ওজন হ্রাসের জন্য তুলসী বীজ | Tulsi Seed পানীয়: চেষ্টা করার জন্য 7 টি রেসিপি

যদিও যে কোনও ওজন হ্রাস যাত্রায় অনুশীলন করা আবশ্যক, তবে সঠিক ডায়েট খাওয়াও প্রয়োজনীয়। আজ জনপ্রিয় যে অনেক বীজের মধ্যে, আপনার ডায়েটে তুলসী বীজ বা সাবজা যুক্ত করা আপনাকে কোনও সময়ের মধ্যে কিলো ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। এই ক্ষুদ্র কালো বীজগুলি মিষ্টি তুলসী উদ্ভিদ (ওসিমাম বেসিলিকাম) থেকে আসে। যদিও তারা চিয়া বীজের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ, তুলসী বীজের অনন্য বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং কয়েক শতাব্দী ধরে আয়ুর্বেদ এবং traditional তিহ্যবাহী medicine ষধে ব্যবহৃত হয়। এগুলি ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি সমৃদ্ধ, তাদের ওজন হ্রাস ডায়েটে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করে তোলে। এই বীজগুলি খাওয়ার উপায়গুলি খুঁজছেন, ওজন হ্রাসের জন্য তুলসী বীজ পানীয়তে চুমুক দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং পার্থক্যটি দেখুন। আপনার চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু রেসিপি রয়েছে।

একটি তুলসী বীজ পানীয়তে চুমুক দেওয়া ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে?

হ্যাঁ, একটি তুলসী বীজ পানীয় ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে। এই বীজগুলি আপনাকে অতিরিক্ত কিলো চালাতে সহায়তা করতে পারে।

1। ফাইবার উচ্চ

তুলসী বীজগুলি ফাইবারের বেশি এবং এগুলি আপনাকে দীর্ঘকাল ধরে পূর্ণ বোধ করতে পারে। জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা খাদ্য বিজ্ঞানবলেছে যে তুলসী বীজগুলি ডায়েটরি ফাইবারের সমন্বয়ে 43.9–63.8%। ডায়েটিশিয়ান গারিমা গোয়েল ব্যাখ্যা করেছেন, “জলে ভিজিয়ে রাখার সময়, জেল-জাতীয় টেক্সচার তৈরি করার সময় তুলসী বীজগুলি তাদের আকার 20 গুণ পর্যন্ত প্রসারিত করে This এটি হ’ল ওজন হ্রাসের জন্য একটি তুলসী বীজের পানীয়তে চুমুক দেওয়া কার্যকর করে।

2। ক্যালোরি কম

ওজন হ্রাসের জন্য তুলসী বীজ পানীয়তে চুমুক দেওয়া আদর্শ করে তোলে এমন আরেকটি কারণ হ’ল এটিতে থাকা ক্যালোরির সংখ্যা। এক টেবিল চামচ তুলসী বীজে মাত্র 40 ক্যালোরি থাকে, যা তাদের ওজন হ্রাস পানীয়গুলিতে দুর্দান্ত সংযোজন করে।

3। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

তুলসী বীজের ফাইবার রক্তে শর্করার স্পাইকগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, মিষ্টিযুক্ত খাবারের জন্য অভিলাষ রোধ করে। এটি হ’ল ওজন হ্রাসের জন্য একটি তুলসী বীজ পানীয়কে আদর্শ করে তোলে। একটি গবেষণা, প্রকাশিত ওপেন অ্যাক্সেস ম্যাসেডোনিয়ান জার্নাল অফ মেডিকেল সায়েন্সেসপর্যবেক্ষণ করেছেন যে তুলসী পাতার নিষ্কাশন অংশগ্রহণকারীদের ডায়াবেটিক কন্ট্রোল গ্রুপ এবং মেটফর্মিনের সাথে চিকিত্সা করা গোষ্ঠীর মধ্যে একটি ডায়াবেটিস ওষুধের সাথে চিকিত্সা করা গ্রুপের মধ্যে রক্তের গ্লুকোজের একটি পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য হ্রাস দেখিয়েছে।

4। হজম বাড়ায় এবং ফুলে যাওয়া প্রতিরোধ করে

হ্যাঁ, কেবল ওজন হ্রাস নয়, একটি তুলসী বীজ পানীয় আপনার পাচনতন্ত্রের জন্যও দুর্দান্ত। এগুলি প্রাকৃতিক রেচক হিসাবে কাজ করে, হজমকে উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য-সম্পর্কিত ফোলাভাব হ্রাস করে। এই গবেষণা, জার্নালে প্রকাশিত খাবারবলেছে যে বেসিল মাথাব্যথা, কাশি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, ওয়ার্টস, কৃমি এবং কিডনির সমস্যার চিকিত্সায় traditional তিহ্যবাহী ওষুধেও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়েছে।

5। শরীরকে ডিটক্সাইফাই করে এবং আপনাকে হাইড্রেটেড রাখে

তুলসী বীজগুলি টক্সিনগুলি ছড়িয়ে দিতে, বিপাক এবং সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করে। ওজন হ্রাসের জন্য তুলসী বীজ পানীয়তে চুমুক দেওয়ার জন্য এটিই নিখুঁত করে তোলে। যেহেতু তুলসী বীজ জল শোষণ করে, তাই তারা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এবং জল ধরে রাখা হ্রাস করতে সহায়তা করে, যা পেটকে চাটুকার দেখায়।

6 … ওমেগা -3 সমৃদ্ধ এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি চর্বি পোড়াতে এবং বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে। এগুলিতে আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামও রয়েছে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

7 তুলসী বীজ ওজন হ্রাস পানীয়

ওজন হ্রাস করার ক্ষেত্রে একটি তুলসী বীজ পানীয়ের প্রচুর উপকার হয়। আপনার চেষ্টা করার জন্য এখানে কিছু রেসিপি রয়েছে।

1। লেবু তুলসী বীজ ডিটক্স জল

উপাদান

• 1 চামচ তুলসী বীজ
• 1 গ্লাস গরম জল
• 1 চামচ লেবুর রস
• 1 চামচ মধু (al চ্ছিক)

পদক্ষেপ

• তারা ফুলে না আসা পর্যন্ত 10-15 মিনিটের জন্য গরম জলে তুলসী বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
• লেবুর রস এবং মধু যোগ করুন।
• ভাল নাড়ুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য খালি পেটে পান করুন।

2। তুলসী বীজ গ্রিন টি

উপাদান

• 1 চামচ গ্রিন টি পাতা (বা 1 গ্রিন টি ব্যাগ)
• 1 গ্লাস গরম জল
• 1 চামচ তুলসী বীজ
• ½ চামচ মধু (al চ্ছিক)

পদক্ষেপ

• গ্রিন টি তৈরি করুন এবং এটি কিছুটা শীতল হতে দিন।
• 10 মিনিটের জন্য গরম জলে তুলসী বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
• গ্রিন টিতে ফোলা বীজ মিশ্রিত করুন।
• বিপাক বাড়াতে খাবারের আগে পান করুন।

3। তুলসী বীজ এবং অ্যাপল সিডার ভিনেগার পানীয়

উপাদান

• 1 চামচ তুলসী বীজ
• 1 গ্লাস গরম জল
• 1 চামচ অ্যাপল সিডার ভিনেগার
• ½ চামচ দারুচিনি পাউডার (al চ্ছিক)

পদক্ষেপ

• গরম জলে 10 মিনিটের জন্য তুলসী বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
• অ্যাপল সিডার ভিনেগার যুক্ত করুন এবং ভাল নাড়ুন।
• হজম এবং ফ্যাট জ্বলতে সহায়তা করার জন্য খাবারের আগে পান করুন।

4 .. তুলসী বীজ এবং নারকেল জল পানীয়

উপাদান

• 1 চামচ তুলসী বীজ
• 1 গ্লাস নারকেল জল
• ½ চামচ চিয়া বীজ (al চ্ছিক)

পদক্ষেপ

• 15 মিনিটের জন্য নারকেল জলে তুলসী বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
• হাইড্রেশন এবং পুনরুদ্ধারের জন্য ওয়ার্কআউটের পরে ভাল করে নাড়ুন এবং পান করুন।

5 .. তুলসী বীজ আমের স্মুদি

উপাদান

• ½ কাপ কাটা আমের
• 1 চামচ তুলসী বীজ
• 1 কাপ বাদামের দুধ (বা কোনও উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধ)
• ½ চামচ হলুদ পাউডার
• বরফ কিউব (al চ্ছিক)

পদক্ষেপ

• 10 মিনিটের জন্য তুলসী বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
• মিশ্রণ আমের, বাদামের দুধ এবং হলুদ।
• তুলসী বীজে নাড়ুন এবং ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

6 .. তুলসী বীজ শসা কুলার

উপাদান

• 1 চামচ তুলসী বীজ
• ½ শসা (কাটা)
• শীতল জল 1 গ্লাস
• 1 চামচ পুদিনা পাতা

পদক্ষেপ

• 10 মিনিটের জন্য তুলসী বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
• শীতল জলে শসা স্লাইস এবং পুদিনা পাতা যোগ করুন।
• তুলসী বীজে নাড়ুন এবং ঠান্ডা পরিবেশন করুন।

7 .. তুলসী বীজ বেরি স্মুদি

উপাদান

• ½ কাপ মিশ্রিত বেরি (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি)
• 1 চামচ তুলসী বীজ
• 1 কাপ দই (বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক বিকল্প)
• ½ চামচ ফ্লেক্সসিডস (al চ্ছিক)

পদক্ষেপ

• 10 মিনিটের জন্য তুলসী বীজ ভিজিয়ে রাখুন।
• মসৃণ হওয়া পর্যন্ত বেরি এবং দই মিশ্রিত করুন।
• তুলসী বীজে নাড়ুন এবং উপভোগ করুন!

ওজন হ্রাসের জন্য কীভাবে তুলসী বীজ ব্যবহার করবেন?

ওজন হ্রাসের জন্য আপনার তুলসী বীজ পানীয় তৈরি করার সময় আপনার মনে রাখা উচিত এমন কিছু জিনিস এখানে।

• খাওয়ার আগে এগুলি ভিজিয়ে রাখুন। এগুলি জল শোষণ করে এবং প্রসারিত করে, এগুলি হজম করা সহজ করে তোলে।
• খাবারের 30 মিনিট আগে এগুলি পান করুন। এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
• ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে একত্রিত করুন। একাই তুলসী বীজ সঠিক পুষ্টি এবং অনুশীলন ব্যতীত ওজন হ্রাস ঘটায় না।

তুলসী বীজের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে?

যদিও তুলসী বীজ পানীয় সাধারণত নিরাপদ, কিছু লোক সতর্ক হওয়া উচিত:

• অতিরিক্ত খরচ ফোলাভাব বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে।
• এটি রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হ্রাস করতে পারে, বিশেষত ওষুধে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য।
• এটি অস্ত্রোপচারের আগে বা রক্ত-পাতলা ওষুধে এড়ানো উচিত।
• দম বন্ধ করার জন্য তাদের সেবন করার আগে সর্বদা তাদের ভিজিয়ে রাখুন।

তুলসী বীজ পানীয়তে চুমুক এড়ানো উচিত?

যদিও তুলসী বীজ পানীয় আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে, এমন কিছু লোক আছেন যাদের এই বীজ থেকে দূরে থাকা উচিত। নিম্ন রক্তচাপযুক্ত ব্যক্তিদের, গর্ভবতী মহিলাদের হয় হয় একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, বা বীজগুলি পুরোপুরি এড়ানো উচিত। গিলতে অসুবিধাগুলি এবং রক্ত-পাতলা ওষুধে থাকা ব্যক্তিরাও এড়ানো উচিত।

তুলসী বীজ পানীয়তে চুমুক দেওয়া আপনার ফিটনেস যাত্রাকে বিভিন্ন উপায়ে ত্বরান্বিত করতে পারে। এই ক্ষুদ্র বীজগুলি ফাইবার, প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং হজম-বৃদ্ধির বৈশিষ্ট্যগুলিতে ভরা থাকে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সামগ্রিক অন্ত্রে স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে সহায়তা করে। এগুলি ডিটক্স জল, মসৃণতা বা ভেষজ চাগুলিতে যুক্ত করা যেতে পারে। যাইহোক, আপনার তুলসী বীজ পানীয় তৈরি করার ক্ষেত্রেও সংযম মূল বিষয়। বেসিল বীজগুলি বুদ্ধিমানের সাথে অন্তর্ভুক্ত করে আপনি আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্যগুলি স্বাস্থ্যকর এবং টেকসইভাবে অর্জনের জন্য আরও এক ধাপ এগিয়ে নিতে পারেন। ওজন হ্রাসের জন্য তুলসী বীজ পানীয় খাওয়ার আগে যদি আপনার অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে তবে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।