের পানীয়গুলির মধ্যে একটি। এটি সারারাত উপবাসের পরে শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং শান্ত করতে সহায়তা করে। এটি ছাড়াও, এটি ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেট করে, প্রদাহ কমায় এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে। শুধু উজ্জ্বল ত্বকই নয়, অ্যালোভেরার জুস আপনাকে কম বয়সী ত্বকও দিতে পারে। একটি গবেষণা, প্রকাশিত ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ ডার্মাটোলজিবলে যে অ্যালোভেরা ফাইব্রোব্লাস্টকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে, যা কোলাজেন এবং ইলাস্টিন ফাইবার তৈরি করে যা ত্বককে আরও স্থিতিস্থাপক এবং কম কুঁচকে যায়।

আপনি পছন্দ করতে পারেন

4. হলুদ লাটে

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সকালের পানীয়ের তালিকায় এই সোনালি দুধ একটি আবশ্যকীয় উপাদান। একটি গবেষণা, জার্নালে প্রকাশিত গবেষণা গেটপরামর্শ দেয় যে প্রতিদিন হলুদ দুধ খাওয়া ত্বকের কোষগুলিকে ভেতর থেকে পুনরুজ্জীবিত করতে সাহায্য করে। এতে রয়েছে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য যা ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলে। হলুদে কারকিউমিনও রয়েছে যা ত্বকে ব্রণ এবং লালভাব দূর করে।

5. শসার জল

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য যখন সকালের পানীয়ের কথা আসে, তখন শসার জল অপরিহার্য। এই পানীয়টি ইলেক্ট্রোলাইটগুলিকে পুনরায় পূরণ করে যা শরীরকে শীতল করে, ত্বককে হাইড্রেট করে এবং ফোলাভাব কমায়। প্রতিদিন সকালে এটি পান করলে ত্বক ফর্সা করে, উজ্জ্বল করে তোলে। একটি গবেষণা, জার্নালে প্রকাশিত ফিটোথেরাপিয়াবলে যে শসা ত্বকের জ্বালাপোড়ায় সাহায্য করে এবং ফোলাভাব কমায়। এছাড়াও এটি শিথিল করার এবং রোদে পোড়া ব্যথা উপশম করার ক্ষমতা রাখে।

6. তাজা সবজির রস

গাজর বা বিটরুট দিয়ে তৈরি সবজির রস উজ্জ্বল ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর সকালের পানীয়গুলির মধ্যে একটি। ডাঃ কুরি বলেছেন, গাজর বা বিটরুটের রসের মতো তাজা সবজির রস, সকালে ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ করে ত্বকের টোন এবং গঠন উন্নত করতে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা পুষ্টিবলে যে শাকসবজিতে পাওয়া উপাদানগুলির ত্বকের বার্ধক্যের অকাল লক্ষণগুলি প্রতিরোধ করার এবং UV বিকিরণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সকালের পানীয় তৈরি করার সময় কী মনে রাখবেন?

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সকালের পানীয় তৈরি করার সময়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ তাজা, প্রাকৃতিক উপাদান বেছে নিন। পরিশোধিত চিনি বা অতিরিক্ত লবণ যোগ করবেন না কারণ এটি ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক হবে। তাজা ফল, শাকসবজি, ভেষজ চা বা নারকেল জলের মতো পুষ্টি-ঘন বিকল্পগুলি বেছে নিন। পানীয়টি আপনার সামগ্রিক খাদ্যের পরিপূরক হওয়া উচিত এবং এর পুষ্টির মান ধরে রাখতে স্বাস্থ্যকরভাবে প্রস্তুত হওয়া উচিত, ডাঃ কুরি সুপারিশ করেন।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সকালের পানীয়তে কখনই কী যোগ করা উচিত নয়?

সকালের পানীয়তে উচ্চ মাত্রার পরিশোধিত চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি, লবণ বা প্রক্রিয়াজাত সিরাপ না যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এগুলি আপনার ত্বককে ডিহাইড্রেট করে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করে। শক্তিশালী কফির মতো উচ্চ-ক্যাফিন যুক্ত উপাদানগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তারা শুষ্কতায় অবদান রাখতে পারে। এছাড়াও, অ্যালকোহল বা অত্যধিক অ্যাসিডিক উপাদান থেকে বিরত থাকুন যা ত্বকে জ্বালাতন করতে পারে।