আপনার বালিশ কি চুল | hair পড়ার কারণ? রাতের বেলার অভ্যাস যা চুলের ক্ষতি করে

সকালে আপনার বালিশে কয়েকটি চুলের স্ট্র্যান্ড দেখা স্বাভাবিক, তবে এটি যদি প্রতিদিন ঘটে তবে আপনার রাতের রুটিন আপনার ধারণার চেয়ে বড় ভূমিকা পালন করতে পারে। যদিও জেনেটিক্স, ডায়েট এবং হরমোনগুলি চুল পড়ার সুপরিচিত কারণ, তবে প্রায়শই যেটি অলক্ষিত হয় তা হল ঘুমের অভ্যাস কীভাবে মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। আপনার বালিশের ফ্যাব্রিক থেকে শুরু করে আপনি যেভাবে চুল বেঁধেছেন বা এমনকি আপনার ঘুমের মান পর্যন্ত, ছোট ছোট কারণগুলি সময়ের সাথে সাথে চুলের স্ট্র্যান্ডগুলিকে দুর্বল করে দিতে পারে।

চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ ছাগারলা মিথ্রির মতে, ঘর্ষণ, আর্দ্রতা ভারসাম্যহীনতা এবং দুর্বল ঘুমের পরিচ্ছন্নতা চুলের বৃদ্ধি চক্রকে ব্যাহত করতে পারে। যাইহোক, চুল মেরামত সহ পুনরুদ্ধার গভীর ঘুমের সময় ঘটে, যা ঘুমানোর অভ্যাসকে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে।

কেন একটি তুলো বালিশ থেকে ঘর্ষণ চুল ক্ষতি করে?

সুতির কাপড় চুলের স্ট্রেন্ডে রুক্ষ এবং অত্যন্ত শোষক। আপনি যখন ঘুমের সময় নড়াচড়া করেন, আপনার চুল এবং বালিশের মধ্যে ঘর্ষণ চুলের খাদকে দুর্বল করে দেয়, প্রাকৃতিক ঝরে পড়ার পরিবর্তে ভেঙে যায়। ডাঃ মিথ্রি ব্যাখ্যা করেন যে সিল্ক বা সাটিনের বালিশ চুলকে মসৃণভাবে পিছলে যেতে দেয়, ফলিকলের উপর যান্ত্রিক চাপ কমায়।

এই সাধারণ সুইচটি প্রায়শই চুল পড়া কমানোর দ্রুততম উপায়। ডাঃ মিথ্রি আরও উল্লেখ করেছেন যে কম ঘর্ষণ মানে মাথার ত্বকে কম জ্বালা, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিবেশ বজায় রাখতে সহায়তা করে।

আপনার ঘুমের অবস্থান কীভাবে চুলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে?

আপনার ঘুমের ভঙ্গি আপনি বুঝতে পারেন তার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার পিঠে ঘুমানো মাথার ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম বলে মনে করা হয় কারণ এটি চুলের উপর সরাসরি চাপ এবং ঘর্ষণকে কমিয়ে দেয়। মাথার ত্বকের একপাশে বারবার ঘষার কারণে আপনার পাশে ঘুমালে আরও স্থানীয়ভাবে পাতলা হয়ে যায়।

ডাঃ মিথ্রির মতে, নিয়মিত ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করা চাপকে সমানভাবে বন্টন করতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি মাথার ত্বকে ভাল রক্ত ​​​​সঞ্চালন সমর্থন করতে পারে, যা শরীরের রাতারাতি মেরামতের পর্যায়ে অপরিহার্য।

ভেজা চুল নিয়ে ঘুমানো কি খারাপ ধারণা?

একেবারে। চুল ভেজাতে সবচেয়ে দুর্বল হয় কারণ জল শোষণ করার পরে শ্যাফ্ট ফুলে যায়, ফলে এটি ঝরানোর প্রবণতা তৈরি করে। গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে মেডিসিন এবং সার্জারির ইতিহাস (2022) আরও পরামর্শ দেয় যে স্যাঁতসেঁতে চুল নিয়ে ঘুমালে মাথার ত্বকের মাইক্রোবায়োম ব্যাহত হতে পারে, জ্বালা এবং ভাঙ্গন বাড়াতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিছানায় যাওয়ার আগে চুল পুরোপুরি শুকিয়ে শিকড়ের উপর টান না পড়ার জন্য আলগা করে বেঁধে রাখার পরামর্শ দেন।

ঘুমের গুণমান কীভাবে চুলের বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে?

খারাপ ঘুম শুধু আপনাকে ক্লান্ত করে না, এটি আপনার চুলকেও প্রভাবিত করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ঘুমের ব্যাধিগুলি কর্টিসল, স্ট্রেস হরমোন বাড়িয়ে চুলের পুনঃবৃদ্ধিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা চুলের ফলিকল চক্রকে ব্যাহত করে এবং পুনর্জন্মকে বিলম্বিত করে।

ডাঃ মিথ্রি হাইলাইট করেছেন যে গভীর ঘুম হল যখন বৃদ্ধির হরমোন নিঃসৃত হয়, চুল মেরামত করতে সহায়তা করে। সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘুমের সময়সূচী ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক পুনরুদ্ধারের উন্নতি করে।

চুল পড়া কমাতে রাতের বেলার সহজ টিপস

• সিল্ক বা সাটিন বালিশে স্যুইচ করুন
• ভেজা চুলে কখনই ঘুমাবেন না
• কম পনিটেল বা বিনুনিতে চুল আলগা করে বেঁধে রাখুন
• ঘুমানোর আগে আপনার মাথার ত্বকে আলতোভাবে ম্যাসাজ করুন
• শুষ্কতা প্রতিরোধ করতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
• পেপটাইড সহ একটি হালকা সিরাম প্রয়োগ করুন
• রাতে টাইট হেয়ারস্টাইল এড়িয়ে চলুন
• 7-8 ঘন্টা মানসম্পন্ন ঘুমের লক্ষ্য রাখুন

একটি 2016 গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে ইপ্লাস্টি দেখা গেছে যে নিয়মিত মাথার ত্বকের ম্যাসেজ ফলিকলে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়িয়ে চুলের পুরুত্ব উন্নত করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

আপনি যদি আপনার বালিশে নিয়মিতভাবে অত্যধিক ঝরা, টাক ছোপ বা 100 টিরও বেশি স্ট্র্যান্ড লক্ষ্য করেন তবে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন। ক্রমাগত চুল পড়া হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, পুষ্টির ঘাটতি বা চিকিৎসার অবস্থার সংকেত দিতে পারে যার লক্ষ্যমাত্রা চিকিত্সা প্রয়োজন।