বেশিরভাগ লোক মনে করে যে একটি মাদুরই তাদের প্রয়োজন। এবং সত্যই, আপনি যখন সবে শুরু করছেন, তখন ভালো। কিন্তু কিছু সময়ে, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন, এবং সঠিক আনুষাঙ্গিকগুলি সেই পার্থক্য তৈরি করে। এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, ওয়াইজলাইফের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও প্রতীক কেডিয়া এবং যোগ এবং রেকি নিরাময় বিশেষজ্ঞ আঁচল রাউট, আপনার অনুশীলনে যোগ করার মতো কিছু জিনিস শেয়ার করেছেন।
এছাড়াও পড়ুন | যোগব্যায়াম আপনার ওয়ার্কআউট প্রতিস্থাপন করতে পারেন? ফিটনেস বিশেষজ্ঞ শেয়ার করেন কখন এটি যথেষ্ট এবং কখন তা নয়
আঁচল রাউত বলেন,যোগব্যায়াম আনুষাঙ্গিকগুলিকে ঐচ্ছিক হিসাবে দেখা হয়, কিন্তু সত্যই, যখন সেগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তখন তারা সত্যিই নিরাপত্তা এবং অনুশীলনের সামগ্রিক অনুভূতি বা গুণমানকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। সঠিক প্রপসগুলি কেবল যোগব্যায়ামকে “সহজ” করে তোলার বিষয়ে নয়, তারা আপনাকে আরও ভালভাবে লাইন আপ করতে, ভঙ্গির সময় আরও লক্ষ্য করতে এবং স্ট্রেনের সম্ভাবনা কমাতে সহায়তা করে।
1. যোগ ব্লক
“ইয়োগা ব্লক হল আপনার যোগ অনুশীলনের জন্য করা সেরা বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি, “প্রতীক বলেছেন। তিনি যোগ করেছেন যে এটি কেবল নতুনদের জন্য নয়, যে কারও জন্য। ব্লকগুলি আপনাকে আপনার মেরুদণ্ডকে গোল না করে মেঝেতে পৌঁছাতে সাহায্য করে, যার অর্থ আরও ভাল প্রান্তিককরণ এবং কম স্ট্রেন। এমনকি অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীরাও এগুলি ব্যবহার করেন। আঁচল রাউত আরও হাইলাইট করেছেন যে একটি ভাল যোগব্যায়াম ম্যাট আপনাকে চারপাশে গ্রাস করতে পারে না এবং যোগব্যায়াম ব্লকগুলি মাটিকে আরও কাছে নিয়ে আসে, যা আপনার ফর্মকে এলোমেলো না করে নির্দিষ্ট ভঙ্গিগুলিকে আরও পৌঁছানোর যোগ্য করে তোলে।
2. যোগব্যায়াম স্ট্র্যাপ
প্রতীকের মতে, আপনি যদি আপনার পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করতে না পারেন, তাহলে একটি স্ট্র্যাপ আপনাকে জোর করে সেখানে যেতে সাহায্য করে। এটি কাঁধ এবং নিতম্ব প্রসারিত জন্য সত্যিই দরকারী যে অন্যথায় সঠিকভাবে রাখা কঠিন।
3. সাহায্যকারী
“রিস্টোরেটিভ যোগব্যায়াম যথেষ্ট ক্রেডিট পায় না,” প্রতীক বলেছেন। একটি বলস্টার আপনার পুরো শরীরকে সমর্থন করে যাতে আপনার পেশীগুলি পুরোপুরি শিথিল করতে পারে। একটি ভাঁজ করা কম্বল সত্যিই একই কাজ করে না।
4. নন-স্লিপ গ্রিপ মোজা
আপনি যদি কাঠের মেঝেতে অনুশীলন করেন বা অনেক ভ্রমণ করেন, তবে মাঝখান থেকে পিছলে যাওয়া সত্যিই বিরক্তিকর এবং আঘাতের কারণ হতে পারে। গ্রিপ মোজা সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আসলে সেগুলি চেষ্টা না করা পর্যন্ত আপনি চিন্তা করেন না।
5. যোগ চাকা
প্রতীকের মতে, ব্যাকবেন্ড এবং বুক ওপেনারদের জন্য যোগব্যায়াম চাকা ভালো, বিশেষ করে যদি আপনি সারাদিন ডেস্কে বসে থাকেন। আপনি প্রসারিত করার সময় এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে, যা নিরাপদে আরও গভীরে যাওয়া সহজ করে তোলে। আঁচল বলেছিলেন, “যোগা চাকাগুলি মৃদু ব্যাকবেন্ডের জন্য সহায়ক হতে পারে এবং তারা মেরুদন্ডের গতিশীলতা উন্নত করতে পারে, তবে তাদের সঠিক নির্দেশনা দিয়ে ব্যবহার করা উচিত, কেবল এটির জন্য যাওয়া নয়।”
6. চোখের বালিশ
সাভাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি) যেখানে সবকিছু স্থির হয়। একটি চোখের বালিশ আলোকে আটকায় এবং আপনার চোখের উপর মৃদু চাপ দেয়, যা আসলে আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। বিনিয়োগ মূল্য.
7. ধ্যান কুশন
জন্য মেঝেতে বসা ধ্যান বেশিরভাগ লোকের জন্য অস্বস্তিকর, এবং সেই অস্বস্তি আপনার শ্বাস থেকে আপনার মনোযোগ সরিয়ে নেয়। একটি কুশন আপনার নিতম্বের কোণ ঠিক করে এবং পুরো জিনিসটিকে অনেক বেশি টেকসই করে।
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।