একটি 12-পদক্ষেপ প্রোগ্রাম এবং SMART পুনরুদ্ধারের মধ্যে বেছে নেওয়ার চেষ্টা করা একটি বড় সিদ্ধান্তের মতো অনুভব করতে পারে। আপনি সমর্থন চান, কিন্তু আপনি এমন কিছু চান যা আপনার পরিস্থিতির জন্য বোধগম্য হয়। অনেক লোক বুঝতে চায় যে প্রতিটি বিকল্পের সাথে কী জড়িত, কী তাদের আলাদা করে এবং কোন পথটি সবচেয়ে উপযুক্ত হতে পারে। অনেক লোকের জন্য, SMART রিকভারি পুনরুদ্ধার সমর্থনের জন্য এর ব্যবহারিক, বিজ্ঞান-অবহিত পদ্ধতির জন্য আলাদা। এটি এমন সরঞ্জামগুলির উপর ফোকাস করে যা আপনি দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারেন, আকাঙ্ক্ষা পরিচালনা থেকে শুরু করে অসহায় চিন্তার ধরণগুলি পরিবর্তন করা পর্যন্ত। 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রামগুলিও সহায়ক হতে পারে, বিশেষ করে যারা আধ্যাত্মিক কাঠামো এবং দীর্ঘমেয়াদী ফেলোশিপ চান তাদের জন্য, কিন্তু SMART রিকভারি প্রায়ই তাদের কাছে আবেদন করে যারা আরও স্ব-নির্দেশিত, দক্ষতা-ভিত্তিক পথ খুঁজছেন। স্মার্ট রিকভারি কি? SMART রিকভারি মিটিংগুলি বাস্তবিক পরিবর্তনকে ঘিরে তৈরি করা হয়। আত্মসমর্পণ বা পদক্ষেপের কাজের উপর ফোকাস করার পরিবর্তে, তারা প্রায়শই সমস্যা সমাধান, অনুপ্রেরণা এবং মোকাবেলা করার দক্ষতার উপর কেন্দ্রীভূত হয় যা এখনই প্রয়োগ করা যেতে পারে। একজন ব্যক্তি একটি ট্রিগার সনাক্তকরণ, একটি অসহায় বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করার বা পরবর্তী উচ্চ-ঝুঁকির মুহুর্তের আগে একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়ার পরিকল্পনা করার জন্য কাজ করতে পারে। যারা ধর্মনিরপেক্ষ প্রোগ্রাম চান, স্ট্রাকচার্ড টুল পছন্দ করেন বা আধ্যাত্মিক ভাষার চেয়ে CBT-শৈলীর চিন্তাধারার সাথে আরও বেশি সংযোগ করতে চান তাদের জন্য SMART Recovery একটি শক্তিশালী ফিট হতে পারে। SMART Recovery একটি 4-পয়েন্ট প্রোগ্রামকে ঘিরে সংগঠিত হয়েছে: অনুপ্রেরণা তৈরি করা এবং রক্ষণাবেক্ষণ করা ইচ্ছা এবং আকাঙ্ক্ষার সাথে মোকাবিলা করা চিন্তা, অনুভূতি এবং আচরণ পরিচালনা করা একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন যাপন করা অনেক লোক SMART রিকভারির প্রতি আকৃষ্ট হয় কারণ এটি ব্যবহারিক, কাঠামোগত এবং কম আধ্যাত্মিকভাবে ভিত্তিক। এটি প্রায়শই এমন লোকদের কাছে আবেদন করে যারা ওয়ার্কশীট, মোকাবেলা করার সরঞ্জাম এবং পুনরুদ্ধারের সমর্থনের আরও স্ব-নির্দেশিত শৈলী চান। সভাগুলি সাধারণত সহজতর, আলোচনা-ভিত্তিক এবং দক্ষতার উপর কেন্দ্রীভূত হয় যা আপনি দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারেন। একটি 12-পদক্ষেপ প্রোগ্রাম কি? 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রামটি অ্যালকোহলিক্স অ্যানোনিমাসের সাথে শুরু হয়েছিল এবং তখন থেকে অনেক পদার্থ ব্যবহারের চ্যালেঞ্জের জন্য অভিযোজিত হয়েছে। মডেলটি সততা, জবাবদিহিতা, সংশোধন করা, চলমান আত্ম-প্রতিফলন এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে অন্যদের সাহায্য করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা ধাপগুলির একটি সিরিজকে ঘিরে তৈরি করা হয়েছে। 12-পদক্ষেপ প্রোগ্রামের একটি কেন্দ্রীয় অংশ হল এর আধ্যাত্মিক ভাষা। অফিসিয়াল AA পদক্ষেপগুলি আমাদের এবং ঈশ্বরের চেয়ে বড় একটি শক্তিকে নির্দেশ করে “যেমন আমরা তাঁকে বুঝি।” অনেক লোকের জন্য, সেই কাঠামো গ্রাউন্ডিং এবং অর্থবহ মনে হয়। অন্যদের জন্য, এটি অপরিচিত বা কেবল ভুল ফিট মত মনে হতে পারে। অনুশীলনে, একটি 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রামে প্রায়শই অন্তর্ভুক্ত থাকে: নিয়মিত মিটিং স্পনসরশিপ স্টেপ ওয়ার্ক পিয়ার দায়বদ্ধতা 12-স্টেপ বনাম স্মার্ট রিকভারি: সবচেয়ে বড় পার্থক্য দর্শন স্মার্ট রিকভারি স্ব-ব্যবস্থাপনা, পছন্দ এবং ব্যবহারিক কৌশলগুলির চারপাশে তৈরি করা হয়েছে, এটি এমন লোকেদের জন্য আরও সহজবোধ্য বোধ করে, যারা একটি পরিষ্কার কাঠামো চান। বিপরীতে, 12-পদক্ষেপ গ্রহণ, আত্মসমর্পণ এবং আধ্যাত্মিক বৃদ্ধির সাথে শুরু হয়, যা আধ্যাত্মিক পুনরুদ্ধারের মডেলকে মূল্যবান ব্যক্তিদের সাথে আরও বেশি অনুরণিত হতে পারে। ভাষা 12-ধাপে উচ্চতর ক্ষমতা, নৈতিক ইনভেন্টরি এবং সংশোধনের মতো শব্দ ব্যবহার করে। SMART Recovery অনুপ্রেরণা, তাগিদ, বিশ্বাস, আচরণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপনের ভাষা ব্যবহার করে। যদি একটি স্টাইল আপনার সাথে সংযোগ স্থাপন করা সহজ মনে করে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। মিটিং স্টাইল 12-পদক্ষেপের মিটিংগুলি প্রায়শই গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়া, ফেলোশিপ এবং সময়ের সাথে সাথে পদক্ষেপগুলি কাজ করার উপর কেন্দ্রীভূত হয়। SMART রিকভারি মিটিংগুলি সাধারণত আরও দক্ষতা-ভিত্তিক এবং আলোচনা-কেন্দ্রিক, সরঞ্জাম এবং সমস্যা সমাধানের উপর জোর দেওয়া হয়। AA বিভিন্ন ফর্ম্যাটে ব্যক্তিগত, অনলাইন এবং ফোন মিটিং অফার করে। SMART রিকভারি মিটিংগুলিও বিনামূল্যে যোগদান করতে পারে এবং সাধারণত 60 থেকে 90 মিনিট চলে। গঠন এবং সমর্থন 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রামে সাধারণত স্পনসরশিপ এবং পিয়ার মেন্টরশিপের একটি দীর্ঘস্থায়ী সংস্কৃতি অন্তর্ভুক্ত থাকে। SMART রিকভারি ফ্যাসিলিটেটর-নেতৃত্বাধীন আলোচনা এবং স্ব-ব্যবস্থাপনার সরঞ্জামগুলিতে আরও বেশি ফোকাস করে। কিছু মানুষ একটি বিশ্বস্ত স্পনসর চান. অন্যরা একটি ওয়ার্কবুক-এবং-দক্ষতা পদ্ধতি চান। কেউ কেউ দুটোই চায়। অনেক ক্ষেত্রে, সম্পৃক্ততার স্তরটি পারস্পরিক সাহায্যের পথের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। কোনটি ভাল কাজ করে? প্রত্যেকের জন্য কাজ করে এমন কোনো একক পুনরুদ্ধারের মডেল নেই, কিন্তু SMART Recovery প্রায়ই এমন লোকদের কাছে আবেদন করে যারা পুনরুদ্ধারের সমর্থন চান যা ব্যবহারিক, কাঠামোগত এবং প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সার সাথে সংযুক্ত মনে করে। যেহেতু এটি CBT এবং অনুপ্রেরণামূলক পদ্ধতির অনুরূপ নীতির উপর আঁকেন, এটি অনেক লোক ইতিমধ্যে চিকিত্সায় ব্যবহার করে এমন সরঞ্জামগুলির একটি প্রাকৃতিক সম্প্রসারণের মতো অনুভব করতে পারে। 12-স্টেপ এবং SMART রিকভারির মত মিউচুয়াল-হেল্প গ্রুপগুলি পিয়ার-নেতৃত্বাধীন, যার মানে তারা পেশাদার চিকিত্সার মতো নয়। তবুও, অনেক লোক তাদের নিজের থেকে বা ক্লিনিকাল যত্নের পাশাপাশি তাদের সহায়ক বলে মনে করে। গবেষণা এও পরামর্শ দেয় যে SMART Recovery-এর মতো নতুন পারস্পরিক-সাহায্য মডেলের সাথে জড়িত লোকেরা 12-পদক্ষেপের মতো ফলাফল অর্জন করতে পারে যখন ব্যস্ততা শক্তিশালী হয়। লোকেরা প্রায়শই বন্ধুত্ব, রুটিন এবং ভাগ করা জীবন অভিজ্ঞতার জন্য AA বেছে নেয়। SMART Recovery প্রায়শই এর CBT-ভিত্তিক, বিজ্ঞান-অবহিত শৈলী এবং ব্যবহারিক মোকাবেলার সরঞ্জামগুলির জন্য বেছে নেওয়া হয়। কারো কারো জন্য, সর্বোত্তম উত্তরটি হয়-বা নয়। এটি উভয়ের সংমিশ্রণ। 12-পদক্ষেপ প্রোগ্রাম এবং SMART পুনরুদ্ধারের মধ্যে কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন সৎ এবং সহজ প্রশ্নগুলির সাথে শুরু করার একটি ভাল জায়গা। আপনি স্মার্ট রিকভারি পছন্দ করতে পারেন যদি: আপনি একটি ধর্মনিরপেক্ষ পুনরুদ্ধারের মডেল চান আপনি ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলি পছন্দ করেন যা আপনি মিটিংগুলির মধ্যে ব্যবহার করতে পারেন আপনি CBT-শৈলীর কৌশলগুলিতে ভাল সাড়া দেন আপনি পুনরুদ্ধার সমর্থন চান যা কাঠামোগত এবং লক্ষ্য-কেন্দ্রিক মনে হয় আপনি আরও স্ব-নির্দেশিত পদ্ধতি পছন্দ করতে পারেন আপনি 12-পদক্ষেপ পছন্দ করতে পারেন যদি: আপনি একটি আধ্যাত্মিক কাঠামো চান এবং আপনি একটি দীর্ঘ রুট কাজ করতে চান যা আপনি একটি আধ্যাত্মিক কাঠামো এবং কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ শেয়ার্ড লাইভ অভিজ্ঞতায় আপনি একটি ঐতিহ্যগত পুনরুদ্ধার কাঠামো পছন্দ করেন আপনি উভয় থেকে উপকৃত হতে পারেন যদি: আপনি একের অধিক ধরনের সমর্থন চান আপনি ফেলোশিপ পছন্দ করেন, তবে কংক্রিট মোকাবেলা করার সরঞ্জামও চান আপনি পুনরুদ্ধারের প্রথম দিকে আছেন এবং এখনও শিখছেন যে কোনটি মানানসই আপনি আপনার সাপ্তাহিক সময়সূচীতে আরও মিটিংয়ের বিকল্প চান কেন SMART রিকভারি গ্রানাইটের চিকিত্সা পদ্ধতির মধ্যে ভালভাবে ফিট করে, যারা SMART-প্রাথমিক পদ্ধতির জন্য আরও দক্ষতা অর্জন করতে চান গ্রানাইট এর বিস্তৃত চিকিত্সা মডেলের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে মাপসই করা যাবে. আমাদের প্রোগ্রামগুলি ইতিমধ্যেই প্রমাণ-ভিত্তিক যত্ন, ব্যক্তিগতকৃত চিকিত্সা পরিকল্পনা, পুনরুত্থান প্রতিরোধ, জীবন দক্ষতা, এবং সহ-ঘটমান মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনগুলির জন্য সহায়তার উপর জোর দেয়। এটি SMART Recovery কে এমন লোকেদের জন্য একটি শক্তিশালী বিকল্প করে তোলে যারা পুনরুদ্ধার সমর্থন চান যা কর্মযোগ্য মনে করে এবং দৈনন্দিন মোকাবিলার সাথে সংযুক্ত। আপনার যদি মিটিংয়ের চেয়ে বেশি প্রয়োজন হয় তবে কী আশা করবেন মিটিংগুলি মূল্যবান হতে পারে, তবে কিছু লোকের একা সমকক্ষ গোষ্ঠীগুলি সরবরাহ করতে পারে তার চেয়ে বেশি সমর্থন প্রয়োজন। আপনি যদি ঘন ঘন পুনরুত্থান, প্রত্যাহারের উপসর্গ, লোভ যা পরিচালনা করা কঠিন বোধ করেন, মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ বা একটি অস্থিতিশীল বাড়ির পরিবেশের সাথে মোকাবিলা করেন তবে এটি একটি উচ্চ স্তরের যত্নের সাথে শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। এতে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: মেডিকেল ডিটক্স আবাসিক চিকিত্সা আংশিক হাসপাতালে ভর্তি প্রোগ্রাম নিবিড় বহির্বিভাগের রোগীর প্রোগ্রাম দ্বৈত রোগ নির্ণয়ের যত্ন যখন উপযুক্ত আফটারকেয়ার এবং সুস্থ জীবনযাপন পরিকল্পনা গ্রানাইট পুনরুদ্ধার কেন্দ্রগুলি নিউ হ্যাম্পশায়ার এবং মেইন জুড়ে সম্পূর্ণ অবিরাম যত্ন প্রদান করে, যার মধ্যে রয়েছে ডিটক্স, আবাসিক চিকিত্সা, PHP, IOP, বহিরাগত রোগীদের সহায়তা এবং সহায়তা। গ্রানাইট নিউ হ্যাম্পশায়ার প্রোগ্রামগুলিতে স্মার্ট রিকভারি সমর্থনও অফার করে। আপনি একটি পুনরুদ্ধারের পথ বেছে নেওয়ার আগে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্নগুলি আপনি কমিট করার আগে, জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি একটি আধ্যাত্মিক কাঠামো, একটি ধর্মনিরপেক্ষ কাঠামো, বা উভয়ই চাই? আমি কি মোকাবেলা করার সরঞ্জাম, ফেলোশিপ বা উভয়ই খুঁজছি? ধারাবাহিকভাবে মিটিংয়ে যোগ দেওয়া আমার জন্য কতটা সহজ? আমার কি ডিটক্স বা চিকিত্সা দরকার, নাকি সহকর্মী সমর্থন একাই যথেষ্ট হবে? আমি কি দ্বৈত রোগ নির্ণয়ের যত্ন থেকে উপকৃত হব? আমি কি আমার পুনরুদ্ধারের জন্য পরিবারের অংশগ্রহণ চাই? এই প্রথম বিকল্পটি সঠিকভাবে উপযুক্ত মনে না হলে কী হবে? এই প্রশ্নগুলি আপনাকে অনিশ্চয়তা থেকে একটি পরিকল্পনায় যেতে সাহায্য করতে পারে। পরবর্তীতে কী করবেন আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোথা থেকে শুরু করবেন, এই ক্রমে পরবর্তী পদক্ষেপ নিন: প্রথমত, আপনার বর্তমান চাহিদা সম্পর্কে সৎ থাকুন। আপনি যদি প্রত্যাহারের ঝুঁকিতে থাকতে পারেন বা আপনি খুব বেশি ব্যবহার করছেন, তাহলে মেডিকেল ডিটক্স সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। পরবর্তী, ফিট সম্পর্কে চিন্তা করুন. আপনি কি 12-পদক্ষেপ, স্মার্ট পুনরুদ্ধার বা উভয়ের মিশ্রণের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন? তারপর, যত্নের মাত্রা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। পুনরুদ্ধার সমর্থন মিটিং সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার আবাসিক চিকিত্সা, PHP, বা IOP এরও প্রয়োজন হতে পারে। অবশেষে, কল করুন। ভর্তির সাথে একটি কথোপকথন আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে যত্নের কোন স্তরটি অর্থপূর্ণ এবং আপনার বীমা কি কভার করতে পারে। আপনার নিজের থেকে এটি বের করতে হবে না। গ্রানাইট পুনরুদ্ধার কেন্দ্রগুলির সাথে আপনার বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে (855) 712-7784 নম্বরে কল করুন, বা আপনার পরিকল্পনা কী কভার করতে পারে তা দেখতে বীমা যাচাই করুন৷ আমাদের টিম আপনাকে সঠিক স্তরের যত্ন বুঝতে সাহায্য করতে পারে, তাতে ডিটক্স, আবাসিক চিকিত্সা, বহির্বিভাগের রোগীদের সহায়তা, বা পুনরুদ্ধার প্রোগ্রামিং যা 12-পদক্ষেপ, SMART রিকভারি, বা উভয়ই অন্তর্ভুক্ত করে। তথ্যসূত্র মিটিং সম্পর্কে তথ্য | অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস। (nd) বারো ধাপ | অ্যালকোহলিক অ্যানোনিমাস। (nd) চিকিৎসা | ড্রাগ অপব্যবহার পুনরুদ্ধার এবং সমর্থন জাতীয় ইনস্টিটিউট | আপনার জন্য পদার্থ অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা প্রশাসন আসক্তি সহায়তা | স্মার্ট রিকভারি। (nd) স্মার্ট রিকভারি প্রোগ্রাম | স্মার্ট রিকভারি। (nd)
