(লেখক এবং পুনরুদ্ধারের অ্যাডভোকেট অ্যাশলে কোটসের অতিথি ব্লগ) দীর্ঘকাল ধরে, আমার মদ্যপান সেরকম দেখায়নি যা অনেকে যখন কল্পনা করে আসক্তির কথা ভাবেন। আমি ছিলাম যাকে লোকেরা প্রায়শই “কার্যকর মদ্যপ” বলে ডাকে। আমি প্রায় প্রতিদিনই মদ্যপান করতাম, কিন্তু বাইরে থেকে আমার জীবন এখনও বেশিরভাগই একত্রিত দেখায়। আমি জিনিষ জন্য প্রদর্শিত. আমি দায়িত্ব সামলেছি। আমি চলতে থাকলাম। সেই কারণে, আমার নিজের কাছে স্বীকার করতে আমার অনেক সময় লেগেছিল যে আমার মদ্যপান একটি বাস্তব সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যখন কিছু আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ হয়ে যায়, তখন নিজেকে বোঝানো সহজ যে এটি স্বাভাবিক। আমি নিজেকে বলেছিলাম আমার নিয়ন্ত্রণ আছে। আমি নিজেকে বলেছিলাম আমি যখনই চাই তখন থামতে পারি। কিন্তু গভীরভাবে, আমি জানতাম কিছু ঠিক ছিল না। মদ্যপান শান্তভাবে আমার জীবনের প্রায় প্রতিটি দিনের অংশ হয়ে উঠেছে। আমি কীভাবে চাপের সাথে মোকাবিলা করেছি, কীভাবে আমি ক্ষত মুক্ত করেছি এবং কখনও কখনও আমি কীভাবে এমন অনুভূতিগুলি এড়িয়ে গিয়েছিলাম যা আমি মোকাবেলা করতে চাই না। সময়ের সাথে সাথে, আমি বুঝতে শুরু করেছি যে যদিও আমি এখনও কাজ করছি, আমি স্বীকার করতে চেয়েছিলাম তার চেয়ে অ্যালকোহল আমার জীবনের উপর বেশি নিয়ন্ত্রণ করেছে। অবশেষে এমন একটি মুহূর্ত এসেছিল যেখানে আমাকে নিজের সাথে সৎ হতে হয়েছিল। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আর এভাবে বাঁচতে চাই না। আমি চাইনি যে অ্যালকোহল আমার দিন, আমার পছন্দ বা আমার ভবিষ্যত নিয়ন্ত্রণ করুক। আমি আমার জীবনের জন্য ভিন্ন কিছু চেয়েছিলাম। সেই মুহূর্ত টার্নিং পয়েন্ট হয়ে গেল। একই চক্র চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আমি ভিন্ন কিছু চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি অনলাইনে পুনরুদ্ধারের সরঞ্জাম এবং সংস্থানগুলির জন্য অনুসন্ধান শুরু করেছি, এমন কিছু খুঁজে পাওয়ার আশায় যা আমাকে এতদিন ধরে আটকে থাকা নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে সাহায্য করতে পারে৷ তখনই আমি স্মার্ট রিকভারি আবিষ্কার করলাম। এখনই আমার কাছে যা দাঁড়ালো তা হল স্ব-ক্ষমতায়নের উপর ফোকাস। মানুষ যে আকাঙ্ক্ষা পরিচালনা করতে, তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে এবং স্বাস্থ্যকর জীবন গড়তে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলি শিখতে পারে এই ধারণাটি সত্যিই আমার সাথে কথা বলেছিল। যদিও আমি মিটিংয়ে যোগ দিইনি, আমি SMART Recovery 4-Point প্রোগ্রাম এবং তাদের শেখানো টুলস সম্পর্কে শিখতে শুরু করি। প্রোগ্রামটি অনুপ্রেরণা তৈরি এবং বজায় রাখা, তাগিদ মোকাবেলা করা, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি পরিচালনা করা এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন তৈরি করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আমি আমার নিজস্ব উপায়ে সেই ধারণাগুলি প্রয়োগ করতে শুরু করি। যখন তাগিদ আসে, আমি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া করার পরিবর্তে বিরতি দেওয়া শুরু করি। আমি সেই চিন্তাগুলিকে প্রশ্ন করতে শিখেছি যা মদ্যপানকে ন্যায্যতা দেয়। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম কেন আমি পরিবর্তন করতে চাই এবং আমি কী ধরনের জীবন গড়তে চাই। পুনরুদ্ধার রাতারাতি ঘটেনি। কঠিন দিন এবং মুহূর্ত ছিল যখন আমি নিজেকে প্রশ্ন করেছিলাম। কিন্তু আমি যত বেশি এই সরঞ্জামগুলি অনুশীলন করেছি, তত বেশি আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠলাম আমার সামনে এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতার প্রতি। স্ট্রেস বা লোভের প্রতি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে, আমি আমার পছন্দের মাধ্যমে ধীর হতে এবং চিন্তা করতে শিখেছি। আমি সেই নিদর্শনগুলিকে চিনতে শুরু করেছি যা আমাকে এতদিন আটকে রেখেছিল এবং ধীরে ধীরে সেগুলিকে স্বাস্থ্যকর দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে শুরু করেছিল। ধীরে ধীরে, অ্যালকোহল ছাড়া দিনগুলি যোগ করতে শুরু করে। একদিন হয়ে গেল সপ্তাহে। এক সপ্তাহ হয়ে গেল মাস। মাস হয়ে গেল বছর। আজ, আমি বলতে গর্বিত যে আমি 1,000 দিন পূর্ণ করেছি। এই সংখ্যাটি হাজার হাজার ছোট সিদ্ধান্তের প্রতিনিধিত্ব করে—মুহূর্ত যেখানে আমি একটি ভিন্ন পথ বেছে নিয়েছিলাম, এমনকি যখন এটি সহজ ছিল না। পুনরুদ্ধার আমার নিজেকে দেখার উপায় এবং আমার জীবনযাপনের উপায় পরিবর্তন করেছে। এটি আমাকে স্বচ্ছতা, আত্মবিশ্বাস এবং অ্যালকোহলের দিকে ফিরে না গিয়ে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার ক্ষমতা দিয়েছে। স্মার্ট রিকভারি খোঁজা আমাকে দেখিয়েছে যে পুনরুদ্ধার সবার জন্য একই রকম দেখতে হবে না। আমার জন্য, এর অর্থ এমন সরঞ্জামগুলি আবিষ্কার করা যা আমাকে আমার পছন্দগুলির জন্য দায়িত্ব নিতে এবং সেগুলিকে আমার নিজের জীবনে প্রয়োগ করতে সাহায্য করেছিল, একদিনে। আজ, আমি আমার পুনরুদ্ধারের যাত্রা খোলাখুলিভাবে শেয়ার করছি। লেখালেখি এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে, আমি মানুষকে মনে করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি যে তারা একা নয় এবং পরিবর্তন সম্ভব। আমার গল্প যদি একজন ব্যক্তিকেও বিশ্বাস করে যে তারা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারে, তাহলে এটি শেয়ার করা মূল্যবান। পুনরুদ্ধার নিখুঁত হওয়া সম্পর্কে নয়। এটি প্রতিদিন একটি ভাল পথ বেছে নেওয়া চালিয়ে যাওয়ার বিষয়ে। এবং আজ, আমি সেই পথ বেছে নিতে পেরে গর্বিত। এখানে একটি স্মার্ট মিটিং খুঁজুন
