একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার জনপ্রিয় ধারণার মধ্যে রয়েছে যতটা সম্ভব সক্রিয় থাকা, স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং কাজ করা। সুতরাং, এটি যুক্তিযুক্ত যে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান বেশিরভাগের দ্বারা মিস হয়ে যায়: ঘুম।
আমরা যখন ঘুমানোর সময় শারীরিকভাবে বিশ্রাম নিই, তখন এটি অভ্যন্তরীণভাবে একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া কারণ এই সময়ের মধ্যে শরীর সারাদিনের ক্লান্তি মেরামত করে। আধুনিক জীবন গড় ব্যক্তির জন্য ক্রমবর্ধমান ব্যস্ততার সাথে, ঘুমের বঞ্চনা এমন একটি অবস্থা যার মুখোমুখি হয় এবং এমনকি স্বেচ্ছায় আলিঙ্গন করে।
এছাড়াও পড়ুন: 24 বছরের অভিজ্ঞতার সাথে ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ 5টি খাবারের ভুল শেয়ার করেছেন যা নীরবে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে
কখনও কখনও, এমনকি একজন ব্যক্তি যে পরিমাণ ঘুম পায় এবং নিজেকে ভালভাবে বিশ্রাম দেয় তা জৈবিকভাবে অপর্যাপ্ত। নিয়ে যাচ্ছে X ফেব্রুয়ারী 27, ডক্টর সুধীর কুমার, এমডি, ডিএম, হায়দ্রাবাদের অ্যাপোলো হাসপাতালের একজন নিউরোলজিস্ট, হাইলাইট করেছেন যে কেউ যদি দুই সপ্তাহের জন্য ছয় ঘন্টা ঘুম পায় তাহলে কি হয়।
রাতে 6 ঘন্টা ঘুমের প্রভাব
ডাঃ কুমারের মতে, একজন ব্যক্তি প্রতি রাতে মাত্র ছয় ঘন্টা ঘুমানোর পরে শারীরিকভাবে সুস্থ বোধ করতে পারে। যাইহোক, এটি সত্যিই ক্ষেত্রে নাও হতে পারে।
“নিয়ন্ত্রিত গবেষণায়, লোকেরা দুই সপ্তাহের জন্য প্রতি রাতে ছয় ঘন্টা ঘুমের মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল তারা জ্ঞানীয়ভাবে সঞ্চালিত হয়েছিল যেমন তারা 24 থেকে 48 ঘন্টা সরাসরি জেগেছিল, “নিউরোলজিস্ট তার পোস্টে বলেছেন।
গবেষণায় প্রকাশিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে অংশগ্রহণকারীরা পার্থক্যটি লক্ষ্য করেনি এবং “বিশ্বাস করেছিল যে তারা স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে।” এর কারণ হল ঘুমের বঞ্চনা একজন ব্যক্তিকে “মাতাল” বোধ করে না। পরিবর্তে, এটি একজন ব্যক্তিকে আত্মবিশ্বাসী করে তোলে।
যাইহোক, মস্তিষ্ক উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখায়। তারা নিম্নরূপ:
- মনোযোগ স্প্যান হ্রাস
- ধীর প্রতিক্রিয়া সময়
- প্রতিবন্ধী কাজের স্মৃতি
- দুর্বল সিদ্ধান্ত গ্রহণ
একজন ব্যক্তির কতক্ষণ ঘুমাতে হবে?
বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়, শুধুমাত্র এটি আরামদায়ক নয় বরং তাদের জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য এটির উপর নির্ভর করে, ডাঃ কুমার শেয়ার করেছেন।
নিউরোলজিস্টের মতে, প্রতি রাতে ছয় ঘণ্টা ঘুমানো কোনো প্রোডাক্টিভিটি হ্যাক নয়। এটি ক্রমবর্ধমান স্নায়বিক চাপ। যদিও একজন ব্যক্তি পতন লক্ষ্য করতে পারে না, মস্তিষ্ক নিশ্চিতভাবে নোট নেবে।
“ঘুম ঐচ্ছিক রক্ষণাবেক্ষণ নয়,” তিনি যোগ করেছেন। “এটি প্রতিদিনের মস্তিষ্কের মেরামত।”
মায়ো ক্লিনিক অনুসারে একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কত ঘন্টা ঘুমাতে হবে, তার বয়সের উপর ভিত্তি করে, নিম্নরূপ তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
- শিশু (4 মাস থেকে 12 মাস): 12 থেকে 16 ঘন্টা
- 1 থেকে 2 বছর: 11 থেকে 14 ঘন্টা
- 3 থেকে 5 বছর: 10 থেকে 13 ঘন্টা
- 6 থেকে 12 বছর: 9 থেকে 12 ঘন্টা
- 13 থেকে 18 বছর: 8 থেকে 10 ঘন্টা
- প্রাপ্তবয়স্ক: 7 বা তার বেশি ঘন্টা
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই প্রতিবেদনটি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ব্যবহারকারী-উত্পাদিত বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে। DNews of world স্বাধীনভাবে দাবিগুলি যাচাই করেনি এবং তাদের সমর্থন করে না৷