ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা | banana খেতে পারেন?

ডায়াবেটিস পরিচালনার প্রথম পদক্ষেপটি হ’ল আপনি যা খাবেন তা দেখছেন। ডায়াবেটিস-বান্ধব ডায়েট গ্রহণ করা আপনার চিনির মাত্রা নিষ্পত্তি করতে এবং সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও আপনাকে কমলা, পেঁপে এবং আপেলগুলির মতো অনেকগুলি ফল খেতে দেওয়া হতে পারে, তবে বিভ্রান্তি প্রায়শই কলা নিয়ে আসে। ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন? যদিও কিছু ডায়াবেটিস রোগীদের ফল খেতে নিরাপদ হতে পারে তবে অন্যদের বিরত থাকতে হতে পারে। কলা কে খেতে পারে এবং কী ধরণের কলা খাওয়ার জন্য নিরাপদ তা জানতে পড়ুন।

কলা এবং ডায়াবেটিস: লিঙ্কটি বোঝা

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারে, বা এগুলি কি এগুলি পুরোপুরি এড়ানো উচিত? কলা একটি জনপ্রিয় এবং পুষ্টিকর ফল, তবে ডায়াবেটিসযুক্ত লোকেরা প্রায়শই রক্তে শর্করার উপর তাদের প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন। ডায়েটিশিয়ান গারিমা গোয়েল বলেছেন, “কলাগুলিতে প্রাকৃতিক শর্করা রয়েছে, তবে তাদের প্রভাব পাকা, অংশের আকার এবং পৃথক রক্তের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়।” তাহলে, ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন? এটি সমস্ত আপনি যে নির্দিষ্ট কলা খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন তার উপর নির্ভর করে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা কার্বোহাইড্রেট পলিমারবলা হয়েছে যে পাকা কলাগুলিতে মোট চিনির পরিমাণ তাজাগুলির মধ্যে পাওয়া তুলনায় 16 শতাংশ বেশি।

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন?

এই প্রশ্নের উত্তর, ‘ডায়াবেটিস রোগীরা কলা খেতে পারে’ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। এটি আপনার এইচবিএ 1 সি এর উপর নির্ভর করে, এটি গত দুই থেকে তিন মাস ধরে আপনার রক্তে শর্করার (গ্লুকোজ) স্তর এবং আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ।

• যদি এইচবিএ 1 সি বেশি হয়: এটি দুর্বল নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিস নির্দেশ করে। কলা পুরোপুরি এড়ানো ভাল, কারণ তারা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• যদি রক্তে সুগার ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয়: যদি আপনার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ করা হয় এবং আপনি একটি ভাল এবং সক্রিয় জীবনযাত্রাও অনুসরণ করেন তবে যত্ন সহকারে অংশ নিয়ন্ত্রণের সাথে কলাগুলি আপনার ডায়াবেটিস ডায়েটের অংশ হতে পারে।
• ইনসুলিন প্রতিরোধ বা প্রিডিবিটিসযুক্তদের জন্য: অপরিশোধিত কলা প্রতিরোধী স্টার্চ সমৃদ্ধ, পাকাগুলির চেয়ে মাঝে মাঝে আরও ভাল পছন্দ হতে পারে।

পাকা বনাম আনারিপ কলা: রক্তে শর্করার জন্য ভাল আর কী?

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন? এই প্রশ্নের উত্তর তিনি যে ধরণের কলা খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে। তাঁর যা জানা দরকার তা এখানে:

• পাকা কলা (হলুদ বা ওভাররাইপ): এগুলির একটি উচ্চতর গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই) রয়েছে। আন্ডার-পাকা কলা স্টার্চ কার্বোহাইড্রেট সামগ্রীর ৮০-৯০% গঠন করে, যা কলা পাকা হিসাবে ফ্রি সুগারগুলিতে পরিবর্তিত হয়, এই গবেষণায় বলা হয়েছে, এই গবেষণায়, জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণায় বলা হয়েছে ডায়াবেটিক ওষুধ। এগুলিতে আরও সাধারণ সুগার রয়েছে (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ, সুক্রোজ)। এর অর্থ হ’ল তারা রক্তে শর্করাকে আরও দ্রুত বাড়ায় এবং দ্রুত রক্তে শর্করার স্পাইক তৈরি করতে পারে, বিশেষত খারাপভাবে নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসে।
• অপরিশোধিত কলা (সবুজ কলা): ডায়াবেটিস রোগীরা কলা খেতে পারেন? হ্যাঁ, তারা অপরিশোধিত খেতে পারে। এগুলি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের জন্য আরও ভাল। এগুলিতে আরও প্রতিরোধী স্টার্চ রয়েছে যা ধীরে ধীরে হজম করে এবং কম গ্লাইসেমিক প্রভাব ফেলে। এগুলির পাকা কলাগুলির চেয়ে কম জিআই রয়েছে, যার ফলে রক্তে শর্করার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি ঘটে। এটি মাঝে মাঝে স্বল্প পরিমাণে খাওয়া হলে ইনসুলিন সংবেদনশীলতাও উন্নত করতে পারে, এই গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে পরিবেশ গবেষণা ও জনস্বাস্থ্য আন্তর্জাতিক জার্নাল।

নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য কলাগুলির সুবিধা

কলা অনেক সুবিধা আছে। এখন যেহেতু আমরা এই প্রশ্নের উত্তর জানি, ‘ডায়াবেটিস রোগীরা কলা খেতে পারে’, আমাদের বুঝতে হবে যে এটি কীভাবে তাদের সহায়তা করতে পারে। কঠোর রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ এবং একটি সক্রিয় জীবনধারাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, কলা, যার একটি ভাল ফাইবারের সামগ্রী রয়েছে, চিনির শোষণকে ধীর করতে সহায়তা করে। অপরিশোধিত কলা প্রতিরোধী স্টার্চ সমৃদ্ধ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে। তারা পটাসিয়াম, ভিটামিন বি 6 এবং ভিটামিন সি সরবরাহ করে। এইগুলি গুট হেলথকে সমর্থন করে, যা বিপাকের ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের কীভাবে কলা খাওয়া উচিত?

ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন? হ্যাঁ, তবে কঠোর রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণযুক্ত লোকদের কলা খাওয়ার একটি নির্দিষ্ট উপায় রয়েছে।

• ছোট বা মাঝারি আকারের কলাগুলিতে লেগে থাকুন এবং বড়গুলি এড়িয়ে চলুন।
• ভাল রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়ার জন্য অপরিশোধিত বা সামান্য সবুজ কলা চয়ন করুন।
• প্রোটিন বা স্বাস্থ্যকর চর্বি যেমন বাদাম, বীজ বা দইয়ের মতো হজম ধীরে ধীরে জুটি।
• ভাল গ্লুকোজ ব্যবহারের জন্য সকালে বা ব্যায়ামের আগে খাওয়া।

সুতরাং এই প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য, ‘ডায়াবেটিস রোগীরা কি কলা খেতে পারেন?’ আপনার অনেক বিষয় বিবেচনা করা দরকার। উচ্চ এইচবিএ 1 সি বা দুর্বল গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকারীদের জন্য কলা এড়ানো উচিত। যাইহোক, ভাল পরিচালিত ডায়াবেটিস এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা যারা সংযোজন করে কলা খেতে পারেন। তবে এগুলি রক্তের সুগার স্পাইকগুলি হ্রাস করার জন্য অগ্রাধিকারযোগ্যভাবে বা প্রোটিনের সাথে যুক্ত হওয়া উচিত। মূলটি হ’ল অংশ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার সাথে স্বাস্থ্য বেনিফিটের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য সঠিক পাকাটি বেছে নেওয়া। তবে ডায়েটরি পরিবর্তন করার আগে সর্বদা ডায়েটিশিয়ান বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

আপনিও পছন্দ করতে পারেন