হাই আমি অ্যাশ থেরিডেল। এই সংক্ষিপ্ত মন্ত্র ধ্যানের জন্য আজ আমার সাথে যোগ দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আমরা শুরু করার সাথে সাথে আপনার শরীরের জন্য আরামদায়ক একটি আসন খুঁজুন। আপনি যদি এখন আমার মতো মাটিতে বসতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার আসনের নিচে পর্যাপ্ত উচ্চতা যোগ করুন যাতে আপনার হাঁটু সমতল হয় বা তার চেয়েও ভালো হয়, আপনার নিতম্বের চেয়ে একটু নিচে।
যদি পৃথিবীতে পাওয়া জিনিস না হয়, দয়া করে নিজেকে চেয়ারে বসার অনুমতি দিন। আরাম খুঁজুন। এখন যেহেতু আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন আসনটি খুঁজে পাচ্ছেন, যদি মনটি শুরু থেকেই একটু ব্যস্ত বোধ করে, তাহলে আপনার হাত, তালু আপনার পায়ে বিশ্রাম নিয়ে একটু বেশি গ্রাউন্ডিংয়ে আমন্ত্রণ জানান। যদি এটি করা স্বাভাবিক মনে হয় তবে আপনার হাতের তালু উঠতে পারে এবং গ্রহণের জন্য উন্মুক্ত হতে পারে। আজ তোমার কি দরকার? আপনি অবস্থানে স্থির হওয়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধের উপরে এবং পিছনে একটি প্রেমময় রোল দিন।
এবং তাদের আপনার পিঠে ছেড়ে দিতে দিন, আপনার ডান কানটি আপনার ডান কাঁধের দিকে নামিয়ে দিন এবং আপনার কানের পিছনে, আপনার চোয়ালের লাইনের নীচে, আপনার ঘাড়ের পাশে শ্বাস নিন। আপনার শ্বাস ছাড়ার সাথে রোলটি কেবল কেন্দ্রে নিয়ে যান এবং পৃথিবীতে শিকড় বিরাম দিয়ে আপনার হৃদয়কে তুলুন এবং তারপরে আপনার চিবুকটিকে মেঝেতে সমান্তরাল আমন্ত্রণ জানান। এর ভিতরে থলিতে নিয়ে যাই। শুধু ছোট আন্দোলন একটি বিট খুঁজে. কিছুটা উত্তেজনা মুক্ত করার জন্য আপনি হয়তো এই মুহুর্তে আপনার সাথে নিয়ে গেছেন।
এই সময় আপনার ঘাড়ের ডান পাশে, আপনার চোয়ালের লাইনের ডান দিকে শ্বাস নিন। এবং শ্বাস ছাড়ুন রোলটি ঠিক কেন্দ্রে নিয়ে যান। আপনি আপনার হৃদয় উত্তোলন করার সাথে সাথে পৃথিবীর সাথে সংযোগ করুন এবং তারপরে আপনার চিবুকটি মেঝেতে সমান্তরাল আনুন। নয়তো চোখ বন্ধ কর। অথবা যদি আপনি পছন্দ করেন, আপনি নরমভাবে ফোকাস করার জন্য একটি বিন্দু খুঁজে পেতে পারেন।
আপনার সামনে পৃথিবীতে. আপনার হৃদয়ের সুন্দর উত্তোলন বজায় রাখুন, এখানে সঞ্চিত জ্ঞানের উত্তোলনকে আমন্ত্রণ জানান, যেমন আপনি আপনার চিবুকটি কখনও সামান্য পিছনে এবং নীচে আঁকছেন। আপনার মুখের মাস্কটি মসৃণ করুন। এবং আপনার শ্বাসের গুণমান পর্যবেক্ষণ করুন। এটি পরিবর্তন বা পরিবর্তন করার জন্য এখনও কিছু করার বিষয়ে উদ্বিগ্ন নন।
আপনার ব্রা কোথায় সবচেয়ে শক্তিশালী বলে মনে হচ্ছে তা কী তা পর্যবেক্ষণ করার জন্য নিজেকে আমন্ত্রণ জানান? এটা আকৃতি কি? এটা ছন্দ. এবং আপনি প্রেমময় উদারতার সাথে পর্যবেক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এর নাগাল প্রসারিত করুন। প্রতি নিঃশ্বাসে যেতে দিন, আরও কয়েকটি শূন্যস্থান পূরণ করুন।
প্রতি নিঃশ্বাসের সাথে, আপনি যে স্থানটি তৈরি করছেন তাতে কি আপনি নরম হতে পারেন? এবং আপনি যত বেশি জায়গা নেবেন, যেমন আপনি আপনার প্রাপ্য জায়গাটি নিচ্ছেন যা আপনার জন্য এখানে রয়েছে, ধীরে ধীরে করুন। এমনকি আপনার নিঃশ্বাসের প্রবাহ ভিতরে এবং আপনার নিঃশ্বাস বের হয়। আপনি আরো এবং আরো এমনকি বৃদ্ধি? So-এ প্রতিটি শ্বাসের সাথে এবং প্রতিটি নিঃশ্বাস বের করার সাথে সাথে নীরবে নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করুন, নীরবে থেকে নিজের দিকে, যেমন আপনি শ্বাস নেন, এবং আপনি যেমন শ্বাস ছাড়েন, সরল বীজ মন্ত্র থেকে, মানে আমি সেই।
এর সাথে, মূলধন করা হয়, আমাদের জানাতে যে আমরা নিজের সর্বোচ্চ দিকটির কথা বলছি। সুতরাং আপনি যেমন শ্বাস নিচ্ছেন, যেমন আপনি নিঃশ্বাস ছাড়ছেন, আমি যে আমি, বিভাজন। আমি, যথেষ্ট। তাই আপনি নির্বাসিত হিসাবে থেকে শ্বাস নিতে. যদি তার মধ্যে মন্ত্রের পুনরাবৃত্তি তিনি এখনও আপনার সাথে উপস্থিত থাকেন।
এটি নরম হতে দিন। এটি মুক্তি দিতে, এই অফার সৌন্দর্য যে বুদ্ধিমান এটি ব্রা এর শব্দ অনুকরণ. যে মিষ্টি. আপনি যে প্রাকৃতিক নরম মধ্যে শ্বাস ফেলা হিসাবে আপনি শ্বাস ছাড়া বাছাই. যাতে শব্দগুলি ছাড়াও, এই মন্ত্রটি আপনার সমস্ত কিছুতে আপনার সাথে থাকে।
প্রতিটা নিঃশ্বাস এখন স্মৃতি হয়ে উঠছে। যে আমি সেই। আমি আমার কাজ না. আমি আমার পোশাকের আকার নই। আমি সেই জিনিস নই যা কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে বা বাড়িতে ঘটেছিল।
আমি ঐশ্বরিক। আমি যথেষ্ট। ঠিক সেখানে ব্রার উপর, তাই আপনার হাতের তালু একসাথে আনুন। এবং তাদের ঘষে ঘষে কিছুটা তাপ, কিছুটা উষ্ণতা তৈরি করে। এবং যখন আপনি সেই উষ্ণতা অনুভব করেন, আপনার চোখের উপর আপনার হাত কাপ দিন।
আপনি আপনার হাতের তালু এবং চোখের মধ্যে শক্তির সামান্য গুঞ্জন অনুভব করতে পারেন। চোখের পলক মৃদু খোল তোমার হাতের মাধুরীতে। এবং তারপরে আপনার তালুর গোড়ালির দিকে আপনার দৃষ্টি নিচু করুন। আপনি আপনার হৃদয় কেন্দ্রে আপনার হাত যোগ করার সাথে সাথে সেই সূক্ষ্মভাবে নীচের দিকে দৃষ্টি রাখুন। আপনার বুক তুলুন।
আমরা আমাদের চিবুক এবং কৃতজ্ঞতা নম. নমস্তে। আজকে আমার সাথে একটু সময় কাটানোর জন্য এবং ধ্যান করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, এবং আপনার জন্য দেখানোর জন্য, শ্বাস নেওয়ার জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য এবং আপনার দিনের এই কয়েক মুহুর্তের বিরতি আপনার বাকি ঘন্টার মধ্যে তৈরি করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। কোন ভুল নেই।