মন-শরীরের সংযোগ: কীভাবে চাপ এবং আবেগ ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে

বছরের পর বছর ধরে, স্কিনকেয়ারকে একটি চেকলিস্টের মতো বিবেচনা করা হয়েছে: পরিষ্কার, সিরাম, ময়েশ্চারাইজ, পুনরাবৃত্তি। বাথরুমের তাক উপচে পড়ছে, রুটিনগুলি বিস্তৃত, তবুও ত্বকের উদ্বেগ একগুঁয়েভাবে অব্যাহত রয়েছে। ভারতে অ্যারোমাথেরাপির প্রবর্তক ডক্টর ব্লসম কোচারের মতে, এখানেই বেশিরভাগ লোক ভুল করে। ত্বকের স্বাস্থ্য, তিনি বলেন, আপনি যা প্রয়োগ করেন তা দিয়ে শুরু হয় না; এটা শুরু হয় আপনি কিভাবে বাস করেন।

শরীর-মনের ত্বকের সংযোগ কী?

“ত্বক একটি পৃথক সত্তা নয়,” সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞ ডাঃ ব্লসম কোচার হেলথ শটসকে বলেন। “এটি মন এবং শরীরের সাথে গভীরভাবে যুক্ত। আমরা অভ্যন্তরীণ, মানসিক বা শারীরিকভাবে যা কিছু অনুভব করি তা অবশেষে ত্বকে দেখা যায়,” ডাঃ কোচার ব্যাখ্যা করেন। ক্রমাগত বিজ্ঞপ্তি, ক্রমবর্ধমান স্ট্রেস লেভেল এবং ঘুমের বঞ্চনার যুগে, আমাদের মুখগুলি প্রায়শই প্রথম স্ট্রেন প্রকাশ করে।

স্ট্রেস বা কর্টিসল কীভাবে ত্বকের রোগকে প্রভাবিত করে?

স্ট্রেস, বিশেষ করে, আজ ত্বকের স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় বিঘ্নকারী হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। শরীর যখন ক্রমাগত চাপের মধ্যে থাকে, তখন এটি অতিরিক্ত কর্টিসল নিঃসরণ করে। এই স্ট্রেস হরমোন নিঃশব্দে ত্বকের স্বাভাবিক ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, তৈলাক্ততা, ব্রণের বিস্তার, প্রদাহ, পিগমেন্টেশন পরিবর্তন এবং সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে। ত্বকের যত্নের অনেক ভুল প্রায়ই শরীরের অভ্যন্তরীণ ওভারলোডের সংকেত দেয়।

ত্বক কি রাতারাতি নিজেকে মেরামত করে?

ঘুম হল সবথেকে আন্ডাররেটেড বিউটি টুল। রাতের সময় হল যখন ত্বক মেরামতের মোডে যায়, কোষগুলিকে পুনর্নবীকরণ করে এবং এর প্রতিরক্ষামূলক বাধাকে শক্তিশালী করে। যখন ঘুমের সাথে আপস করা হয়, এই প্রক্রিয়াটি নাটকীয়ভাবে ধীর হয়ে যায়। এর ফলে ত্বকের নিস্তেজতা, অন্ধকার চেনাশোনা, ডিহাইড্রেশন এবং দ্রুত বার্ধক্য অনুভব করার আগেই ক্লান্ত দেখায়। ডাঃ কোচার যেমন বলেছেন, “কোনও পণ্য গভীর, নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের শক্তি প্রতিস্থাপন করতে পারে না।”

মানসিক সুস্থতা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ডাঃ কোচার অমীমাংসিত আবেগকে “বিউটি ব্লকার” হিসাবে উল্লেখ করেছেন। রাগ, উদ্বেগ, ভয় এবং দীর্ঘস্থায়ী দুঃখের মতো অনুভূতিগুলি কেবল বিবর্ণ হয় না; তারা শরীরের মধ্যে বসতি স্থাপন. সময়ের সাথে সাথে, এগুলি পুনরাবৃত্ত ব্রণ, উচ্চতর সংবেদনশীলতা, অমসৃণ ত্বকের স্বর, বা ব্যাখ্যাতীত ফ্লেয়ার-আপ হিসাবে দেখা দিতে পারে। ত্বক, সে বিশ্বাস করে, প্রায়ই মনের দমন করে তা প্রকাশ করে।

কীভাবে আপনার ত্বক নিয়ে উদ্বেগ বন্ধ করবেন?

পরিবর্তন ঘটে যখন মানসিক স্বাস্থ্য লালন করা হয়। ডাঃ কোচার ইতিবাচক মানসিক অবস্থাকে “সৌন্দর্য বৃদ্ধিকারী” বলে অভিহিত করেন যা ভিতর থেকে নিরাময়কে সমর্থন করে। সুখ, শান্তি এবং করুণার মতো আবেগগুলি স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে, যা শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে দেয়। যখন মন মন্থর হয়ে যায়, তখন ত্বক তার অনুকরণ করে, পরিষ্কার, শান্ত এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে। যা এই পদ্ধতিটিকে আজ বিশেষভাবে প্রাসঙ্গিক করে তোলে তা হল এর সরলতা। ভারসাম্য কঠোর overhauls প্রয়োজন হয় না.

কিভাবে স্পর্শ চাপ উপশম করে?

স্পর্শ, এছাড়াও, আত্ম-যত্ন একটি অপরিহার্য কিন্তু প্রায়ই উপেক্ষা করা ফর্ম. নিয়মিত ম্যাসাজ শরীরকে শিথিল করার চেয়ে বেশি করে; তারা সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, উত্তেজনা কমায়, ঘুমের মান উন্নত করে এবং অনাক্রম্যতা শক্তিশালী করে। ডাঃ কোচার স্পর্শকে স্ব-মূল্যের অনুস্মারক হিসাবে দেখেন, শরীরের জন্য একটি শান্ত বার্তা যে এটি নিরাপদ এবং যত্নশীল।

ছোট, ইচ্ছাকৃত অভ্যাস, নিয়মিত চলাফেরা, বাইরে কাটানো সময়, প্রাকৃতিক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসা, অর্থপূর্ণ সামাজিক সংযোগ এবং শ্বাস বা ধ্যানের মাধ্যমে মননশীলতার মুহূর্তগুলি নাটকীয়ভাবে চাপের মাত্রা কমাতে পারে। এমনকি ছোট ছোট আনন্দে মননশীলতা ইতিবাচকভাবে মানসিক সুস্থতাকে পরিবর্তন করতে পারে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন

ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে কী খাবেন?

হাইড্রেশন ডিটক্সিফিকেশন এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা সমর্থন করে, যখন তাজা ফল এবং শাকসবজি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে যা ত্বককে পরিবেশগত চাপের বিরুদ্ধে নিজেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

ত্বকের যত্নের বিকাশের সাথে সাথে একটি সত্য ক্রমশ স্পষ্ট হয়ে উঠছে: উজ্জ্বল ত্বক আর দ্রুত সংশোধন বা অলৌকিক পণ্যগুলির বিষয়ে নয়। এটি মন, শরীর এবং জীবনধারার মধ্যে সারিবদ্ধতা সম্পর্কে। সিরাম এবং ফেসিয়ালের বাইরে, আসল উজ্জ্বলতা ভারসাম্য থেকে আসে, কারণ যখন ভিতরে শান্ত থাকে, এটি সর্বদা ত্বকে প্রতিফলিত হয়।