সহজ টিপস সহ শীতকালে মাথার ত্বকের (scalp care) সুরক্ষা: মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করে এবং স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিতে সহায়তা করে এমন খাবার বেছে নিয়ে মাথার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখুন।
যখন শীত আসে এবং তাপমাত্রা কমে যায়, আমরা প্রায়শই আমাদের উষ্ণ সোয়েটার এবং আরামদায়ক কম্বলের জন্য পৌঁছাই। কিন্তু আমাদের মাথার ত্বকের কী হবে? আমাদের ত্বকের মতো, আমাদের স্ক্যাল্পকেও সুস্থ থাকার জন্য ঠান্ডা মাসে বাড়তি যত্নের প্রয়োজন। সঠিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে চকচকে চুল পাওয়ার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক থাকা চাবিকাঠি। আমরা প্রায়ই ভুলে যাই কিভাবে ঋতু পরিবর্তন আমাদের মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। শীত শুষ্ক বাতাস এবং ঠান্ডা বাতাস নিয়ে আসে, যা শুষ্কতা, চুলকানি এবং ফ্লেক্স হতে পারে যা খুশকি হিসাবে ভুল হতে পারে। শীতের জন্য আপনার মাথার ত্বকের যত্নের রুটিন কীভাবে সামঞ্জস্য করবেন তা জানুন সারা ঋতু জুড়ে আপনার চুল শক্ত এবং সুন্দর রাখতে।
শীতকালে আমার মাথার ত্বক শুষ্ক এবং ফ্ল্যাকি কেন?
শীতের মাসগুলি এমনভাবে বায়ুমণ্ডলকে পরিবর্তন করতে পারে যা আপনার মাথার ত্বকের ক্ষতি করে। বাইরের ঠান্ডা বাতাস এবং গৃহমধ্যস্থ হিটিং সিস্টেম থেকে শুষ্ক তাপ আর্দ্রতা হ্রাস করতে পারে। এটি একটি ফ্ল্যাকি, চুলকানিযুক্ত মাথার ত্বক এবং ভঙ্গুর চুল হতে পারে যা সহজেই ভেঙে যায়। তাই, কি হচ্ছে? “ঠান্ডা বাতাস উষ্ণ বাতাসের পাশাপাশি আর্দ্রতা ধরে রাখে না। আপনি যখন আপনার বাড়ি গরম করেন, তখন এটি বাতাস থেকে আরও বেশি আর্দ্রতা সরিয়ে দেয়,” ডাঃ রিঙ্কি কাপুর, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ, হেলথ শটসকে বলেন। এটি আপনার মাথার ত্বক শুকিয়ে যায়, যা জ্বালা এবং প্রদাহ হতে পারে। আপনি যদি এই সমস্যাটি সঠিকভাবে সমাধান না করেন তবে এটি চুল পড়ার কারণও হতে পারে।
শীতে আপনার মাথার ত্বকের পুষ্টি কীভাবে করবেন?
এই শীতে কীভাবে আপনার মাথার ত্বক রক্ষা করবেন? আপনার মাথার ত্বক হাইড্রেটেড এবং স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য এখানে কিছু সহজ পদক্ষেপ রয়েছে।
-
তেল এবং সিরাম দিয়ে মাথার ত্বক ময়শ্চারাইজ করুন
শুষ্কতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, ময়শ্চারাইজ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার চুলকে আর্দ্র রাখতে এবং ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে একটি উচ্চমানের চুলের তেল বা হাইড্রেটিং স্কাল্প সিরাম ব্যবহার করুন। প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ তেল বেছে নিন, যেমন আর্গান তেল বা জোজোবা তেল, কারণ এগুলো গভীর হাইড্রেশন প্রদান করে। আপনার DIY চিকিত্সা তৈরি করতে, একটি ক্যারিয়ার তেলের সাথে ল্যাভেন্ডার বা চা গাছের মতো প্রয়োজনীয় তেলের কয়েক ফোঁটা মিশ্রিত করুন। এই মিশ্রণটি আপনার মাথার ত্বকে ম্যাসাজ করুন। এটি আর্দ্রতা যোগ করবে এবং একটি আরামদায়ক গন্ধ তৈরি করবে।
2. মৃদু ক্লিনজারগুলিতে স্যুইচ করুন৷
শীতকালে, আপনি যে শ্যাম্পুগুলি ব্যবহার করেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অনেক নিয়মিত শ্যাম্পুতে কঠোর সালফেট থাকে যা ময়লা সহ প্রাকৃতিক তেল দূর করে। “সালফেট-মুক্ত এবং মৃদু ক্লিনজার বেছে নিন যা আপনার চুলের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ছাড়াই আস্তে আস্তে পরিষ্কার করে”, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ বলেছেন। শুষ্ক বা সংবেদনশীল মাথার ত্বকের জন্য তৈরি পণ্যগুলি দেখুন।
ছবি সৌজন্যে: Adobe Stock
3. গরম জল এক্সপোজার সীমিত
একটি গরম ঝরনা শীতকালে সুন্দর মনে হতে পারে, তবে এটি আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে। বরং চুল ধোয়ার সময় হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন। এটি প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা ছাড়াই আপনার চুল পরিষ্কার করে। আপনার চুল কম ঘন ঘন ধোয়া বিবেচনা করুন। অনেকের জন্য, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার এটি ধুয়ে ফেলাই মাথার ত্বক শুকিয়ে না দিয়ে পরিষ্কার রাখতে যথেষ্ট।
4. অন্দর আর্দ্রতা
ইনডোর হিটিং যদি আপনার বাড়িকে শুষ্ক করে তোলে এবং আপনার মাথার ত্বককে প্রভাবিত করে তবে একটি হিউমিডিফায়ার পাওয়ার কথা ভাবুন। “এটি আপনার বাড়ির বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করে, যা আপনার মাথার ত্বক এবং ত্বক উভয়কেই সাহায্য করে”, ডাক্তার বলেছেন। একটি আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করতে 30% এবং 50% এর মধ্যে আর্দ্রতা স্তর বজায় রাখুন যা একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বককে উন্নীত করে।
কিভাবে সুষম খাদ্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর চুল রাখতে সাহায্য করে?
সাময়িক চিকিত্সা সহায়ক, তবে আপনার শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্ট করাও গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া স্বাস্থ্যকর চুল এবং মাথার ত্বককে সমর্থন করে। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন, যেমন স্যামন এবং ফ্ল্যাক্সসিডস। “মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং রক্তের প্রবাহ উন্নত করতে ডিম এবং বাদাম থেকে বায়োটিন এবং বাদাম এবং পালং শাক থেকে ভিটামিন ই যোগ করুন”, চুল বিশেষজ্ঞ শেয়ার করেন। স্বাস্থ্যকর ত্বক এবং স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বকের জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করার লক্ষ্য রাখুন। তরমুজ এবং শসার মতো খাবারগুলিও আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে।
সেরা মাথার ত্বকের যত্নের রুটিন কি?
শুধু শীতকালে নয়, সারা বছরই মাথার ত্বকের যত্ন জরুরি। কিছু সহজ অভ্যাস অনুসরণ করে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মাথার ত্বক বজায় রাখতে পারেন।
- অতিরিক্ত স্টাইলিং এড়িয়ে চলুন: শীতকালে প্রতিদিন হিট টুল ব্যবহার করলে চুলের ক্ষতি হতে পারে। “আপনার চুল রক্ষা করতে, ব্লো ড্রায়ার, স্ট্রেইটনার এবং কার্লিং আয়রন ব্যবহার করার ফ্রিকোয়েন্সি সীমিত করার চেষ্টা করুন”, ডার্মাট বলে৷ আপনি যখন এগুলি ব্যবহার করবেন, সর্বদা প্রথমে একটি তাপ রক্ষাকারী রাখুন।
- নিয়মিত চেক আপ: আপনি যদি চলমান সমস্যাগুলি অনুভব করেন, যেমন গুরুতর চুলকানি বা চুল পড়া, মূল্যায়নের জন্য একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। এই সমস্যাগুলিকে অবিলম্বে সমাধান করা ভবিষ্যতের সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
