শীতের দূষণ | Winter pollution কীভাবে বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়?

কোকোর উষ্ণ কাপ এবং উত্সব আলোর সাথে শীতের কাছাকাছি আসার সাথে সাথে আমাদের মধ্যে অনেকেই ঋতু উপভোগ করে। যাইহোক, এই সময়ের মধ্যে দূষণ একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা, বিশেষ করে ভারতীয় শহরগুলিতে। এই দূষণ আমরা শ্বাস নেওয়া বাতাসকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের ত্বকের ক্ষতি করে। এটি বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করতে পারে, যার ফলে ত্বক নিস্তেজ, আরও সংবেদনশীল এবং প্রথম দিকের সূক্ষ্ম রেখা দেখা দেয়। শীতের দূষণ কীভাবে ত্বককে প্রভাবিত করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখতে বিশেষজ্ঞরা কী পরামর্শ দেন।

শীতে কি ত্বকের সমস্যা হয়?

শীত সুন্দর হতে পারে, তবে এটি ঝুঁকিও উপস্থাপন করে। যখন তাপমাত্রা কমে যায়, ঠান্ডা বাতাসে আরও ক্ষুদ্র কণা থাকে যা আমাদের ত্বকের সংস্পর্শে আসতে পারে। “আমাদের ত্বক একটি বাধা হিসাবে কাজ করে, কিন্তু কঠোর শীতকালীন পরিস্থিতি এবং টক্সিন এটিকে দুর্বল করতে পারে”, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ শৈল গুপ্তা হেলথ শটসকে বলেন। তাপমাত্রা কমে যাওয়ার সাথে সাথে বাতাস শুষ্ক হয়ে যায়, আমাদের ত্বক তার প্রতিরক্ষামূলক তেল হারায়। এটি ত্বকের সংবেদনশীলতা বাড়ায়, যা শুষ্কতার দিকে পরিচালিত করে।

এই রাসায়নিক এক্সপোজার শুধুমাত্র একটি ছোট সমস্যা বেশী. ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ মলিকুলার সায়েন্সেস-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করে যে পরিবেশ দূষণকারী, যেমন PM2.5, ত্বকের বাধার সাথে আপোস করলে ত্বকে আরও সহজে প্রবেশ করতে পারে। “এই এক্সপোজার ফ্রি র্যাডিকেল ক্ষতির কারণ হয়, যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের দিকে পরিচালিত করে”, ডার্মাট বলে। সময়ের সাথে সাথে, এটি ত্বকের গঠনকে প্রভাবিত করে, যার ফলে ঝুলে যাওয়া, সূক্ষ্ম রেখা, অসম ত্বকের স্বর এবং একটি নিস্তেজ চেহারা। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ রিপোর্ট করেছেন “মেলাসমা এবং কালো দাগের বৃদ্ধি, বিশেষ করে উচ্চ দূষণের মাত্রা সহ দিনগুলিতে।”

কেন শীতকালে আমার শ্বাস খারাপ হয়?

ব্রণ, একজিমা বা রোসেসিয়ার মতো ত্বকের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য শীতকাল কঠোর হতে পারে। ঠান্ডা বাতাস এবং দূষণ এই সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। “যখন আপনার ত্বক দূষণকারী এবং UV রশ্মি উভয়ের সংস্পর্শে আসে, যা এখনও শীতকালে আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে, তখন এটি আরও স্ফীত হতে পারে”, ডাঃ গুপ্তা বলেছেন। এই দ্বিগুণ চ্যালেঞ্জ টানটান, আরও অস্বস্তিকর ত্বকের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং অনেক লোক খারাপ হওয়ার লক্ষণগুলি রিপোর্ট করে।

শহরে বসবাসকারী লোকেরা প্রায়শই শহুরে পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত সমস্যার সম্মুখীন হয়। “ভারী যানবাহন তাদের ত্বককে আরও ময়লা এবং দূষিত করে তোলে,” বিশেষজ্ঞ বলেছেন। দীর্ঘ যাতায়াত, তাপমাত্রা ওঠানামা এবং ক্রমাগত দূষণ তাদের বয়স্ক এবং আরও ক্লান্ত দেখাতে পারে।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ-প্রস্তাবিত ত্বকের যত্নের রুটিন কী?

আপনার ত্বকে শীতের দূষণের প্রভাব কমাতে, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ একটি সাধারণ ত্বকের যত্নের রুটিন সুপারিশ করেন। “প্রথমে, আপনার ত্বককে মৃদু, সালফেট-মুক্ত ক্লিনজার দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছাড়াই ময়লা এবং দূষণ দূর করে”, ডাক্তার বলেছেন। রাতে পরিষ্কার করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ দূষণকারীরা সানস্ক্রিন, মেকআপ এবং ত্বকের তেলকে মেনে চলে এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে অপসারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

হাইড্রেটেড থাকা ত্বকের জন্য অপরিহার্য, বিশেষ করে শীতকালে। উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করলে ত্বককে শুষ্ক বাতাস থেকে রক্ষা করা যায়। “হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের মতো হিউমেক্ট্যান্টগুলি আপনার ত্বকে আর্দ্রতা টেনে আনে, অন্যদিকে সিরামাইডগুলি আপনার ত্বকের বাধাকে শক্তিশালী করে, এটিকে শীতকালে পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য এটিকে আরও পুষ্টিকর ময়েশ্চারাইজার করে তোলে”, বিশেষজ্ঞ শেয়ার করেন।

ভিটামিন সি, নিয়াসিনামাইড এবং রেসভেরাট্রোলের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদানগুলির সুবিধাগুলি ভুলে যাবেন না, যা দূষণ দ্বারা উত্পাদিত মুক্ত র্যাডিকেলগুলির সাথে লড়াই করতে এবং স্বাস্থ্যকর কোলাজেন স্তরকে সমর্থন করে৷ “যদিও সূর্যের তীব্রতা কম হয়, তবে সানস্ক্রিন ব্যবহার করতে থাকুন”, চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ শেয়ার করেন। অতিবেগুনী বিকিরণ কোলাজেনের ক্ষতি করে এবং পিগমেন্টেশন বাড়ায়; অতএব, ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিনের দৈনিক প্রয়োগ গুরুত্বপূর্ণ।

ত্বক পুনরুজ্জীবিত করার জন্য সেরা চিকিত্সা কি কি?

একটি দৈনিক ত্বকের যত্নের রুটিন গুরুত্বপূর্ণ, তবে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ উন্নত ফলাফলের জন্য পেশাদার চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। উন্নত সরঞ্জাম, যেমন হারমনি এক্সএল প্রো রেঞ্জের হালকা চিকিত্সা, দীর্ঘ পুনরুদ্ধারের সময় ছাড়াই আপনার ত্বককে সতেজ করতে পারে। “এই চিকিত্সাগুলি কালো দাগ কমাতে পারে, কোলাজেন উত্পাদনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ত্বকের গঠন উন্নত করতে পারে, যা শীতকালে বিশেষভাবে সহায়ক”, ডাঃ গুপ্তা বলেছেন৷ প্রতিদিনের প্রতিরক্ষামূলক রুটিনের সাথে মিলিত হলে, এই ক্লিনিকাল হস্তক্ষেপগুলি ঠান্ডা ঋতু জুড়ে একটি স্বাস্থ্যকর, আরও উজ্জ্বল রঙের প্রচার করতে পারে।

আপনি যা খান তা কি আপনার ত্বককে প্রভাবিত করে?

“আপনি যা খাচ্ছেন তাই, এবং এটি শীতকালে স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য বিশেষভাবে সত্য: অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান, যেমন বেরি, আখরোট এবং চর্বিযুক্ত মাছ, প্রদাহ কমাতে সহায়তা করে”, বিশেষজ্ঞ বলেছেন। যৌবনের চেহারার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করাও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পর্যাপ্ত হাইড্রেশন প্রদাহ কমাতে পারে এবং ত্বককে বাহ্যিক ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে। শীতকাল আপনার বাড়ির ভিতরের বাতাসকে শুষ্ক করে তুলতে পারে, তাই বাতাসে আবার আর্দ্রতা যোগ করা শুষ্কতা কমাতে পারে। “এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করা বাতাস থেকে ক্ষতিকারক কণা অপসারণ করতেও সাহায্য করতে পারে, আপনার ঘুমের সময় আপনার ত্বকের নিরাময়কে সমর্থন করে”, ডাঃ গুপ্তা বলেছেন।