স্ট্রেচিং এমন একটি জিনিস যা আমরা অনেকেই চিন্তা ছাড়াই সম্পাদন করি; কখনও কখনও আমাদের জয়েন্টগুলি আলগা করতে, কখনও কখনও প্রি-ওয়ার্কআউট ওয়ার্ম-আপের অংশ হিসাবে। কিন্তু এটা কি এমন কিছু যা ইচ্ছাকৃতভাবে দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ করা উচিত?
এছাড়াও পড়ুন | ডাঃ শঙ্কর লাল জাট ভাইরাল হেপাটাইটিস সম্পর্কে 5 টি সাধারণ মিথকে উড়িয়ে দিয়েছেন: প্রতিটি লিভারের সমস্যা অ্যালকোহলের কারণে হয় না
29 জুলাই ইনস্টাগ্রামে নিয়ে গিয়ে, চিকিত্সক ডাঃ কুনাল সুদ যুক্তি দিয়েছিলেন যে এটি হওয়া উচিত। তিনি স্ট্রেচিংয়ের সুবিধাগুলি এবং কীভাবে এটি একজনকে বয়সের সাথে সাথে সুস্থ থাকতে সহায়তা করে তা ভাগ করে নিয়েছিলেন।
নিয়মিত স্ট্রেচিং এর গুরুত্ব
ডাঃ সুদের মতে, বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যাওয়া, যা আমাদের দেহের যৌবনে কোনও অসুবিধা ছাড়াই যে গতিগুলি সম্পাদন করতে পারে তা সীমিত করে।
এটা জটিল কিছু হতে হবে না; গতির সম্পূর্ণ পরিসীমা সহজ দৈনন্দিন কাজকর্মে সহায়ক যেমন নিজের জুতার ফিতা বেঁধে রাখা। এবং স্ট্রেচিং একজনকে এটি ধরে রাখতে সহায়তা করে।
চিকিত্সকের কথায়, “বার্ধক্যের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হল বলিরেখা না। এটি ধীরে ধীরে আপনার আগের মতো নড়াচড়া করার ক্ষমতা হারাচ্ছে। স্ট্রেচিং আপনাকে আক্ষরিক অর্থে তরুণ রাখবে না, তবে এটি আপনার শরীরকে আরও বেশি নড়াচড়া করতে সাহায্য করতে পারে যেমনটি আপনি ছোট ছিলেন।”
“যখন আপনি নিয়মিত প্রসারিত করেন, তখন আপনার জয়েন্টগুলি একটি বৃহত্তর পরিসরের গতির মধ্য দিয়ে চলে যায় এবং সময়ের সাথে সাথে, আপনার স্নায়ুতন্ত্র সেই নড়াচড়ার সাথে আরও আরামদায়ক হয়ে ওঠে,” ডঃ সুদ ব্যাখ্যা করেন। “এটি দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি যেমন নীচে বাঁকানো, মাথার উপরে পৌঁছানো বা চেয়ার থেকে উঠাকে অনেক সহজ বোধ করতে পারে।”
স্ট্রেচিং রক্তনালীগুলির মধ্যে সঞ্চালনকেও উন্নত করতে পারে, পেশী শক্ত হওয়ার অনুভূতি কমাতে পারে এবং দীর্ঘ দিন পরে শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে, তিনি ভাগ করেছেন।
শুধুমাত্র প্রসারিত যথেষ্ট ব্যায়াম?
নিয়মিত ওয়ার্কআউটে বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে, যা কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের অধীনে বিস্তৃতভাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে। তাদের উভয়ই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, এবং প্রসারিত করে প্রতিস্থাপন করা যায় না।
“যদিও স্ট্রেচিং শক্তি প্রশিক্ষণের প্রতিস্থাপন নয়, শক্তি এবং নমনীয়তার সংমিশ্রণ হল আপনার বয়সের সাথে সক্রিয় এবং স্বাধীন থাকার অন্যতম সেরা উপায়,” ডাঃ সুদ বলেছেন। “লক্ষ্যটি অন্য সবার চেয়ে বেশি নমনীয় হওয়া নয়। যতদিন সম্ভব আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন তা চালিয়ে যাওয়া।”
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই প্রতিবেদনটি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ব্যবহারকারী-উত্পাদিত বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে। HT.com স্বাধীনভাবে দাবিগুলি যাচাই করেনি এবং তাদের সমর্থন করে না৷
ডাঃ কুনাল সুদMD, অ্যানেস্থেসিওলজি এবং ইন্টারভেনশনাল পেইন মেডিসিনে ডবল বোর্ড-প্রত্যয়িত চিকিত্সক। তিনি মিশিগানের ডেট্রয়েটের ওয়েন স্টেট ইউনিভার্সিটিতে অ্যানেস্থেসিওলজিতে তার রেসিডেন্সি এবং ফেলোশিপ করেছেন, তারপরে ইন্টারভেনশনাল পেইন মেডিসিনে এক বছরের ফেলোশিপ করেছেন। পরে তিনি মেরিল্যান্ডের জার্মানটাউনে অফিসের মেডিকেল ডিরেক্টর হন।