তৈলাক্ত এবং আঠালো খুশকি (Dandruff) সঙ্গে সংগ্রাম? একটি পরিষ্কার, ফ্লেক-মুক্ত মাথার ত্বক পেতে এবং আবার আরামদায়ক বোধ করার 6 টি সহজ উপায় খুঁজুন।
আপনি কি খুশকির বিরুদ্ধে ক্রমাগত লড়াইয়ে হতাশ? আপনি অনেক শ্যাম্পু এবং ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু বিরক্তিকর সাদা ফ্লেক্স ফিরে আসছে? খুশকি বিভিন্ন রূপ নিতে পারে এবং প্রতিটি প্রকারের নিজস্ব লক্ষণ রয়েছে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে ফ্লেক্সগুলি আপনার মাথার ত্বকে লেগে থাকে, চর্বিযুক্ত বোধ করে এবং চুলকানির সাথে আসে, আপনার তৈলাক্ত এবং আঠালো খুশকি হতে পারে। এই অবস্থা অস্বস্তিকর এবং বিরক্তিকর হতে পারে। তাদের 20 এবং 30-এর দশকের অনেক যুবক এই সমস্যার মুখোমুখি হন, প্রায়শই মনে করেন যে এটি কেবল সহজ ‘পণ্য তৈরি’ বা তৈলাক্ত মাথার ত্বক। তৈলাক্ত এবং চটচটে খুশকি একটি ভিন্ন সমস্যা তা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই স্বীকৃতি সঠিকভাবে চিকিত্সার দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
তৈলাক্ত এবং আঠালো খুশকি কি?
তৈলাক্ত এবং আঠালো খুশকি শুকনো খুশকি থেকে আলাদা। এটি আপনার মাথার ত্বকে থাকে এবং অস্বস্তিকর এবং বিব্রত বোধ করতে পারে। এটি ঘটে যখন আপনার মাথার ত্বকে খুব বেশি তেল তৈরি হয়, যাকে বলা হয় সিবাম। “যখন এই তৈলাক্ত মাথার ত্বক ম্যালাসেজিয়া গ্লোবোসা নামক একটি খামিরের মতো ছত্রাকের সাথে মিশে, তখন এটি খুশকির দিকে পরিচালিত করে”, সেলিব্রিটি কসমেটোলজিস্ট এবং চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ অমিত ভাসিন, হেলথ শটসকে বলেন৷ এর ফলে চুলকানি, চর্বিযুক্ত মাথার ত্বক এবং আঠালো ফ্লেক্স হয় যা পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন। ভাগ্যক্রমে, এটি পরিচালনা করার এবং সেই বিরক্তিকর ফ্লেক্সগুলি কমানোর উপায় রয়েছে।
একটি পরিষ্কার, ফ্লেক-মুক্ত মাথার ত্বক অর্জনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে ছয়টি দ্রুত সমাধান রয়েছে:
-
একটি গভীর-পরিষ্কারকারী অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পুতে স্যুইচ করুন
অনেক শ্যাম্পু শুষ্ক, ফ্ল্যাকি খুশকির জন্য তৈরি করা হয়, কিন্তু তারা তৈলাক্ত এবং আঠালোযুক্ত লোকেদের জন্য কাজ করবে না। পরিবর্তে, এমন একটি শ্যাম্পু বেছে নিন যাতে পিরোকটোন ওলামাইন এবং অক্সিজেনযুক্ত চারকোল থাকে।
- পিরোকটোন ওলামাইন: “এই উপাদানটি খুশকি সৃষ্টিকারী ছত্রাককে লক্ষ্য করে। এতে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এই ছত্রাকের সাথে লড়াই করে এবং প্রধান সমস্যা সমাধান করে”, কসমেটোলজিস্ট বলেছেন।
- অক্সিজেনযুক্ত কাঠকয়লা: এই পণ্যটি আপনার চুল থেকে অতিরিক্ত তেল এবং ময়লা অপসারণ করে, আপনার মাথার ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা না নিয়ে এটিকে একটি গভীর পরিষ্কার করে।
শ্যাম্পু নির্বাচন করার সময়, লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন। তৈলাক্ত খুশকির জন্য বিশেষভাবে তৈরি একটি বেছে নিন।
2. আর্দ্র অবস্থায় আরো ঘন ঘন ধোয়া
উচ্চ আর্দ্রতা তৈলাক্ত চুলকে খারাপ করতে পারে, যা আঠালো ফ্লেক্সের দিকে পরিচালিত করে। ঘাম এবং তেল তৈরি হলে, আপনার চুল আরও ঘন ঘন ধোয়া এই সমস্যা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এখানে কিছু টিপস আছে:
- সপ্তাহে অন্তত তিনবার ধোয়া: আপনি যদি আর্দ্র অঞ্চলে থাকেন বা এমন ক্রিয়াকলাপ করেন যা আপনাকে ঘামায়, আপনার চুল আরও ঘন ঘন ধোয়া উচিত।
- ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ঝরনা: ওয়ার্কআউট বা গরমে সময় কাটানোর পরে, আপনার চুল ধুয়ে ফেললে তা মাথার ত্বকের তেল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
“তৈলাক্ত খুশকি নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার মাথার ত্বক পরিষ্কার রাখা গুরুত্বপূর্ণ”, বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন।
3. সর্বদা দুবার ধুয়ে ফেলুন
আপনি যখন আপনার চুল ধুয়ে ফেলবেন, তখন ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। অবশিষ্ট শ্যাম্পু বা পণ্য আপনার মাথার ত্বকে ফ্লেক্স লেগে যেতে পারে। সঠিকভাবে ধুয়ে ফেলতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- প্রথমে ধুয়ে ফেলুন: আপনার মাথার ত্বকে অ্যান্টি-ড্যানড্রাফ শ্যাম্পু লাগান এবং ম্যাসাজ করুন। ভালো করে ধুয়ে ফেলুন।
- দ্বিতীয় ধোয়া: প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করতে একটু বেশি শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। এটি কোনো অবশিষ্ট তেল বা অবশিষ্টাংশ অপসারণ করতে সাহায্য করবে।
এই সাধারণ অভ্যাসটি সেই একগুঁয়ে ফ্লেক্স ফিরে আসার সম্ভাবনাকে অনেকাংশে কমিয়ে দিতে পারে।
4. তেল এবং serums উপর হালকা যান
চুলের তেল এবং সিরাম ব্যবহার করা আপনার চুলের জন্য ভাল হতে পারে, তবে খুব বেশি তৈলাক্ত এবং আঠালো খুশকি হতে পারে। রাতারাতি ভারী তেল লাগালে আপনার মাথার ত্বকে অতিরিক্ত তেল আটকে যেতে পারে, এটিকে কম পরিষ্কার এবং তাজা করে তোলে।
কীভাবে তেলের ব্যবহার কার্যকরভাবে পরিচালনা করবেন তা এখানে:
- সপ্তাহে একবার সীমাবদ্ধ করুন: “প্রতিদিন না লাগিয়ে তেল কম ঘন ঘন এবং অল্প পরিমাণে ব্যবহার করুন। এটি আপনার মাথার ত্বককে শ্বাস নেওয়ার সুযোগ দেয়”, ডাক্তার ব্যাখ্যা করেন।
- পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধোয়া: আপনার চুলে প্রচুর তেল দেওয়ার পরে, কোনও জমাট বাঁধা দূর করতে একটি অ্যান্টি-ড্যান্ড্রাফ শ্যাম্পু দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন।
5. মোম এবং পুরু জেল এড়িয়ে চলুন
আপনার যদি তৈলাক্ত এবং আঠালো খুশকি থাকে তবে ভারী মোম বা জেল ব্যবহার করা ক্ষতিকারক হতে পারে। এই পণ্যগুলি আপনার মাথার ত্বকে শ্বাসরোধ করতে পারে এবং তেল এবং মৃত ত্বককে আটকাতে পারে, আপনার সমস্যাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
- হালকা স্টাইলিং পণ্যের জন্য বেছে নিন: “আপনার চুলের স্টাইল করতে, হালকা পণ্য ব্যবহার করুন যা আপনার মাথার ত্বকে জ্বালাতন করবে না”, ডঃ ভাসিন ব্যাখ্যা করেন।
- প্রতিদিন শ্যাম্পু করা: আপনি যদি ভারী চুলের পণ্য ব্যবহার করেন তবে একই দিনে আপনার চুল ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। এটি গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
6. আপনার খাদ্য ভারসাম্য এবং চাপ নিয়ন্ত্রণ
আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য আপনার মাথার ত্বককে প্রভাবিত করে। প্রচুর চিনি এবং জাঙ্ক ফুড খেলে তৈলাক্ত খুশকি হতে পারে। এছাড়াও, উচ্চ চাপের মাত্রা এই সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
এই খাদ্যতালিকাগত সমন্বয় বিবেচনা করুন:
- হাইড্রেট: “হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রচুর পানি পান করুন”, শেয়ার করেছেন ডাঃ ভাসিন।
- সুষম খাবার খান: আপনার ত্বক এবং মাথার ত্বক সুস্থ রাখতে বেশি করে ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান।
- মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা: মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা নিয়মিত ব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করে দেখুন।