গর্ভবতী বা গর্ভধারণের পরিকল্পনা করা মহিলাদের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন পরিপূরক। তারা স্বাস্থ্যকর ভ্রূণের বিকাশকে সমর্থন করতে পারে। তবে চুলের বৃদ্ধির জন্য আপনার কি প্রসবপূর্ব ভিটামিন ব্যবহার করা উচিত?
স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা সমর্থন করার ক্ষেত্রে বিভিন্ন পুষ্টি রয়েছে যা মূল ভূমিকা পালন করে। এটি ক্যালসিয়াম, আয়রন বা ভিটামিন ডি হোন, এই পুষ্টিগুলি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বা শিশু হওয়ার চেষ্টা করার জন্য প্রয়োজনীয়। পুষ্টিকর এবং সুষম খাবার খাওয়া প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাওয়ার এক উপায়। তবে আপনি যদি খাবারগুলিতে তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে না পান তবে আপনি সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে প্রসবপূর্ব ভিটামিন নিতে পারেন। এই দৈনিক পরিপূরকগুলি মা এবং শিশুর জন্য উপকারী। তবে চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি কি ভাল ধারণা?
প্রসবপূর্ব ভিটামিন কি?
প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি এমন মহিলাদের জন্য তৈরি ডায়েটরি পরিপূরকগুলি তৈরি করা হয় যারা গর্ভবতী, বা বুকের দুধ খাওয়ানোর পরিকল্পনা করছেন। গর্ভাবস্থা কোনও মহিলার পুষ্টির চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে, কারণ তার দেহ কেবল তার নিজের স্বাস্থ্যকেই সমর্থন করে না, তবে একটি সামান্য একটির বৃদ্ধি এবং বিকাশকেও সমর্থন করে। যদিও একটি স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েট অপরিহার্য, প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি যে কোনও পুষ্টির ফাঁক পূরণ করতে সহায়তা করে এবং নিশ্চিত করে যে মা এবং শিশু উভয়ই এই সময়ে প্রয়োজনীয় সমালোচনামূলক পুষ্টি গ্রহণ করে। “এই পরিপূরকগুলি সাধারণত ধারণার আগে শুরু হয় এবং গর্ভাবস্থা এবং কখনও কখনও প্রসবোত্তর জুড়ে অব্যাহত থাকে, বিশেষত যদি মা বুকের দুধ খাওয়ান,” প্রসেসট্রিকিয়ান এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ট্রিপি ডুবে বলেছেন।
প্রসবপূর্ব ভিটামিনে পুষ্টি
এই পরিপূরকগুলিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সংমিশ্রণ রয়েছে যা মায়ের স্বাস্থ্য এবং শিশুর বিকাশ উভয়কেই সমর্থন করে। প্রসবপূর্ব পরিপূরকটি রক্তাল্পতা, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং গর্ভপাত সহ গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে, প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে পুষ্টি। গবেষকরা আরও জানতে পেরেছেন যে এটি রক্তাল্পতা, হাঁপানি, অটিজম, হাইপোথাইরয়েডিজম, কম জন্মের ওজন এবং প্রাক -জন্মের জন্মের মতো শিশু স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
পরিপূরকগুলিতে কয়েকটি মূল পুষ্টি রয়েছে:
- ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9): এটি সাধারণত 400 থেকে 800 মাইক্রোগ্রামের ডোজগুলিতে সরবরাহ করা হয়। “এটি মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে নিউরাল টিউব ত্রুটিগুলি প্রতিরোধে মূল ভূমিকা পালন করে,” ডাঃ ডুবে বলেছেন।
- আয়রন: এটি আরও একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, প্রায় 27 মিলিগ্রাম অন্তর্ভুক্ত মায়ের রক্তের পরিমাণ বাড়াতে, রক্তাল্পতা রোধ করতে এবং শিশুর পর্যাপ্ত অক্সিজেন বিতরণ নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
- ক্যালসিয়াম: প্রতিদিন প্রায় 1000 থেকে 1300 মিলিগ্রামে, মায়ের হাড়ের ঘনত্ব রক্ষা করার সময় বাচ্চার হাড় এবং দাঁত গঠনের জন্য ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন ডি: প্রায়শই 600 থেকে 2000 আন্তর্জাতিক ইউনিটে অন্তর্ভুক্ত, এটি ক্যালসিয়াম শোষণকে বাড়িয়ে তোলে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করে।
- আয়োডিন: থাইরয়েড ফাংশন এবং ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য উপাদান (150-2220 এমসিজি) গুরুত্বপূর্ণ।
- ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড: এই ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি, বিশেষত ডকোসাহেক্সেনিক অ্যাসিড (200-300 মিলিগ্রাম) প্রায়শই ভ্রূণের মস্তিষ্ক এবং চোখের বিকাশের প্রচারের জন্য অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- দস্তা: এই খনিজ (25 মিলিগ্রাম) ইমিউন ফাংশন এবং কোষের বৃদ্ধিকে সমর্থন করে।
“এগুলিতে ভিটামিন সিও থাকতে পারে, যা আয়রন শোষণকে বাড়িয়ে তোলে এবং টিস্যু মেরামতকে সমর্থন করে এবং ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই যা দৃষ্টি, ত্বক এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে,” ডাঃ ডুবে বলেছেন।
চুল বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন: তারা কীভাবে সহায়তা করে?
এমন কোনও প্রমাণ নেই যা বোঝায় যে চুল বৃদ্ধির কাজের জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন। “তবে, প্রসবপূর্বের মধ্যে পুষ্টিগুলি চুলের স্বাস্থ্যে সম্ভাব্যভাবে অবদান রাখতে পারে,” চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং ট্রাইকোলজিস্ট ডাঃ রেশমা টি। বিষ্ণানী বলেছেন।
- আয়রন: এটি চুলের ফলিকগুলিতে অক্সিজেন বহন করার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং এর ঘাটতি চুল ক্ষতি হতে পারে, এতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মরোগের জার্নাল।
- ভিটামিন সি: এটি কোলাজেন উত্পাদনের সাথে জড়িত একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা চুলের একটি উপাদান। এটি আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
- ভিটামিন ই: এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।
- দস্তা: এটি চুলের টিস্যু বৃদ্ধি এবং মেরামতের সাথে জড়িত। জিংক টেলোজেন এফ্লুভিয়াম (স্ট্রেস দ্বারা সৃষ্ট চুল ক্ষতি) এবং অ্যালোপেসিয়া অ্যারিটা হিসাবে ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় যা প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে প্যাচযুক্ত চুল ক্ষতি সৃষ্টি করে চর্মরোগের অ্যানালস।
গর্ভবতী নয় এমন মহিলারা কি চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন নিতে পারেন?
ডাঃ বিষ্ণানী বলেছেন, “মহিলা যদি গর্ভবতী না হন বা বাচ্চা হওয়ার পরিকল্পনা না করেন তবে সাধারণত চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।” গর্ভবতী না হলে চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে:
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ইস্যু: উচ্চতর আয়রন সামগ্রী কখনও কখনও এমন মহিলাদের মধ্যে বমি বমি ভাব, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেটের বিপর্যয় সৃষ্টি করতে পারে যাদের গর্ভাবস্থার লোহার প্রয়োজন বাড়ছে না।
- পুষ্টিকর ভারসাম্যহীনতা: গর্ভবতী না হলে চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করা ভাল ধারণা নয়, কারণ এগুলি গর্ভাবস্থার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য তৈরি করা হয়। প্রয়োজন না হলে নির্দিষ্ট পুষ্টির উচ্চ মাত্রা গ্রহণ সম্ভাব্য ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।
কিভাবে চুল বৃদ্ধি প্রচার করবেন?
চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের পরিবর্তে, আরও ভাল চুলের স্বাস্থ্যের জন্য নিম্নলিখিতগুলি করুন:
1। ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট বজায় রাখুন
চুলের ফলিকের জন্য সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রোটিন, আয়রন, দস্তা, বায়োটিন এবং বিভিন্ন ভিটামিনের মতো পুষ্টির প্রয়োজন। এগুলির মধ্যে ঘাটতিগুলি চুল পাতলা বা ক্ষতি হতে পারে। রঙিন ফল, শাকসবজি, চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং পুরো শস্য খাওয়া এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।
2। মৃদু চুলের যত্ন অনুশীলন করুন
অতিরিক্ত তাপ স্টাইলিং, টাইট চুলের স্টাইল এবং আক্রমণাত্মক পদ্ধতিতে চুল ব্রাশ করার মতো কঠোর চিকিত্সা এড়িয়ে চলুন। “এগুলি চুল ভাঙ্গা এবং হ্রাস বৃদ্ধির উপস্থিতির কারণ হতে পারে,” ডাঃ বিষ্ণানী বলেছেন। কোমল হ্যান্ডলিং চুলের শ্যাফ্টের পাশাপাশি মাথার ত্বকে শারীরিক চাপকে হ্রাস করে।
3। স্ট্রেস পরিচালনা করুন
উচ্চ স্তরের স্ট্রেস টেলোজেন এফ্লুভিয়াম সহ বিভিন্ন ধরণের চুল পড়াতে অবদান রাখতে পারে। মাইন্ডফুলনেস, যোগ, জার্নালিং, সংগীত শোনার মতো কৌশলগুলি স্ট্রেসের স্তরগুলি পরিচালনা করতে এবং সম্ভাব্যভাবে স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধির চক্রকে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে।
4 .. সাময়িক চিকিত্সা বিবেচনা করুন
“মিনোক্সিডিল একটি সাময়িক ওষুধ যা মাথার ত্বকে রক্তনালীগুলি আরও প্রশস্ত করে চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহিত করতে পারে This এটি আরও অক্সিজেন, রক্ত এবং পুষ্টির চুলের ফলিকগুলিতে পৌঁছানোর অনুমতি দেয়,” ডাঃ বিষ্ণানী বলেছেন। এটি সাধারণত অ্যান্ড্রোজেনেটিক অ্যালোপেসিয়া (প্যাটার্ন চুল ক্ষতি) জন্য ব্যবহৃত হয়।
5 … একটি চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন
একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ চুল পড়া বা দুর্বল বৃদ্ধির নির্দিষ্ট কারণ নির্ণয় করতে পারেন এবং সেই অনুযায়ী চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। “এর মধ্যে প্রেসক্রিপশন সাময়িক বা মৌখিক ওষুধ, প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা থেরাপি বা মাইক্রোনেডলিংয়ের মতো পদ্ধতি বা নির্ণয়ের ঘাটতির উপর ভিত্তি করে নির্দিষ্ট লক্ষ্যযুক্ত পরিপূরক অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে,” ডাঃ বিষ্ণানী বলেছেন।
চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন নেওয়া নেটিজেনদের দ্বারা প্রচারিত একটি প্রবণতা হতে পারে। তবে দাবিটি ব্যাক করার কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। যদি কোনও গর্ভবতী মহিলা চুলের বৃদ্ধির বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে চুলের বৃদ্ধির জন্য কেবল প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণের চেয়ে চুল ক্ষয়ের কারণ চিহ্নিত করার জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।
সম্পর্কিত FAQs
প্রসবপূর্ব ভিটামিন এবং মাল্টিভিটামিনের মধ্যে পার্থক্য কী?
প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলি এক ধরণের মাল্টিভিটামিন, তবে এগুলি গর্ভাবস্থা এবং ভ্রূণের বিকাশের বর্ধিত পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বিশেষভাবে তৈরি করা হয়। মূল পার্থক্যগুলি প্রায়শই সাধারণ মাল্টিভিটামিনের তুলনায় প্রসবপূর্ব ভিটামিনগুলিতে নির্দিষ্ট পুষ্টির উচ্চ পরিমাণে থাকে।
চুলের বৃদ্ধি, বায়োটিন বা প্রসবপূর্বের জন্য ভাল আর কী?
যদি লক্ষ্যটি সম্পূর্ণরূপে কোনও অ-গর্ভবতী মহিলার মধ্যে চুলের বৃদ্ধি হয় তবে কোনও ঘাটতি নেই, তবে বায়োটিন এবং অন্যান্য চুল-সহায়ক পুষ্টিযুক্ত একটি লক্ষ্যযুক্ত চুলের বৃদ্ধির পরিপূরক প্রসবপূর্ব ভিটামিনের চেয়ে আরও উপযুক্ত হতে পারে। যদি চুলের সমস্যাগুলি গর্ভাবস্থা বা প্রসবোত্তর সম্পর্কিত হয় তবে প্রসবপূর্বের পুষ্টিগুলি উপকারী হতে পারে।
কোন ভিটামিন চুল বৃদ্ধির জন্য সেরা?
চুল বৃদ্ধির জন্য একটি একক সেরা ভিটামিন নেই। চুলের স্বাস্থ্য বিভিন্ন পুষ্টির ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। তবে ডি এবং বি 7 এর মতো নির্দিষ্ট ভিটামিনগুলির ঘাটতিগুলি চুলের ক্ষতির সাথে বেশি জড়িত। যদি কোনও নির্দিষ্ট ঘাটতি নির্ণয় করা হয় তবে সেই নির্দিষ্ট পুষ্টির পরিপূরক কী।
কোন চুলের বৃদ্ধির শ্যাম্পু কাজ করে?
চুলের বৃদ্ধির (Hair growth) শ্যাম্পুগুলির ভূমিকা মূলত মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং সম্ভাব্যভাবে এমন সাময়িক উপাদান সরবরাহ করা যা চুলের বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে। তবে, একা শ্যাম্পুগুলি সাধারণত চুল পড়ার জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা নয়। কিছু শ্যাম্পুতে ক্যাফিন, কেটোকোনাজল এবং বায়োটিনের মতো উপাদান রয়েছে যা চুলের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে।