মুখের জন্য Vitamin E ক্যাপসুল: উপকারিতা এবং পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ভিটামিন ই, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এই চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন আপনার হৃদয় এবং একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভাল। এটি ময়শ্চারাইজিং বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে ত্বকের যত্ন শিল্পেও একটি হিট। এই কারণেই আপনি এই ভিটামিনটি ত্বকের যত্নের পণ্য যেমন সিরাম, ক্লিনজার এবং লোশনগুলিতে পাবেন। ভালো ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য আপনি এই পণ্যগুলি সরাসরি আপনার মুখে প্রয়োগ করতে পারেন। কিন্তু মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুলও ব্যবহার করতে পারেন? এই ক্যাপসুলগুলি মৌখিকভাবে নেওয়ার জন্য বোঝানো হয়, বিশেষ করে যারা তাদের খাদ্যের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে না। আসুন জেনে নিই ত্বকের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করা ভালো কি না।

ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়ার উপকারিতা কি?

ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি ছোট স্বাস্থ্য বুস্টারের মতো যা আপনাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল ডোজ দেয়। অভ্যন্তরীণ ওষুধ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাহুল তাম্বে বলেছেন, “এটি আপনার শরীরের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, ক্ষতিকারক অণুগুলি যা বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং প্রদাহ এবং কোষের ক্ষতি করে”। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র অনুসারে, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের প্রতিদিন 15 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ভিটামিন ই প্রয়োজন ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. যদি তারা বীজ এবং বাদামের মতো খাদ্য উত্স থেকে এই ভিটামিন না পায় তবে ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি নির্ধারিত হতে পারে। এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে:

1. চুল স্বাস্থ্যের জন্য ভাল

আপনি যদি সুন্দর চুল চান, ভিটামিন ই ক্যাপসুল আপনার জন্য সঠিক সমাধান হতে পারে। এটি মাথার ত্বকের সঞ্চালন উন্নত করে, যা চুলকে শক্তিশালী করে এবং এটিকে একটি স্বাস্থ্যকর চকচকে দেয়। “এটি আপনার মাথার ত্বক এবং চুলকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে চুল পড়া কমাতে পারে,” ডাঃ তাম্বে বলেছেন।

2. আপনার হৃদয় সাহায্য করে

আপনার হার্টের জন্য ভিটামিন ই সমৃদ্ধ বাদাম এবং বীজ খাওয়া উচিত। একটি 2022 গবেষণা চলাকালীন, প্রকাশিত পুষ্টি অগ্রগতি 2022 সালে, বাদাম এবং বীজ খাওয়া এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতির মধ্যে একটি সম্পর্ক পাওয়া গেছে। “ভিটামিন ই রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং আপনার শরীরের ক্ষতিকারক অণুগুলির কারণে সৃষ্ট স্ট্রেস কমিয়ে আপনার হৃদয়কে সাহায্য করে,” ডাঃ তাম্বে বলেছেন।

3. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ভিটামিন ই ইমিউন ফাংশন উন্নত করতে ভাল হতে পারে, বিশেষ করে বয়স্কদের ক্ষেত্রে। একটি বিশ্লেষণ সময়, প্রকাশিত পুষ্টি অগ্রগতি 2018 সালে, এটি পাওয়া গেছে যে ভিটামিন ই এর বর্তমানে প্রস্তাবিত মাত্রার উপরে গ্রহণ করা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে পারে। এটি সংক্রামক রোগের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।

4. যকৃতের স্বাস্থ্য সমর্থন করতে পারে

ভিটামিন ই লিভারের জন্য ভালো হতে পারে, বিশেষ করে যারা নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ বা NAFLD আছে তাদের জন্য। একটি 2021 গবেষণা চলাকালীন, প্রকাশিত গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং হেপাটোলজির জার্নালভিটামিন ই এর পরিপূরক রক্তে লিপিডের মাত্রা হ্রাস করে এবং NAFLD আক্রান্ত ব্যক্তিদের লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

5. চোখ রক্ষা করতে পারে

“ভিটামিন ই আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে চোখের সমস্যা যেমন ছানি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে,” ডাঃ তাম্বে বলেছেন। ভিটামিন ই-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভিটামিনের উচ্চতর খাদ্যতালিকা, বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজেনারেশনের অগ্রগতির ঝুঁকি কমাতে পারে, প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে পদ্ধতিগত পর্যালোচনার কোচরান ডেটাবেস 2023 সালে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন

মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করার সুবিধা আছে কি?

মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করলে উপকার পেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করে: “ভিটামিন ই ত্বকের বাধা রক্ষা ও শক্তিশালী করতে সাহায্য করে,” বলেছেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রায়না নাহার। একটি শক্তিশালী ত্বকের বাধা মানে আপনার ত্বক আপনার শরীরকে ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করতে সক্ষম হবে।
• এটি ময়শ্চারাইজ করে: এটি একটি ভাল ময়শ্চারাইজিং প্রভাব আছে, তাই এটি শুষ্কতা এবং চুলকানি কমাতে সাহায্য করতে পারে. “এটি সোরিয়াসিস এবং একজিমার মতো অবস্থার চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে যা চুলকানি এবং শুষ্ক ত্বকের দিকে পরিচালিত করে,” ডাঃ নাহার বলেছেন।
• পিগমেন্টেশন কমায়: অতিবেগুনী রশ্মির সংস্পর্শে অত্যধিক মেলানিন উৎপাদনের কারণ হতে পারে, যা কালো দাগ এবং পিগমেন্টেশনের দিকে পরিচালিত করে। পরবর্তীতে ভিটামিন ই এর প্রতিরক্ষামূলক এবং এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণাবলী ত্বককে UV রশ্মির সরাসরি প্রভাব থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। এটি ত্বকের মেরামতকে সহজতর করে এবং ত্বকের কোষের পুনর্জন্মকে উত্সাহিত করে, পিগমেন্টেশন সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করে।
• পরিষ্কার ত্বক প্রচার করে: ত্বকের জন্য ভিটামিন ই ব্যবহার ত্বকের ছিদ্রগুলিকে বন্ধ করে দেয় এবং তেল এবং ধ্বংসাবশেষ দ্রবীভূত করতে ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে, ব্রণ আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাহায্য করে। প্রদাহ-বিরোধী প্রকৃতির কারণে, এটি বিদ্যমান ব্রণকে মোকাবেলা করতে পারে, লালভাব বা চুলকানি কমাতে পারে, স্বাস্থ্যকর ত্বকের প্রস্তাব দেয়।
• অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে পারে: এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, তাই এটি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে এবং সূক্ষ্ম রেখা, বলিরেখার দৃশ্যমানতা হ্রাস করতে পারে।

মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল কিভাবে ব্যবহার করবেন?

“ভিটামিন ই ক্যাপসুলগুলি দ্রবণীয় তাই সেগুলি বাড়িতে তৈরি মুখোশের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে বা সরাসরি প্রয়োগ করা যেতে পারে,” ডাঃ নাহার বলেছেন।

• একটি মৃদু ক্লিনজার দিয়ে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন।
• ছিদ্র খুলতে আপনার মুখে একটি উষ্ণ তোয়ালে রাখুন।
• 3 থেকে 7 মিনিট অপেক্ষা করুন তারপর একটি ফেস মাস্কের সাথে একটি ভিটামিন ই ক্যাপসুল মিশ্রিত করুন এবং এটি প্রয়োগ করুন।
• এটি আপনার মুখে 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য বসতে দিন তারপর ধুয়ে ফেলুন।

আপনি ক্যাপসুল খুলে সরাসরি মুখে লাগাতে পারেন। মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল খাওয়াও উপকারী। “এটি সপ্তাহে সর্বোচ্চ দুইবার খাওয়া বা প্রয়োগ করা উচিত। একটি 400mg ক্যাপসুল সাধারণত এমন লোকদের দেওয়া হয় যারা স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে চান, “ডাঃ নাহার বলেছেন।

ভিটামিন ই স্কিনকেয়ার পণ্য বনাম মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল

আপনি যখন ভিটামিন ই যুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করেন, তখন অন্যান্য উপাদানের সাথে এই ভিটামিনের সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করা হয়। বেশিরভাগ ওভার-দ্য-কাউন্টার ক্রিমগুলিতে 0.5 থেকে 1 শতাংশ ভিটামিন ই থাকে, গবেষণায় প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে ইন্ডিয়ান ডার্মাটোলজি অনলাইন জার্নাল 2016 সালে।

কিন্তু আপনি যদি মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি আপনার ত্বককে প্রয়োজনের তুলনায় এই ভিটামিন বেশি দিতে পারেন। “আপনার ত্বকের জন্য কতটা ভিটামিন ই প্রয়োজন তা আপনি জানেন না তাই, ভিটামিন ই সহ ত্বকের যত্নের পণ্যগুলিকে একটি মূল উপাদান হিসাবে ব্যবহার করা ভাল,” ডাঃ নাহার বলেছেন।

মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কি?

• মুখের জন্য সরাসরি ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করলে সংবেদনশীল ত্বকের লোকেদের ত্বকে জ্বালা এবং ফুসকুড়ি হতে পারে।
• এটি তৈলাক্ত ত্বকের লোকেদের ছিদ্র বন্ধ করে দিতে পারে এবং এটি ব্রেকআউটের প্রবণতা তৈরি করতে পারে
• অতিরিক্ত ভিটামিন ই শোষণের ফলে বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তির মতো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও হতে পারে।

মুখের জন্য ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার করা এখন একটি প্রবণতা হতে পারে। এটি আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে পারে এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করতে পারে। তবে যা প্রয়োজন তার চেয়ে বেশি ব্যবহারের সম্ভাবনা রয়েছে। তাই মুখের জন্য সরাসরি ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার না করে ভিটামিন ই যুক্ত স্কিনকেয়ার পণ্য ব্যবহার করাই ভালো।