একটি আদা (Ginger) এবং হলুদ শটটি ক্ষুদ্র দেখতে পারে তবে অনেক স্বাস্থ্যকর সুবিধা রয়েছে। এই পানীয়টি তৈরি করার জন্য বিভিন্ন উপায় এবং এটি কীভাবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে তা দেখুন।
একটি শট গ্লাসে একটি ছোট্ট পানীয়, আপনার স্বাস্থ্যের লক্ষ্যগুলি রূপান্তর করার জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা হতে পারে। আমরা এখানে একটি আদা এবং হলুদ শট সম্পর্কে কথা বলছি। সহজতম উপাদানগুলির সাথে তৈরি, সুস্থতার এই ক্ষুদ্র উত্সাহটি অনাক্রম্যতা সহায়তা করতে পারে, আপনাকে আরও ভাল হজমে সহায়তা করার পাশাপাশি শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কেবল আদা এবং হলুদের ভক্ত না হন তবে অন্যান্য উপাদান যেমন নারকেল জল, মরিচ, কমলার রস এমনকি মধু এমনকি মধু এই পানীয়টি মোচড়াতে যুক্ত করা যেতে পারে। যাইহোক, অতিরিক্ত ব্যবহার না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, কারণ পানীয়ের সাথেও কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যুক্ত রয়েছে।
আদা এবং হলুদ শট কি?
একটি আদা এবং হলুদ শট হ’ল একটি শক্তিশালী স্বাস্থ্য পানীয় যা তাজা আদা এবং হলুদ শিকড় সমন্বিত, সাধারণত লেবুর রস, কালো মরিচ এবং মধু দিয়ে মিশ্রিত হয়। “অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং ইমিউন-বর্ধনকারী এজেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ, শটগুলি হজম বজায় রাখা, প্রদাহ হ্রাস করার জন্য এবং একটি প্রাকৃতিক শক্তি কিক দেওয়ার জন্য নেওয়া হয়,” ডায়েটিশিয়ান ভেনা ভি। “এগুলি একটি দ্রুত সুস্বাস্থ্যের সমাধান হিসাবে ব্যাপকভাবে গ্রাস করা হয়, বিশেষত রূপান্তর asons তুগুলির সময় বা সাধারণ মঙ্গলকে প্রচার করার জন্য।
আদা এবং হলুদ শট কীভাবে তৈরি করবেন?
আদা এবং হলুদ শট প্রস্তুত করতে আপনাকে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে:
উপাদান
- ¼ কাপ টাটকা আদা মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ¼ কাপ টাটকা হলুদ মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ½ কাপ টাটকা লেবুর রস
- 1 কাপ জল
- ½ চা চামচ কালো মরিচ
- 1-2 টেবিল চামচ মধু (al চ্ছিক, মিষ্টি জন্য)
নির্দেশাবলী
- একটি ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন।
- মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ।
- সজ্জাটি অপসারণ করতে একটি সূক্ষ্ম জাল চালনী বা চিজক্লোথের মাধ্যমে মিশ্রণটি স্ট্রেন করুন।
- একটি ভাল সিলযুক্ত বোতলে রস স্থানান্তর করুন এবং এটি এক সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।
- ব্যবহারের আগে ভালভাবে ঝাঁকুনি দিন এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য প্রতিদিন 30-50 মিলি গ্রাস করুন।
একটি আদা এবং হলুদ শটের সুবিধা
এখানে আপনার অবশ্যই একটি আদা এবং হলুদ শট নিয়ামক থাকতে হবে:
1। শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব
আদা এবং হলুদ উভয়েরই শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পদার্থ রয়েছে-আদাগুলিতে আদারল এবং হলুদে কার্কুমিন। এই পদার্থগুলি শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়, যা বাত, পেশী ব্যথা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য ভাল। জার্নালে প্রকাশিত এই সমীক্ষায় বলা হয়েছে, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস সহ প্রতিদিনের ইনটেকগুলি প্রদাহজনিত রোগগুলিও হ্রাস করতে পারে অণু।
2। অনাক্রম্যতা বাড়ায়
একটি আদা এবং হলুদ শটে উচ্চ স্তরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে শক্তিশালী করে। হলুদ কার্কুমিন অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, যখন আদা তার প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলির মাধ্যমে সংক্রমণ বন্ধ করে দেয়। এই মিশ্রণটি মৌসুমী পরিবর্তনের সময় সর্দি, ফ্লু এবং অন্যান্য অসুস্থতা প্রতিরোধে বিশেষভাবে সহায়ক, জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণাটি জানিয়েছে প্রাণী ফিড বিজ্ঞান এবং প্রযুক্তি।
3 .. হজম এবং অন্ত্রে স্বাস্থ্য
আদা পেট প্রশান্ত করতে এবং হজমের সুবিধার্থে বিখ্যাতভাবে পরিচিত। এটি হজম এনজাইমগুলিকে উদ্দীপিত করে ফুলে যাওয়া, বদহজম এবং বমি বমি ভাব প্রতিরোধ করে, এই গবেষণাটি জানিয়েছে, জার্নালে প্রকাশিত ওষুধে চিকিত্সার পরিপূরক। পেটের ব্যাকটেরিয়া নিয়ন্ত্রণ করে এবং পাচনতন্ত্রের মধ্যে প্রদাহ হ্রাস করে অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হলুদ সহায়তা। সুতরাং, একটি আদা এবং হলুদ শট অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) সহ ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক।
আপনিও পছন্দ করতে পারেন
4। ডিটক্সিফিকেশন বৃদ্ধি করে
হলুদ এবং আদা লিভারকে তার প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে। তারা লিভারের ফাংশন বাড়িয়ে এবং পিত্ত উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে শরীর থেকে টক্সিনগুলি অপসারণে সহায়তা করে যা হজম এবং ফ্যাট বিপাককে সহজতর করে। এটিই নিয়মিত আদা এবং হলুদ শটগুলি স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
5 .. ত্বকের স্বাস্থ্য বাড়ায়
আদা এবং হলুদ লড়াইয়ের সংক্রমণে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি যা অকাল বয়সের এবং ত্বকের সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। এই শটগুলি আরও ভাল ত্বককে উত্সাহিত করতে পারে, ব্রণ দূর করতে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে এবং রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে একটি প্রাকৃতিক আভা সরবরাহ করতে পারে। হলুদের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সুবিধাগুলি ত্বকে সংক্রমণ এবং ব্রেকআউটগুলিও রোধ করতে পারে।
আদা হলুদ শটে যোগ করার জন্য বিভিন্নতা
স্বাদ যুক্ত করতে এবং স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি বাড়ানোর জন্য আপনি এই আদা এবং হলুদ শটগুলিতে বিভিন্ন উপাদান যুক্ত করতে পারেন। আপনার জন্য কয়েকটি বিকল্প এখানে:
1। মশলাদার আদা-টুরেরিক শট
উপাদান:
- ¼ কাপ টাটকা আদা মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ¼ কাপ টাটকা হলুদ মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ½ চা চামচ কেয়েন মরিচ
- ½ চা চামচ কালো মরিচ
- ½ কাপ টাটকা কমলার রস
- ½ কাপ টাটকা লেবুর রস
- 1 কাপ জল
- 1 টেবিল চামচ মধু (al চ্ছিক)
নির্দেশাবলী
- ক্লাসিক শটের মতো একই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন। কেয়েন মরিচ একটি মশলাদার কিক যোগ করে এবং বিপাক বাড়ায়।
2। সবুজ ডিটক্স শট
উপাদান
- ¼ কাপ টাটকা আদা মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ¼ কাপ টাটকা হলুদ মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ½ কাপ টাটকা লেবুর রস
- ½ কাপ সেলারি রস (বা শসা রস)
- ½ চা চামচ কালো মরিচ
- 1 টেবিল চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার
- 1-2 টেবিল চামচ মধু (al চ্ছিক)
নির্দেশাবলী
- একই মিশ্রণ এবং স্ট্রেইন পদ্ধতি অনুসরণ করুন। সেলারি রস এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার লিভার পরিষ্কার করতে এবং হজম উন্নত করতে সহায়তা করে।
3। গোল্ডেন গ্লো শট
উপাদান
- ¼ কাপ টাটকা আদা মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ¼ কাপ টাটকা হলুদ মূল, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- ½ কাপ নারকেল জল
- ½ কাপ আনারসের রস
- ½ চা চামচ দারুচিনি পাউডার
- ½ চা চামচ কালো মরিচ
- 1 টেবিল চামচ কাঁচা মধু
নির্দেশাবলী:
- মসৃণ হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।
- এক সপ্তাহ পর্যন্ত ফ্রিজে স্ট্রেন এবং সঞ্চয় করুন।
- ভাল করে কাঁপুন এবং প্রতিদিন 30-50 মিলি পান করুন।
আদা হলুদ শটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
এই শটগুলি সাধারণত মানুষের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়, বিশেষত যখন স্বল্প পরিমাণে গ্রাস করা হয়। তবে কিছু লোকের মধ্যে এটি পেটের অস্বস্তি যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স, ফোলাভাব বা ব্যথার দিকে নিয়ে যেতে পারে। হলুদ এবং আদা উভয়ের রক্ত পাতলা প্রভাব ইতিমধ্যে রক্ত-in ষধ গ্রহণকারীদের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে। এটি বিশেষত হলুদ থেকে ত্বক-সংবেদনশীল ব্যক্তিদের জন্য অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা ফুসকুড়িও সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, হলুদের উচ্চ খরচ আয়রন শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে তবে ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
দ্রষ্টব্য: আপনার ডায়েটে এই শটগুলি যুক্ত করার আগে দয়া করে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষত যদি আপনি কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তে ভুগছেন।
সম্পর্কিত FAQs
কার এই শট থাকা উচিত নয়?
পিত্তথলি সমস্যা, কিডনিতে পাথর বা রক্তপাতের ব্যাধিযুক্ত লোকদের অবশ্যই আদা এবং হলুদ শট ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ তারা এগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। রক্ত পাতলা, ডায়াবেটিসের ওষুধ বা রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিরা গ্রহণের আগে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করতে হবে। গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদেরও নিয়মিত ব্যবহারের আগে চিকিত্সার পরামর্শও পেতে হবে।
এই শটগুলি রাখার সেরা সময়টি কী?
আদা এবং হলুদ শট নেওয়ার আদর্শ সময়টি শোষণ বাড়ানোর জন্য এবং হজম এবং বিপাক বাড়ানোর জন্য খালি পেটে সকালে।