চুল বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন বি (12Vitamin B12): এটি কীভাবে সহায়তা করে

আপনার চুলগুলি কি নিস্তেজ, দুর্বল বা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি হয়ে পড়ছে? আপনার ভিটামিন বি 12 স্তর পরীক্ষা করুন। আপনি যখন দিনটি বাঁচাতে কার্যকর শ্যাম্পু এবং অন্যান্য চুলের যত্নের পণ্যগুলির সন্ধান করেন তবে এটিও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার ডায়েটে সঠিক পুষ্টি যুক্ত করা কাজ করতে পারে এবং ভিটামিন বি 12 আবশ্যক। এটি চুলের ফলিকগুলি শক্তিশালী করতে, চুল পড়া রোধ করতে এবং অকাল ধূসরতে বিলম্বিত করার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যদি ভাবছেন যে কীভাবে আপনার ডায়েটে ভিটামিন অন্তর্ভুক্ত করবেন তবে এখানে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিন বি 12 কী এবং এটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?

ভিটামিন বি 12, যা কোবালামিন নামেও পরিচিত, আমাদের সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি যথাযথ লোহিত রক্তকণিকা গঠন, স্নায়বিক ফাংশন এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয় একটি গুরুত্বপূর্ণ জল দ্রবণীয় ভিটামিন, জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষায় বলা হয়েছে নিউট্রাস্টিক্যালস। খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড (২০১)) প্রাপ্তবয়স্কদের বি 12 এর 2.0 এমসিজি/ডি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ প্রিয়াঙ্কা কুরি ব্যাখ্যা করেছেন, “এই পরিপূরকটি মস্তিষ্ক ক্রমাগতভাবে কাজ করছে এবং সক্রিয়ভাবে শক্তি বিপাককে সক্রিয়ভাবে সহায়তা করে তা নিশ্চিত করতে অত্যন্ত অবদান রাখে।”

ভিটামিন বি 12 চুল বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে?

হ্যাঁ, ভিটামিন বি 12 এর উন্নত স্তরগুলি মাথার ত্বকে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। “এই বর্ধিত রক্ত ​​সরবরাহ চুলকে শক্তিশালী করে, তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে এবং ভাঙ্গন হ্রাস করে,” ডাঃ কুরি ব্যাখ্যা করেন। বি 12 এর বৃহত্তর ঘাটতিযুক্ত লোকেরা চুলের পতন এবং ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে।

চুল বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন বি 12 এর সুবিধা

যখন এটি চুলের বৃদ্ধির কথা আসে, বি 12 এর সর্বোত্তম স্তরগুলি আশ্চর্য কাজ করতে পারে। এটি কীভাবে আপনার চুলকে সহায়তা করতে পারে তা এখানে:

1। চুলের ফলিকেল স্বাস্থ্য প্রচার করে

ভিটামিন বি 12 রক্তে সঞ্চালিত হয়। এটি লাল রক্তকণিকা গঠনের মাধ্যমে এটি করে।
এটি মাথার ত্বকে রক্তের প্রবাহকে বৃদ্ধি করে এবং সেই সাথে বৃদ্ধির জন্য চুলের ফলিকগুলি পুষ্ট করে। আরবিসিগুলি আরও শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির প্রচার করে মাথার ত্বকে এবং চুলের ফলিকগুলিতে অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করে। পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ ছাড়াই, চুলের ফলিকগুলি দুর্বল হয়ে যেতে পারে, যার ফলে চুল পাতলা এবং চুল পড়া।

2। চুল পড়া রোধ করে

ভিটামিন বি 12 এর অপর্যাপ্ত স্তরগুলি প্রায়শই দুর্বল এবং ভাঙা চুলের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা খুব সহজেই পড়ে যায়। বি 12 শক্তিশালী চুলের স্ট্র্যান্ড বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটিই চুল বৃদ্ধির জন্য এই ভিটামিনকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। ভিটামিন বি 12 এর একটি ঘাটতি চুলের ক্ষতি বৃদ্ধির সাথে যুক্ত, জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি জানিয়েছে চর্মরোগ এবং থেরাপি। এটি ধীরে ধীরে চুলের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হতে দেখা গেছে। যেহেতু বি 12 ডিএনএ সংশ্লেষণে ভূমিকা পালন করে, তাই এর ঘাটতি চুলের বৃদ্ধির চক্রকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে অকাল চুল পড়ে যায়।

3। পরোক্ষভাবে চুলকে শক্তিশালী করে

ভিটামিন বি 12 কেবল চুল পড়া বন্ধ করতে পারে না, তবে এটি আপনার চুলকে আরও শক্তিশালী করতে পারে। এটি কেরাটিনের মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করে, এমন পদার্থ যা চুলকে শক্তিশালী করে। এটি করে, বি 12 শক্তিশালী, ঘন চুলগুলিতে অবদান রাখে এবং ভাঙ্গন হ্রাস করে। এটি চুলগুলি সহজেই ক্ষতিগ্রস্থ হয় না তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।

4 .. ধূসর করার গতি হ্রাস করে

ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি অকাল ধূসর করার অন্যতম প্রাথমিক কারণ। ভিটামিনের অতিরিক্ত স্তরগুলি ধূসর প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পরিচিত। একটি গবেষণা, প্রকাশিত আন্তর্জাতিক ট্রাইকোলজ জার্নালওয়াই, বলেছে যে ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতিও এটি মানুষের মধ্যে ফলিক অ্যাসিড এবং বায়োটিনের ঘাটতি নিয়ে আসে। এটি অকাল ধূসর হতে পারে।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

চুল বৃদ্ধির জন্য কীভাবে ভিটামিন বি 12 ব্যবহার করবেন?

এখন আমরা জানি যে ভিটামিন বি 12 কীভাবে আমাদের চুলকে সহায়তা করতে পারে, এটি কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন তা এখানে:

• ডায়েট ইনটেক: অন্যান্য খাবারের সাথে ডিম, মাছ এবং দুধের পণ্যগুলি স্বাভাবিকভাবে বি 12 স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• পরিপূরক: বি 12 এর অভাবযুক্ত রোগীদের বা এটি শোষণ করতে অসুবিধা হওয়ার কারণে ক্যাপসুল, ট্যাবলেট বা সাবলিংুয়াল ড্রপ ব্যবহার করতে পারে।
• বি 12 ইনজেকশন: শোষণে সহায়তা করতে, ক্যাপসুলগুলি বি 12 ইনজেকশনগুলির সাথে নেওয়া দরকার। চিকিত্সকরা সাধারণত খুব কম স্তরের রক্তাল্প রোগীদের জন্য এটি লিখে রাখেন।
• সাময়িক অ্যাপ্লিকেশন: বি 12 এর সাথে সংক্রামিত বিভিন্ন বালাম, লোশন এবং চুলের বৃদ্ধির পণ্য রয়েছে যা সহায়ক, তবে, ডায়েটরি উত্সগুলি বৃদ্ধির প্রচারের জন্য সবচেয়ে কার্যকর রয়েছে।

ভিটামিন বি 12 সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিনের প্রাকৃতিক উত্স খুঁজছেন? আপনার যা খাওয়া উচিত তা এখানে:

• প্রাণী উত্স: মাছ, ডিম, দই এবং মুরগি একটি অমলেট এবং গ্রিলড মাছের আকারে খাওয়া যেতে পারে বা এমনকি দইতে মিশ্রিত করা যায়।
• সুরক্ষিত খাবার: ভেগান এবং নিরামিষাশীরা নির্দিষ্ট সিরিয়াল, খামিরের স্প্রেড এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ থেকে তাদের বি 12 পেতে পারেন।
• অঙ্গ মাংস: লিভার এবং কিডনির খাবারগুলি পুষ্টিতে পূর্ণ, তবে অল্প পরিমাণে খাওয়া উচিত।
• শেলফিশ: সীফুড প্রেমীরা ক্ল্যাম এবং ঝিনুকগুলি খেতে পারে, কারণ তারা বি 12 এর বিস্ময়কর উত্স।

অতএব, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে ডায়েট বা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে পর্যাপ্ত বি 12 গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি, শেডিং হ্রাস করতে এবং শক্তিশালী, প্রাণবন্ত চুল বজায় রাখতে পারে। তবে এই ভিটামিনের কোনও অতিরিক্ত ডোজ যুক্ত করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, বিশেষত যদি আপনি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তে ভুগছেন।