মল সফ্টনার: কোষ্ঠকাঠিন্যের | Constipation জন্য 5 কার্যকর প্রাকৃতিক প্রতিকার

কোষ্ঠকাঠিন্য দরিদ্র খাদ্যাভাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব থেকে উদ্ভূত হতে পারে। আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ফাইবার না পাওয়া বিভিন্ন অন্ত্রের স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। এটি বোঝা অপরিহার্য যে ফাইবার দুটি রূপে আসে: দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয়। অ দ্রবণীয় ফাইবার কোলে আর্দ্রতা যুক্ত করার সময় অন্ত্রের মাধ্যমে তার চলাচলকে সহজ করে তোলে স্টুল বাল্ক বৃদ্ধি করে, যা হার্ড স্টুলগুলি প্রতিরোধে সহায়তা করে। দ্রবণীয় ফাইবার তরল শোষণ করে এবং একটি জেল-জাতীয় পদার্থ গঠন করে যা মল পাসে সহায়তা করে। সাইকেলিয়াম কুঁড়ি প্রাকৃতিক মল সফ্টনার হিসাবে সুপরিচিত হলেও আপনি অন্যান্য রান্নাঘরের উপাদান যেমন ক্যাস্টর অয়েল, জলপাই তেল, অ্যালোভেরা, ফ্লেক্সসিডস এবং চিয়া বীজ ব্যবহার করে স্বস্তি পেতে পারেন। এই প্রাকৃতিক বিকল্পগুলি কেবল মসৃণ অন্ত্রের চলাচলকেই প্রচার করে না তবে এর কোনও বিরূপ প্রভাবও নেই। চিন্তাশীল ডায়েটরি পছন্দগুলি করে আপনি আপনার হজম স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারেন এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে পারেন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য 5 টি মল সফটনার

এই পাঁচটি প্রাকৃতিক মল সফটনার কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে:

1। চিয়া বীজ

চিয়া বীজগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে এবং পাচনতন্ত্রের উপকারে সহায়তা করতে পারে, প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা। তন্তুযুক্ত হওয়ার কারণে তারা অন্ত্রগুলিতে মলকে এগিয়ে নিয়ে যেতে সহায়তা করে, মল সফ্টনারকে একইভাবে অভিনয় করে। “চিয়া বীজগুলি একটি প্রাকৃতিক বাল্ক-গঠনের রেচক হিসাবে কাজ করে। তাদের জেল-জাতীয় গুণমান অন্ত্রগুলিতে স্নিগদা (লুব্রিকেশন) এবং গুরু (ভারীতা) সরবরাহ করে, অতিরিক্ত ভাতার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মসৃণ নির্মূলকরণ (মালাসরুটি) প্রচার করে। তারা কোলন টিস্যুগুলিকে হাইড্রেট করে এবং প্রাকৃতিক পেরিস্টালিসিসকে সমর্থন করে, “ডাঃ পার্টাপ চৌহান বলেছেন।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য কীভাবে চিয়া বীজ ব্যবহার করবেন তা এখানে:

• এক কাপ জলে এক টেবিল চামচ চিয়া বীজ যোগ করুন।
• কয়েক মিনিট পরে, এটি একটি চামচের সাহায্যে খান।
• যদি গুরুতর কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে এটি দিনে দুবার নেওয়া যেতে পারে।

2। ক্যাস্টর অয়েল

ক্যাস্টর অয়েল ত্বক, দাঁত এবং পেশীগুলির জন্য উপকারী। এটি মল পাস করতে সহায়তা করে এবং স্টুল সফ্টনার হিসাবে কাজ করে, পাশাপাশি অন্ত্রের চুক্তি করে, জার্নাল অফ জার্নালে প্রকাশিত ২০১১ সালের সমীক্ষা হিসাবে ক্লিনিকাল অনুশীলনে পরিপূরক থেরাপি পরামর্শ দেয়। “ক্যাস্টর অয়েল (ইরান্ডা টালি) আয়ুর্বেদে একটি সুপরিচিত traditional তিহ্যবাহী প্রতিকার। এটি একটি শক্তিশালী ভাতা-কাফা প্রশান্তকারী এবং পঞ্চকর্মার অংশ হিসাবে ভিরেচানা কার্মা (পুরগেশন থেরাপি) এ ব্যবহৃত হয়। এটি তিক্সনা (প্রবাহ) এর অধীনে ব্যবহার করা উচিত, যা কার্যকরভাবে ব্যবহার করা উচিত, তবে এটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করা উচিত। একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদার ”, ডাঃ চৌহান ব্যাখ্যা করেছেন।

এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে:

• দিনের যে কোনও সময় এটি নেওয়া যেতে পারে।
• এক টেবিল চামচ ক্যাস্টর অয়েল পান করুন।
• এটি কোনও ফলের রসের সাথে মিশ্রিত করেও নেওয়া যেতে পারে।

3। জলপাই তেল

অলিভ অয়েল ত্বকে উপকৃত হয় এবং মলকে ধরে রাখতে সহায়তা করে মল সফ্টনার হিসাবে কাজ করে, এতে প্রকাশিত এক সমীক্ষায় দেখা গেছে রেনাল পুষ্টি জার্নাল। এটি অন্ত্রের জন্য একটি দুর্দান্ত লুব্রিক্যান্ট এবং সহজেই মল পাস করতে সহায়তা করে। “আয়ুর্বেদে জলপাই তেলকে স্নিগধ (অনিচ্ছাকৃত) এবং ম্রিডু (নরমকরণ) হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়। এটি ভাত দোশা প্রশান্ত করতে সহায়তা করে, যা ক্রমবর্ধমান হয়ে গেলে শুষ্কতা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করে। অভ্যন্তরীণ ওলিউশন (স্নেহানা) সরবরাহ করে, জলপাই তেলটি মলকে নরম করে এবং তার উত্তরণকে সহজ করে দেয়,” ড।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য জলপাই তেল কীভাবে ব্যবহার করবেন তা এখানে।

• পেটের অস্বস্তি অনুভব করার সময় এক টেবিল চামচ জলপাই তেল নিন
• যদি স্টুলটি পাস করতে আরও অসুবিধা হয় তবে এতে এক চা চামচ ফ্লেক্সসিড তেল যুক্ত করুন

4। অ্যালোভেরা রস

অ্যালোভের ভেরা পাতা থেকে প্রস্তুত অ্যালোভেরা রস একটি দুর্দান্ত মল সফ্টনার যা চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকৃত হয় এবং হজম ব্যবস্থায় প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয়। “অ্যালোভেরা (কুমারী) এর মিরিদু ভাইরেচানা (হালকা রেচক) প্রভাবের জন্য আয়ুর্বেদে পরিচিত It এটি পিট্টা এবং ভ্যাটাকে ভারসাম্যপূর্ণ করে, অন্ত্রে প্রদাহকে শীতল করে এবং স্নিগধ গুনা সরবরাহ করে, যা মলকে নরম করতে সহায়তা করে।” প্রায়শই অন্তর্গত অংশে কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে সৃষ্ট হয়, “শেয়ারপ অংশে।

কোষ্ঠকাঠিন্য ত্রাণের জন্য কীভাবে অ্যালোভের ভেরা রস ব্যবহার করবেন তা এখানে:

• খালি পেটে প্রতিদিন পানিতে মিশ্রিত দুটি চা চামচ অ্যালোভের ভেরা রস পান করুন
• এটি অন্য কোনও রস বা স্মুথির সাথে মিশ্রিত করেও নেওয়া যেতে পারে
• এটি শুদ্ধ না করে অ্যালোভেরা ব্যবহার করবেন না। এটি হজম ব্যবস্থায় সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

5। ফ্লেক্সসিডস

ফ্লেক্সসিডগুলি মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং একটি প্রাকৃতিক মল সফ্টনার হিসাবেও পরিবেশন করতে পারে। আপনার ডায়েটে ফ্ল্যাক্স বীজ অন্তর্ভুক্ত করা সামগ্রিক হজম স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, তাদের প্রাকৃতিক মল সফ্টনার খুঁজছেন তাদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। “শিহরিত বীজগুলিতে স্নিগ্ধা গুনা (তৈলাক্ত গুণমান) রয়েছে এবং তিনি গুরু (ভারী), যা ভতা দোশা প্রশান্ত করে। তন্তুযুক্ত কুঁড়ি একটি হালকা রিচারা (রিলিটিভ) হিসাবে কাজ করে এবং নিয়মিত অন্ত্রের গতিবিধি সমর্থন করে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ফ্লেক্সসিড ব্যবহার করার টিপস এখানে রয়েছে:

• আধা কাপ জলে চার চা চামচ শাঁস বীজ যোগ করুন।
• কয়েক মিনিট পরে, এটি একটি চামচের সাহায্যে খান।
• ফলের রস, দুধ বা অন্যান্য তরল দিয়েও শাঁস বীজ নেওয়া যেতে পারে। 

আরও পড়ুন:- ব্রণর | Acne জন্য হায়ালুরোনিক অ্যাসিড: এটি কীভাবে সহায়তা করে তা জানুন