সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য স্কিনকেয়ার (skincare) পণ্যগুলি ব্যবহার করার সর্বোত্তম সময়: স্বাস্থ্যকর, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য কীভাবে ত্বকের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে রুটিন সারিবদ্ধ করবেন?
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন স্কিনকেয়ার পণ্যগুলি কীভাবে এবং কখন ব্যবহার করতে হবে তার নির্দেশাবলী সহ আসে? এটি একটি বিপণনের কৌশল বলে মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সেই অভিনব নাইট ক্রিমে প্রচুর ব্যয় করেন। কিন্তু এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের ত্বকের নিজস্ব অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে যা সর্বাধিক সুবিধার জন্য পণ্যগুলি ব্যবহার করার সেরা সময় দেখায়। সুন্দর, উজ্জ্বল ত্বকের জন্য এই সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে আপনি কীভাবে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিন সামঞ্জস্য করবেন?
আপনার সকালের ত্বকের যত্নের রুটিন কী হওয়া উচিত?
সকাল আপনার ত্বকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি এটিকে দূষণ, অতিবেগুনি রশ্মি এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের মতো কারণ থেকে রক্ষা করে। এই কারণগুলি আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারে। এজন্য আপনার সকালের রুটিনে আপনার ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
ভিটামিন সি-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এই সময়ে উপকারী। থেকে গবেষণা হার্ভার্ড স্বাস্থ্য দেখায় যে ভিটামিন সি সূর্যের এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে নিরপেক্ষ করতে পারে, সম্ভাব্য ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। তবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি। এ প্রকাশিত একটি গবেষণা আমেরিকান একাডেমী অফ ডার্মাটোলজির জার্নাল দেখায় যে প্রতিদিন সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা ত্বকের বার্ধক্য, পিগমেন্টেশন এবং এমনকি ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে। “একটি লাইটওয়েট ময়েশ্চারাইজার যা ত্বকের প্রতিবন্ধকতা দূর করতে সাহায্য করে তা আপনার দিনের রুটিনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক বাধা তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ যা সারা দিন স্থায়ী হয়,” কসমেটিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রিঙ্কি কাপুর হেলথ শটসকে বলেন।
মেঘলা দিনেও সূর্যের রশ্মি আপনার কাছে পৌঁছাতে পারে। এই কারণে, আপনি সবসময় সানস্ক্রিন পরা উচিত, এমনকি যখন এটি মেঘলা হয়।
বিকেলে কেন আমার ত্বক তৈলাক্ত হয়?
বিকেলের সূর্য উজ্জ্বলভাবে জ্বলে উঠলে, আপনার ত্বক শুধুমাত্র অতিবেগুনী রশ্মিই শোষণ করে না, ময়লা এবং দূষকও শোষণ করে। মধ্য দুপুরের মধ্যে, আপনার ত্বক আরও তৈলাক্ত বোধ করে। এটি সিবাম, ঘাম এবং পরিবেশগত ধ্বংসাবশেষ তৈরির কারণে, যা ব্রণ বা রোসেসিয়ার মতো ত্বকের অবস্থাকে আরও খারাপ করতে পারে।
সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি মনে করেন যে এটি সকালে একবার লাগানোই যথেষ্ট, আবার ভাবুন! চিকিত্সকরা প্রতি দুই ঘণ্টায় সানস্ক্রিন পুনরায় প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন, বিশেষত যখন আপনি সরাসরি সূর্যের আলোতে থাকেন। “সানস্ক্রিন ছাড়াও, নিয়াসিনামাইডের মতো শান্ত উপাদান পরিবেশগত চাপের কারণে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে,” বলেছেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। এটি লালভাব কমাতে পারে এবং তেল উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, আপনাকে সারা দিন একটি ভারসাম্যপূর্ণ, তাজা বর্ণ বজায় রাখতে সহায়তা করে।
রাতে আপনার ত্বকের কি হয়?
রাতে, আপনার ত্বকে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয়। এটি হল যখন আপনার ত্বক মেরামত করে এবং নিজেকে সবচেয়ে বেশি পুনরুজ্জীবিত করে। গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে ক্লিনিকাল এবং নান্দনিক চর্মবিদ্যা জার্নাল ইঙ্গিত করে যে আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক মেরামতের প্রক্রিয়া রাতে সবচেয়ে কার্যকর। ডিএনএ মেরামত ত্বরান্বিত হয়, নতুন কোষগুলি আরও দ্রুত উত্পাদিত হয় এবং বাধা পুনরুদ্ধার দক্ষতার সাথে ঘটে।
সন্ধ্যা হল চিকিত্সা পণ্য ব্যবহার করার সেরা সময়। রেটিনয়েড এবং এক্সফোলিয়েন্ট যেমন AHAs (আলফা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড) এবং BHAs (বিটা-হাইড্রক্সি অ্যাসিড) রাতের ত্বকের যত্নের রুটিনে কার্যকর। “এই উপাদানগুলি কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে, ত্বকের গঠন উন্নত করতে এবং সময়ের সাথে সাথে ত্বকের পুনর্নবীকরণে সহায়তা করে৷ যাইহোক, ধৈর্য ধরুন; আপনি যখন প্রথম রেটিনয়েড ব্যবহার শুরু করেন, তখন তারা আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে এবং সূর্যের আলোতে এটিকে আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে,” বলেছেন ডাঃ কাপুর৷ এই কারণেই আপনার ত্বক যখন পরিবেশগত চাপের সংস্পর্শে কম থাকে তখন রাতে এগুলি প্রয়োগ করা ভাল।
রাত বাড়ার সাথে সাথে আপনার ত্বক আরও আর্দ্রতা হারায় এবং শুষ্কতার প্রবণতা বেশি হয়। “এই সময়ে একটি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার বা বাধা ক্রিম ব্যবহার করা হাইড্রেশন পুনরুদ্ধার করতে এবং পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে”, ডাক্তার বলেছেন।
ডার্মাটোলজিতে সময় কেন গুরুত্বপূর্ণ?
ভাল ক্লিনিকাল ফলাফলের জন্য সময় গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা বায়োমেডিসিন এবং ফার্মাকোথেরাপি দেখায় যে ক্ষত নিরাময়, বাধা পুনরুদ্ধার এবং প্রদাহ প্রাকৃতিক জৈবিক ছন্দ অনুসরণ করে। “উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার প্রক্রিয়া-পরবর্তী যত্ন যেমন রাসায়নিক খোসা, লেজার চিকিত্সা বা মাইক্রোনিডলিং এর পরে এই প্রাকৃতিক মেরামতের সময়কালের জন্য সময় দেন তবে এটি নিরাময়কে উন্নত করতে পারে এবং জ্বালা কমাতে পারে”, বিশেষজ্ঞ বলেছেন। আপনি কোন পণ্যগুলি ব্যবহার করেন এবং কখন ব্যবহার করেন সেগুলি সম্পর্কে আপনাকে চিন্তা করতে হবে।
কি সুস্থ ত্বক বজায় রাখতে সাহায্য করে?
আপনার ত্বকে একটি অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটিকে সমর্থন করার জন্য, দিনের বেলা আপনার ত্বককে রক্ষা করা এবং রাতে এটিকে পুষ্ট করা আপনার ত্বকের যত্নকে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে সুসংগত করতে সহায়তা করে। “আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করা আপনার পণ্যগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে এবং সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর ত্বকের প্রচার করতে পারে”, ডাঃ কাপুর শেয়ার করেন। সুতরাং, যখন আপনি আপনার নাইট ক্রিম লাগান বা দীর্ঘ দিন পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন, আপনি আপনার ত্বকের অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে একটি সতর্ক ইন্টারপ্লেতে অংশগ্রহণ করছেন।
আরও পড়ুন:- 9টি যৌগিক ব্যায়াম | Compound exercises পেশী বৃদ্ধি এবং শক্তি বাড়াতে