হিসাবে গ্রীষ্ম শুরু হয় এবং তাপপ্রবাহ আরও ঘন ঘন এবং তীব্র হয়ে ওঠে, ক্রমবর্ধমান তাপমাত্রা হিটস্ট্রোক সহ তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার ঝুঁকিতে আরও বেশি লোককে ফেলছে। প্রতি বছর কেস বাড়তে থাকায়, সতর্কতা সংকেতগুলিকে কীভাবে আগে থেকে চিনতে হবে, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে এবং জরুরি পরিস্থিতিতে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক করণীয় এবং করণীয় জানা থাকলে চরম তাপের সম্ভাব্য গুরুতর প্রভাব থেকে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করার ক্ষেত্রে সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন | দিল্লি প্রথম তাপপ্রবাহের দিন দেখে, হাসপাতালগুলি বিশেষ ক্লিনিকগুলি আবার চালু করে, জরুরি অবস্থার জন্য প্রস্তুত হয়
আর্টেমিস হাসপাতালের প্রধান শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ রাজীব ছাবরা, জুন 2025 সালের একটি সাক্ষাত্কারে এইচটি লাইফস্টাইলকে বলেছিলেন, “হিটস্ট্রোক একটি গুরুতর মেডিকেল ইমার্জেন্সি যা ঘটতে পারে যখন আপনার শরীর খুব বেশি গরম হয়ে যায়, প্রায়শই উচ্চ তাপমাত্রার বর্ধিত এক্সপোজার বা গরমে তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের কারণে। এটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়কেই প্রভাবিত করতে পারে, এবং যদি এটি সম্বোধন না করা হয়, তাহলে মস্তিষ্কের গুরুতর ক্ষতি হতে পারে, মস্তিষ্কের ক্ষতি করতে পারে। কিডনি, এবং পেশী গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি জীবন-হুমকি হতে পারে।”
হিট স্ট্রোকের লক্ষণ
ডাঃ তুষার তায়াল – গুরুগ্রামের সি কে বিড়লা হাসপাতালের অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের একজন পরামর্শদাতা – 2024 সালের মে একটি সাক্ষাত্কারে এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে হিট স্ট্রোকের বিভিন্ন লক্ষণগুলি ভাগ করেছেন৷ তারা নিম্নরূপ:
- শরীরের উচ্চ তাপমাত্রা: মূল তাপমাত্রা 104° ফারেনহাইট বা তার বেশি বেড়ে যায়।
- মাথাব্যথা: তীব্র থ্রবিং মাথাব্যথা হিট স্ট্রোকের একটি কথিত লক্ষণ এবং অবিলম্বে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
- পেশী ক্র্যাম্প এবং দুর্বলতা: পেশীতে তীব্র ব্যথা, দুর্বলতা, শরীরে ব্যথা এবং দাঁড়াতে ও হাঁটতে না পারা গুরুতর পানিশূন্যতা নির্দেশ করে।
- শ্বাস-প্রশ্বাসের হার বেড়ে যাওয়া: দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস, এবং শ্বাসকষ্টের অনুভূতি দেখায় যে আপনার শরীর ঠান্ডা হতে অক্ষম।
- হৃদস্পন্দন: হৃদস্পন্দনের একটি লক্ষণীয় বৃদ্ধি দেখায় যে আপনার শরীর তীব্র তাপ চাপের মধ্যে রয়েছে।
- বমি বমি ভাব, বমি: পেট খারাপ, ব্যথা, বমি বমি ভাব হিট স্ট্রোকের লক্ষণ।
- ত্বকের তাপমাত্রা: গরম এবং লাল ত্বক, এবং ঘামের অভাব ইঙ্গিত করতে পারে যে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা সঠিকভাবে কাজ করছে না।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধের পদক্ষেপ
ডাঃ ছাবরা প্রচন্ড গ্রীষ্মে হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য নিম্নলিখিত সহজ পদক্ষেপগুলির রূপরেখা দিয়েছেন।
1. হাইড্রেটেড থাকুন
আপনার তৃষ্ণার্ত না হলেও সারাদিনে যতটা সম্ভব জল পান করুন। হচ্ছে ডিহাইড্রেটেড সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি যা হিটস্ট্রোকে অবদান রাখে। শিশু এবং বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা হিট স্ট্রোকের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে থাকে, তাই আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে তারা নিয়মিত পানি পান করছে। ক্যাফেইন বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
2. আলো পোষাক
ঠাণ্ডা থাকার জন্য আপনার শরীরকে ঘামতে হবে, তাই ঢিলেঢালা, নিঃশ্বাস নেওয়ার মতো পোশাক পরা ঘামের প্রক্রিয়ায় সাহায্য করতে পারে। সুতি এবং লিনেন পোশাক হল শ্বাস-প্রশ্বাসযোগ্য কাপড় যা ঘামকে বাষ্পীভূত করতে এবং আপনার শরীরকে ঠান্ডা করতে সাহায্য করে। হালকা রং সূর্যালোক প্রতিফলিত করে, যার ফলে তাপ শোষণ হ্রাস পায়। গাঢ়, আঁটসাঁট পোশাক পরলে তাপ আটকে যাবে এবং শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।
3. সর্বোচ্চ তাপের সময় বাইরের কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন
যখন সূর্য তার সবচেয়ে তীব্র হয় – সাধারণত দুপুর থেকে বিকেল 4:00 এর মধ্যে – যতটা সম্ভব বাড়ির ভিতরে থাকা ভাল। আপনার যদি কাজের জন্য বাইরে থাকার প্রয়োজন হয়, বা বাচ্চারা বাইরে খেলছে, তাহলে নিশ্চিত করুন যে অতিরিক্ত গরম হওয়া রোধ করতে শীতল, ছায়াযুক্ত জায়গায় ঘন ঘন বিরতি রয়েছে।
4. কখনোই কাউকে পার্ক করা গাড়িতে ফেলে রাখবেন না
একটি পার্ক করা গাড়ি কয়েক মিনিটের মধ্যে বিপজ্জনকভাবে গরম হয়ে উঠতে পারে। এমনকি জানালা সামান্য খোলা থাকলেও, ইঞ্জিন বন্ধ হয়ে গেলে ভিতরের তাপমাত্রা দ্রুত বাড়তে পারে, এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যা হিটস্ট্রোক হতে পারে। পার্ক করা গাড়িতে শিশু, পোষা প্রাণী বা দুর্বল প্রাপ্তবয়স্কদের কখনও ছেড়ে দেবেন না, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও।
হিট স্ট্রোকের সময় নেওয়া পদক্ষেপ
যদি একজন ব্যক্তির উচ্চ জ্বর হয়, গরম এবং শুষ্ক ত্বক, দ্রুত স্পন্দন, বা চেতনা হারায়, ডাঃ ছাবরা সতর্ক করেছেন যে এটিকে একটি মেডিকেল জরুরী হিসাবে বিবেচনা করা উচিত, কারণ এটি হিটস্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে। চিকিৎসার জন্য অপেক্ষা করার সময় তিনি নিম্নলিখিত অবিলম্বে পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করেন:
1. ব্যক্তিকে একটি শীতল পরিবেশে নিয়ে যান
প্রথম অগ্রাধিকার হ’ল ব্যক্তিকে তাপ থেকে দূরে এবং একটি শীতল পরিবেশে নিয়ে যাওয়া। এগুলিকে বাড়ির ভিতরে স্থানান্তর করুন – আদর্শভাবে কোথাও একটি ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার সহ – বা খুব অন্তত একটি ছায়াযুক্ত এলাকায়৷ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাপের এক্সপোজার কমানো অবস্থার অবনতি রোধ করতে সাহায্য করে এবং শরীরের শীতলতা এবং পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করে।
2. শরীরের তাপমাত্রা কমাতে
নিরাপদে এবং দ্রুত শরীরের তাপমাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনি ত্বকে একটি ঠান্ডা, স্যাঁতসেঁতে কাপড় রাখতে পারেন বা ব্যক্তিকে জল দিয়ে স্পঞ্জ করতে পারেন। ঘাড় এবং বগলের মতো বড় জায়গায় কাজ করার চেষ্টা করুন।
3. জল স্প্রে করার সময় তাদের ফ্যান করুন
আপনি যখন ফ্যান লাগান তখন তাকে পানি দিয়ে স্প্রে করতে একটি স্কুইর্ট বোতল বা একটি ভেজা কাপড় ব্যবহার করুন। এটি ঘাম অনুকরণ করবে এবং বাষ্পীভবনের মাধ্যমে শরীরের শীতল প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে, যা তাদের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা আরও দ্রুত কমাতে সাহায্য করবে।
4. অজ্ঞান হলে তাদের জল দেবেন না
অচেতন বা শুধুমাত্র আংশিকভাবে সচেতন কাউকে জল দেবেন না, কারণ এটি শ্বাসরোধ বা আকাঙ্ক্ষার কারণ হতে পারে। যদি ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে সতর্ক হয় এবং নিরাপদে গিলতে সক্ষম হয়, তবে একবারে বড় পরিমাণের পরিবর্তে ঠান্ডা জলের ছোট, ঘন ঘন চুমুক দিন।
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।