ওজনযুক্ত তক্তা | Plank : পেশী লাভ এবং এটি কীভাবে করবেন তার জন্য সুবিধা
তক্তা (Plank) করতে, আপনি নিজের শরীরের ওজনকে প্রতিরোধ হিসাবে ব্যবহার করেন। অনুশীলনকে আরও চ্যালেঞ্জিং করতে ওজনযুক্ত তক্তা চেষ্টা …
Jym-workout
পেশী তৈরি এবং শক্তি অর্জনের জন্য 7 লেগ কার্ল | Leg Curl বিকল্প
জিমে একই লেগ ওয়ার্কআউট করতে ক্লান্ত? এই 7 লেগ কার্ল (Leg Curl) বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন যা …
ইনক্লাইন ডাম্বেল | Dumbbell প্রেস: পদক্ষেপ এবং সুবিধা
আপনার উপরের বুকে ফোকাস করতে চান? তারপরে ইনক্লাইন ডাম্বেল (Dumbbell) প্রেস অনুশীলনের জন্য যান। তবে এই অনুশীলন করার …
ওজন বেঞ্চ | Weight bench অনুশীলন: সুবিধা এবং কীভাবে করবেন
আপনার ফিটনেস রুটিনে ওজন বেঞ্চ (Weight bench) অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি পেশী ভর বৃদ্ধি সহ …
পুশ ডে ওয়ার্কআউট: উপকারিতা এবং (Exercises)ব্যায়াম
আপনি যদি ব্যায়াম (Exercises) করার সময় শুধুমাত্র আপনার বুক, কাঁধ এবং ট্রাইসেপগুলিতে ফোকাস করতে চান তবে আপনার …
ডায়াবেটিসের জন্য 10 রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড (Exercises)ব্যায়াম
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করার জন্য তাদের ডায়েট এবং (Exercises) ব্যায়ামও দেখতে হবে। ডায়াবেটিসের …
ওজন কমানোর (Weight Loss) জন্য অ্যানেরোবিক বনাম অ্যারোবিক ব্যায়াম: কি ভাল?
অ্যানেরোবিক এবং অ্যারোবিক ব্যায়াম আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, বিশেষ করে আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল। কিন্তু ওজন কমানোর (Weight …
মেনোপজের (Menopause) সময় শক্তি প্রশিক্ষণ: উপকারিতা এবং সেরা ব্যায়াম
মেনোপজ (Menopause) পর্যায়ে প্রবেশ করার অর্থ হল আপনার শরীরের পরিবর্তন, যার মধ্যে পেশী ভর হ্রাস। তাই মেনোপজের …
পুশ-আপ উন্নত করতে 7টি ব্যায়াম
আপনি একটি একক ধাক্কা আপ করতে অক্ষম? পুশ-আপগুলি উন্নত করতে আপনি প্রতিদিন এই 7 টি ব্যায়াম করার সময় …
ছয় মিনিট হাঁটার পরীক্ষা কী এবং কেন করা হয়?
আপনার হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা পরীক্ষা করার জন্য ছয় মিনিটের হাঁটার পরীক্ষা করা হয়। পরীক্ষার জন্য কীভাবে প্রস্তুতি …