আপনি কি প্রতিদিন, প্রতি অন্য দিন, নাকি সপ্তাহে কয়েকবার মলত্যাগ (poop) করেন? এটি এমন একটি কথোপকথন যা বাথরুমের হাস্যরস হিসাবে শুরু হতে পারে তবে প্রায়শই প্রকৃত কৌতূহলের দিকে পরিচালিত করে: কত ঘন ঘন মলত্যাগ করা স্বাস্থ্যকর? অনেকেই ধরে নেন যে একটি দৈনিক অন্ত্রের আন্দোলন হল সোনার মান, যেখানে কম কিছু একটা সমস্যার সংকেত দেয়। বাস্তবে, অন্ত্রের স্বাস্থ্য অনেক বেশি ব্যক্তিগত। ডায়েট, হাইড্রেশন, কার্যকলাপের মাত্রা এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যক্তিগত প্যাটার্নের উপর নির্ভর করে ফ্রিকোয়েন্সি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন | শাকসবজি কি ফুলে যায়? ফ্লোরিডার গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে শাকসবজি থেকে গ্যাস এড়ানো যায়; অন্ত্র-বান্ধব অদলবদল শেয়ার করে
ডাঃ জোসেফ সালহাব, ফ্লোরিডার একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট এবং স্বাস্থ্য বিষয়বস্তু নির্মাতা যিনি হজম, লিভার, অগ্ন্যাশয় এবং পুষ্টি, একটি সাধারণ উদ্বেগকে সমাধান করছে যা অনেক লোক শান্তভাবে আশ্চর্য হয়ে যায় – স্বাস্থ্যকর বলে বিবেচিত হওয়ার জন্য আপনার কি সত্যিই প্রতিদিন একটি মলত্যাগ করা দরকার? 11 ফেব্রুয়ারী শেয়ার করা একটি ইনস্টাগ্রাম ভিডিওতে, গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রতিদিনের অন্ত্রের অভ্যাসের ক্ষেত্রে আসলেই কী গুরুত্বপূর্ণ, লাল পতাকার চিহ্নগুলির রূপরেখা দিয়ে যা আপনাকে লক্ষ্য রাখতে হবে, যা কিছু বন্ধ হওয়ার ইঙ্গিত দেয়।
আপনি কত ঘন ঘন মলত্যাগ করা উচিত?
ডাঃ সালহাবের মতে, প্রতিদিন একটি মলত্যাগের লক্ষ্য একটি যুক্তিসঙ্গত এবং স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য, তবে প্রতি এক দিন না যাওয়া এখনও সম্পূর্ণ স্বাভাবিক হতে পারে। তিনি হাইলাইট করেছেন যে ক্লিনিকাল ডেটা এবং চিকিৎসা নির্দেশিকাগুলি বলে যে স্বাভাবিক পরিসর দিনে তিনবার থেকে সপ্তাহে তিনবারের মধ্যে যে কোনও জায়গা থেকে বিস্তৃত হয় – তবে, আপনার সামঞ্জস্যপূর্ণ, দীর্ঘস্থায়ী অন্ত্রের প্যাটার্ন যেকোনো একক সংখ্যার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
তিনি ব্যাখ্যা করেন, “সুস্থ থাকার জন্য আপনার কি প্রতিদিন মলত্যাগ করা দরকার? আসলে, আপনার স্বাস্থ্যকর মলত্যাগ আছে কি না তা বিচার করার জন্য আপনাকে সত্যিই যা দেখতে হবে তা এখানে। কিছু লোক সপ্তাহে তিনবার যায় এবং অন্যরা দিনে তিনবার যায়, তবে উভয়ই স্বাভাবিক হতে পারে। কিছু লোক দিনে একাধিকবার মলত্যাগ করবে এবং এটি ছোলার মতো দেখায়। এটি আসলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং প্রতি দিন স্বাভাবিক মলত্যাগ করতে পারে। নিজের দীর্ঘস্থায়ী প্যাটার্ন যে কোনও একক সংখ্যার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ সুগঠিত মল নিয়ে আরামদায়কভাবে প্রতিদিন চলে গেছে তাকে স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য নয়।
আসলে কি ব্যাপার
ডাঃ সালহাব উল্লেখ করেছেন যে আপনার অন্ত্রের অভ্যাসের মূল্যায়ন করার সময়, তিনটি মূল কারণের প্রতি আপনার গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত – কারণ এগুলি একা ফ্রিকোয়েন্সির চেয়ে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক বেশি অন্তর্দৃষ্টি দেয়। এর মধ্যে রয়েছে:
ধারাবাহিকতা: যেটা বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনার স্বাভাবিক স্টুল প্যাটার্ন এবং আয়তনের সামঞ্জস্য, মাঝে মাঝে ভিন্নতার চেয়ে – অবিরাম বা অব্যক্ত পরিবর্তনগুলি যা ঘনিষ্ঠভাবে মনোযোগ দেয়। ডাঃ সালহাব প্রশ্ন তুলেছেন, “আপনি কি আপনার অন্ত্রের অভ্যাসের ক্রমাগত পরিবর্তন ছাড়াই সব সময় একই পরিমাণে যাচ্ছেন?”
ফর্ম: আদর্শভাবে, এটি পৃষ্ঠে দৃশ্যমান ফাটল সহ একটি সসেজের মতো হওয়া উচিত, বা একটি মসৃণ, নরম, সাপের মতো আকৃতি হিসাবে উপস্থিত হওয়া উচিত – উভয়ই সাধারণত স্বাস্থ্যকর মল সামঞ্জস্যের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়।
রঙ: গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের মতে, “আপনি যা খাচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে মাঝে মাঝে রঙের পরিবর্তনের সাথে রঙটি বাদামী হওয়া উচিত, তবে এটি ক্রমাগত হলুদ, রক্তাক্ত বা অতিরিক্ত গাঢ় হওয়া উচিত নয়।”
লাল পতাকা বিবেচনা
ডাঃ সালহাব আপনার ফ্লাশ করার আগে কিছুক্ষণ দেখার গুরুত্ব তুলে ধরেন, উল্লেখ্য যে এই সাধারণ অভ্যাসটি আপনার সম্পর্কে মূল্যবান সূত্র প্রদান করতে পারে অন্ত্রের স্বাস্থ্য তিনি ব্যাখ্যা করেন যে নিয়মিত আপনার মল পর্যবেক্ষণ করা আপনাকে প্রথম দিকে অন্ত্রের ধরণে সূক্ষ্ম পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যখন কিছু অস্বাভাবিক হতে পারে তা সনাক্ত করা সহজ করে তোলে।
গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট জোর দেন যে তিন দিনের বেশি সময় ধরে নিয়মিতভাবে মলত্যাগ না করা ইঙ্গিত দিতে পারে আপনি আছেন কোষ্ঠকাঠিন্য অঞ্চল, অন্যান্য লক্ষণ যেমন উল্লেখযোগ্য স্ট্রেনিং, পেটে ব্যথা, অপর্যাপ্ত খালি হওয়া বা মল থেকে রক্ত না পাওয়ায় দ্রুত চিকিৎসা সহায়তার প্রয়োজন হয়।
তিনি ব্যাখ্যা করেন, “নিয়মিতভাবে মলত্যাগ না করে তিন দিনের বেশি সময় ধরে যাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের অঞ্চলে ঠেলে দিতে পারে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা মূল্যবান। এছাড়াও আপনি যদি কয়েক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে ফ্রিকোয়েন্সিতে নতুন করে হ্রাস, শক্ত ছোলার মতো মল, উল্লেখযোগ্য স্ট্রেনিং, ব্যথা, অসম্পূর্ণ খালি হওয়ার অনুভূতি বা লাল পতাকার লক্ষণ যেমন মলের মধ্যে রক্ত, তীব্র পেটে ব্যথা, বমি, গ্যাস পাস করতে না পারা, অব্যক্ত ওজন হ্রাস, বা অপ্রত্যাশিত ওজন হ্রাস পেলেও ডাক্তারের পরামর্শ নিন।“
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি সামাজিক মিডিয়া থেকে ব্যবহারকারী-উত্পাদিত বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে। HT.com স্বাধীনভাবে দাবিগুলি যাচাই করেনি এবং তাদের সমর্থন করে না৷