বীজ সাইক্লিং হ’ল হরমোনগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে, stru তুস্রাব চক্রকে বাড়ানোর জন্য এবং পিসিওএস (PCOS), থাইরয়েড এবং মেনোপজ ইস্যুগুলির সাথে সম্পর্কিত মহিলাদের সমর্থন করার জন্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক বীজের ব্যবহার।
হরমোনীয় ভারসাম্য মহিলাদের জন্য সামগ্রিক সুস্থতার মূল চাবিকাঠি হতে পারে। হরমোন ভারসাম্যহীনতার ক্ষেত্রে, মহিলারা থাইরয়েড, অনিয়মিত stru তুস্রাব, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস), বন্ধ্যাত্ব, ত্বকের ব্যাধি এবং আরও অনেক কিছুর মতো স্বাস্থ্যের অবস্থার ঝুঁকিতে থাকে। যদিও অনেক মহিলা হরমোনগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের দিকে ঝুঁকছেন, আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে আপনার হরমোনীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে চান তবে আপনি বীজ সাইকেল চালানোর চেষ্টা করতে পারেন।
বীজগুলিতে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ফ্যাট এবং খনিজ থাকে যা শরীরের হরমোনগুলিকে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। একটি গবেষণা অনুযায়ী খাদ্য, বিজ্ঞান ও পুষ্টিবীজের সংমিশ্রণের কার্যকারিতা (কুমড়ো, সূর্যমুখী, তিল এবং ফ্লেক্সসিড) মহিলাদের মধ্যে পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রচলিত থেরাপির সাথে তুলনীয়। এটি পরামর্শ দেয় যে বীজগুলি শরীরকে উপকৃত করে এবং বীজ সাইকেল চালানো হরমোনগুলিকে আরও কার্যকরভাবে ভারসাম্য ও মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে।
বীজ সাইক্লিংয়ের সুবিধাগুলি এবং এটি কীভাবে অনুশীলন করবেন সে সম্পর্কে আরও জানতে চান? আমাদের সাথে থাকুন।
বীজ সাইকেল চালানোর পর্যায়
এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক বীজ গ্রহণের একটি নির্দিষ্ট চক্র। এটির দুটি পর্যায় রয়েছে: লুটিয়াল ফেজ এবং ফলিকুলার ফেজ।
- প্রথম পর্বটি কোনও মহিলার stru তুস্রাবের প্রথম দিন থেকে শুরু হয় এবং 14 দিন স্থায়ী হয়।
- দ্বিতীয় পর্ব, লুটিয়াল ফেজ, মাসিক চক্রের 14 থেকে 28 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
বীজ সাইক্লিং কীভাবে কাজ করে?
ফোর্টিস হাসপাতালের ডায়েটিশিয়ান ভারতী কুমার হেলথ শটসকে বলেছেন, কোনও মহিলার stru তুস্রাবের প্রথম দিন থেকে বীজ সাইকেল চালানো শুরু হয়। বীজ সাইকেল চালানোর অনুশীলন করবেন এখানে:
- 14 দিনের জন্য, প্রতিটি কুমড়ো এবং শাঁস বীজের একটি চা চামচ খান। এই উভয় বীজই দস্তা বেশি, যা এস্ট্রোজেন উত্পাদনে সহায়তা করে এবং প্রজেস্টেরন নিঃসরণের জন্য শরীরকে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করে।
- এর দ্বিতীয় পর্যায়ে, লুটিয়াল ফেজ, চিয়া এবং সূর্যমুখী বীজ খাওয়া হয়। এটি দেহের প্রজনন ব্যবস্থায় দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন, ফলিকেল-স্টিমুলেটিং হরমোন (এফএসএইচ) এবং এলএইচ (লুটেইনাইজিং হরমোন) এর নিঃসরণকে বাড়িয়ে তোলে।
- যখন এই হরমোনগুলি বৃদ্ধি পায়, এস্ট্রোজেনের স্তর হ্রাস পায় এবং প্রজেস্টেরন স্তর বৃদ্ধি পায়। চিয়া বীজ দস্তা বেশি, যখন সূর্যমুখী বীজ ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা প্রজেস্টেরন উত্পাদনকে সমর্থন করে।
“এইভাবে, বীজ সাইক্লিং ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন স্তরগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে,” ডায়েটিশিয়ান যোগ করেছেন।
যখন এটি পরিমাণে বীজ খাওয়ার জন্য আসে তখন আপনার ব্যক্তিগত ডায়েটিশিয়ান, পুষ্টিবিদ বা এমনকি এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা ভাল।
বীজ সাইক্লিংয়ের সুবিধা কী কী?
যখন কোনও মহিলা সময়মতো stru তুস্রাব না করে বা কোনও হরমোনজনিত সমস্যা থাকে, তখন ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন শরীরে যথাযথভাবে উত্পাদিত হয় না বা ভুল সময়ে গোপন করা হয়। তবে আপনি যখন বীজ সাইক্লিং করেন, এটি সময়োপযোগী নিঃসরণে সহায়তা করতে পারে। সাধারণত, এটি হরমোনগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং stru তুস্রাবকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, যেহেতু এটি হরমোনগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে তোলে, এটি বিভিন্ন উপায়ে মহিলাদেরও উপকৃত করে। আপনি অভিজ্ঞতা করতে পারেন:
- নিয়মিত মাসিক চক্র
- প্রাক -মাসিক সিন্ড্রোম (পিএমএস) লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে
- উন্নত উর্বরতা
- মেজাজ স্থিতিশীলতায় অবদান রাখতে পারে
- ত্বকের স্বাস্থ্য ভাল
- হজম বাড়ায়
“তবে, স্বতন্ত্র ফলাফলগুলি পৃথক হতে পারে, এবং আরও গবেষণা প্রয়োজন,” ডায়েটিশিয়ান সতর্ক করে।
বীজ সাইক্লিং পিসিওএস এবং থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত মহিলাদের সমর্থন করে
বীজ সাইক্লিং হরমোন ভারসাম্য প্রচারের মাধ্যমে পিসিওএস এবং থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত মহিলাদের সমর্থন করতে পারে। পিসিওএসের জন্য, এটি stru তুস্রাবকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ডিম্বস্ফোটন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। বীজ সাইক্লিং সেলেনিয়াম এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে থাইরয়েড সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে থাইরয়েড ফাংশনকে সমর্থন করতে পারে। তবে এটি চিকিত্সা চিকিত্সা প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।
বন্ধ্যাত্ব বিশেষজ্ঞ ডাঃ নিশি সিং স্বাস্থ্য শটকে বলেছেন, “এটি প্রত্যেকের সমস্যা সমাধান করতে চলেছে না, তবে বেশিরভাগ মহিলা (যারা নিয়মিত জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং চিকিত্সা সহায়তার পাশাপাশি বীজ সাইকেলিংকে অন্তর্ভুক্ত করে) অনুভব করে যে তারা তাদের চক্রের সাথে আরও বেশি কিছু রয়েছে এবং তাদের ত্বক এবং হজম স্বাস্থ্যের জন্য কম মেজাজের উন্নতি করতে পারে। বিশেষত আইভিএফ রোগীদের জন্য। হরমোন চিকিত্সা, রুটিন এবং পুষ্টি, যেমন বীজ সাইক্লিংয়ের সাথে, সংবেদনশীল এবং শারীরিক পুনরুদ্ধারের সময়কে সমর্থন করতে সহায়তা করতে পারে। ”
বীজ সাইক্লিং শুরু করার আগে ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
নিরাপদ এবং কার্যকর বাস্তবায়ন নিশ্চিত করার জন্য, বীজ সাইক্লিং শুরু করার আগে ডায়েটিশিয়ানদের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। একজন ডায়েটিশিয়ান নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যে বীজ সাইকেল চালানো কোনও ব্যক্তির প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে উপযুক্ত কিনা। তারা ডায়েটে বীজ অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ এবং অগ্রগতির উপর নজরদারি করার বিষয়ে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শও সরবরাহ করতে পারে, একটি উপযুক্ত পদ্ধতির নিশ্চিত করে।
পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবারগুলি শরীরকে আলতোভাবে ভারসাম্যহীনতার দিকে ঠেলে দেওয়ার জন্য আবেদনময়ী। সমস্ত নিরাময় না হলেও, বীজ সাইক্লিং মহিলাদের হরমোনজনিত স্বাস্থ্যের জন্য পেশাদার দিকনির্দেশনা দিয়ে অন্বেষণ করার জন্য একটি সক্রিয়, প্রাকৃতিক পদ্ধতির সরবরাহ করে। এটি ডায়েট এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে গভীর সংযোগকে হাইলাইট করে, মহিলাদের তাদের হরমোনীয় যাত্রা সক্রিয়ভাবে পরিচালনা করতে ক্ষমতায়িত করে।
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত চিনি এড়িয়ে সুস্থ থাকুন: ডায়াবেটিসে | diabetes এড়িয়ে চলা উচিত যেসব ফল