(স্মার্ট ফ্যাসিলিটেটর জোয়েল ওয়াকোস্কির অতিথি ব্লগ) “আপনার লক্ষ্যগুলি কী?” আমি 2022 সালের প্রথম দিকে একটি SMART রিকভারি মিটিংয়ে বসে আছি। আমি শান্ত হওয়ার জন্য SMART শুরু করেছি কিন্তু একটি ভারসাম্যপূর্ণ জীবন বজায় রাখার জন্য থেকেছি। পাঠ্যক্রমটি তাগিদকে মোকাবেলায় সহায়তা করেছে এবং সাধারণত পদার্থ সম্পর্কে আমার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করেছে তবে আমি দেখতে পাই যে প্রোগ্রামটির আসল শক্তি ভিতরের দিকে তাকাতে বলা থেকে আসে। আমার লক্ষ্যগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করা প্রথাগত সংযম যাত্রা থেকে প্রস্থানের মত মনে হতে পারে কিন্তু আমি স্মার্ট সম্পর্কে এটাই পছন্দ করি। প্রোগ্রামটি শুধুমাত্র পুনরুদ্ধার নয় বরং স্ব-ইনভেন্টরিকে ঘিরে ডিজাইন করা হয়েছে। প্রতিটি মিটিং আমাকে নিজের একটু কাছে নিয়ে আসে। আমি জানি না আমি কে কিন্তু আমি জানি আমি কে হতে চেয়েছিলাম। আসক্তি এক সময়ের প্রতিশ্রুতিশীল লেখার ক্যারিয়ারকে লাইনচ্যুত করে। আমার প্রথম কুড়ি একজন লেখক হওয়ার চেষ্টায় কেটেছে। আমি অনুভব করেছি যে এই কর্মজীবনের পথটি আমার মদ্যপানের অভ্যাসকে সর্বোত্তমভাবে মিটমাট করবে তাই আমি ব্যবহার করেছি এবং লিখেছি। এক বছরের মধ্যে, আমি প্রায় অ্যালকোহল-সম্পর্কিত অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের শিকার হয়েছিলাম যা ঠিক করার জন্য চৌদ্দটি রক্ত সঞ্চালনের প্রয়োজন ছিল। SMART আমাকে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে সাহায্য করে। আপনি আসলে কি চান? আমার বন্য স্বপ্ন কি হবে? পদার্থের চারপাশে ঘূর্ণায়মান জীবনের উচ্চতার প্রতিলিপি কী হতে পারে? সাবলীল কিছু লেখার জন্য। শুধু কিছু নয়। একটা বই। এই বই। আমি ভাবিনি আমি এটা করতে পারব। যাইহোক শান্ত না. মদ এবং বড়ি এবং ওষুধগুলি আমার সৃজনশীল আউটলেটের অংশ ছিল। আমি ভেবেছিলাম, সংযম মানে শৈল্পিক অবসর। আমি ভুল ছিল. SMART শুধুমাত্র মূল ধারণা তৈরি করতে সাহায্য করেনি কিন্তু আমি যে ধারণাটি এক দশক ধরে আমার মাথায় ঘুরপাক খাচ্ছিলাম সেটিকে সাহিত্যের একটি অংশে পরিণত করার প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আমাকে গাইড করতে সাহায্য করেছে। হনলুলু ব্লুজ একটি ভিন্ন ধরনের ক্রীড়া বই। আমি শুধু আমার প্রিয় দল নিয়ে লিখতে চাইনি। আমার ক্যাপচার করা দরকার ছিল কিভাবে সিংহরা এমন একটি পরিবারের স্কোলিওসিস-সদৃশ মেরুদণ্ড ছিল যার জন্য ক্রাচের খুব প্রয়োজন ছিল, নিক হর্নবির ফিভারপিচের মতো দলের সাথে আমার সম্পর্ক অন্বেষণ করা এবং জেফ্রি ইউজেনাইডসের মিডলসেক্সের মতো ডেট্রয়েট প্রজন্মের মধ্যে কবিতা খুঁজে বের করা। SMART আমাকে একটি লক্ষ্য দিয়েছে। এটি আমাকে এটি অর্জনের পথও দিয়েছে। আমি বইটিকে আমার মূল্যবোধের শ্রেণিবিন্যাসের শীর্ষস্থানে পরিণত করেছি কারণ আমি আমার সাপ্তাহিক সময়সূচীকে শুধু শান্ত থাকার জন্য নয় বরং আমার সবচেয়ে বড় স্বপ্ন অর্জনের জন্য সাজিয়েছি। SMART কে ধন্যবাদ, একটি বই লেখার উচ্চাকাঙ্ক্ষা আসক্তির ট্রিগার থেকে ভারসাম্যপূর্ণ জীবনকে সমর্থন করে এমন কিছুতে স্থানান্তরিত হয়েছে৷ আমি তিন বছর ধরে বইটিতে কাজ করেছি, আমার চেক-ইন করার সময় আমি সাপ্তাহিক আপডেটের সুবিধা দিয়েছি এমন SMART গ্রুপের বিরক্তিকর সদস্যরা। অগ্রগতি ক্রমবর্ধমান এবং শ্রমসাধ্যভাবে অর্জন করা হয়েছিল কিন্তু শেষ পর্যন্ত আমার জীবনের সবচেয়ে আনন্দদায়ক এবং পরিপূর্ণ প্রক্রিয়া। হোনোলুলু ব্লুজ 14 ই জুলাই প্রকাশ করতে চলেছে৷ আপনি ভাল বিশ্বাস করেন যে আমি চেক-ইন করার সময় এটি উল্লেখ করব। নিম্নলিখিত কাজ থেকে একটি সংক্ষিপ্ত উদ্ধৃতি. ড্যান ক্যাম্পবেল, লায়ন্সের প্রধান কোচ, ফ্র্যাঞ্চাইজির একটি গ্রাউন্ড আপ পুনর্নির্মাণ পরিচালনা করছেন এবং আমি একটি SMART মিটিংয়ে অংশগ্রহণ করার জন্য বেছে নিয়ে একই কাজ করি৷ পরিবর্তনের ইচ্ছার কারণে আমরা উভয়েই আমাদের পথ খুঁজে পাই। হনলুলু ব্লুজের এই অংশটি উপভোগ করুন। ড্যান ক্যাম্পবেল তার দিন শুরু করেন দুটি ভেন্টি স্টারবাকস লাল চোখ দিয়ে এবং এখনও তার উত্সাহ ক্যাফিনের মাত্রা কমিয়ে দেয়। তিনি একটি দলের কোচিং সম্পর্কে উত্তেজিত নন, তিনি এই দলের কোচিং সম্পর্কে উত্তেজিত: বিষাক্ত লকার রুম যা কখনও জেতে না। ডেট্রয়েট সম্পর্কে ক্যাম্পবেলের যা কিছু জানা দরকার সে 2008 এর বিজয়হীন স্কোয়াডে খেলা শিখেছে। এই জায়গায় জেতাটা অন্যরকম হবে। আপনি যখন সেখানে পাতাল রেল নিয়ে যান তখন মেট গালাতে অংশ নেওয়া অন্যরকম হিট। ড্যান প্রাক্তন খেলোয়াড়দের চারপাশে তার কোচিং স্টাফ তৈরি করেন এবং অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের কাছে জানতে চান যে কী কাজ করেছে। দুটি বিশেষ সহকারী-বেন জনসন এবং হ্যাঙ্ক ফ্রেলি-কে চ্যাম্পিয়ন করা হয়েছে এবং এইভাবে ধরে রাখা হয়েছে। ড্যানের প্রথম প্রবৃত্তি জিজ্ঞাসা করছে তার সৈন্যরা কী চায়। প্রকৃত সেবক নেতৃত্ব। পুরোনোকে ছিন্ন না করে আমরা নতুন পরিচয় তৈরি করতে পারি না। স্টাফোর্ডের আর মাত্র কয়েকটা ভালো বছর বাকি আছে। সেগুলিকে অন্য পুনর্নির্মাণে ব্যয় করতে চায় না, সে একটি বাণিজ্যের জন্য অনুরোধ করে। তিনি শুধু তারকা খেলোয়াড় নন। স্টাফোর্ডের আমার টোটেম, পৈতৃক নির্দেশনার বিকল্প। আমি কখনই সেই লোকটির সাথে দেখা করিনি তবে তার ক্যারিয়ারে আমার বাজে কথা প্রজেক্ট করেছি, তাকে জীবনের নেভিগেশনাল গাইড বানিয়েছে। চূড়ান্ত বিজয় আমাদের এড়িয়ে যায় কিন্তু আমরা নোংরা পরিস্থিতিতে নরকের মতো লড়াই করি। এটা একটা জয়। আমি এটা স্বীকার করার চেয়ে আমার সামাজিক নিরাপত্তা নম্বরটি দিতে চাই, কিন্তু স্টাফোর্ড ট্রেড করলে আমি কাঁদি। (1) আমি একজন খেলোয়াড়ের জন্য কাঁদি না। প্যারাসামাজিক সম্পর্ক কতটা অর্থবহ হয়ে ওঠে তার জন্য আমি কাঁদি। স্টাফোর্ড বাছাই করার জন্য রামসে যায়। চুক্তিতে নিক্ষিপ্ত হলেন জ্যারেড গফ, একজন প্রাক্তন প্রথম সামগ্রিক পিক এখন ক্যাপ ফিলার হিসাবে কাজ করছেন। গফ তার র্যামসকে সুপার বোলে নিয়ে গেলেন কিন্তু বড় মঞ্চে উন্মোচিত হলেন, বিল বেলিচিকের প্যাট্রিয়টস দ্বারা সামান্য তিন পয়েন্টে। প্রশিক্ষক শন ম্যাকভে তাকে একজন প্যারিয়া বানায়, তার আত্মবিশ্বাস এবং খ্যাতি নষ্ট করে। গফের অতিরিক্ত বেতন। গফ নরম। গফ একটি স্টার্টার নয়. কেন্দ্রের অধীনে তার উপস্থিতি আত্মসমর্পণের একটি নৃতাত্ত্বিক সাদা পতাকা। গফ ডেট্রয়েটে আসে না কারণ সে ভালো। সে আসে কারণ সে অবাঞ্ছিত। এটা সত্য reframing সম্পর্কে. আপনি অন্য কোথাও ব্যর্থ হওয়ার কারণে কোথাও হওয়া খারাপ জায়গা নয়। গফের মতো পরিত্যাগ করা অনুভব করে, আমি ফিনিক্স হাউসে পৌঁছাই—ক্রাউন হাইটস এবং বেড-স্টুয়ের ব্যস্ত সীমান্তে একটি পুনরুদ্ধার কেন্দ্র। আমি বুজার রিং করি, আশা করি কেউ উত্তর দেবে না। কয়েক সেকেন্ড অপেক্ষা আমার বাকি জীবন কল্পনা করার জন্য যথেষ্ট সময়। আমি বাড়িতে যাব এবং ব্যবহার চালিয়ে যাব, নিজেকে বলবো আমি চেষ্টা করেছি কিন্তু নিজেকে ক্ষমা করছি কারণ “কেউ দরজায় উত্তর দেয়নি।” একটি মিটিংয়ে যোগ দেওয়ার চেষ্টা করা এবং ব্যর্থ হওয়া কিছুই না হওয়া থেকে ভাল। আমি সেই ব্যক্তি নই যে আমার আসক্তি মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হয়েছিল। এটা রিসেপশনিস্ট ছিল. কেউ উত্তর দেয়। আমি জানালাবিহীন ঘরের ফ্লুরোসেন্ট ডিনের জন্য একটি নিখুঁত সেপ্টেম্বরের বিকেলে ব্যবসা করি। এটি আমার কাছে থাকা সেরা জায়গা। আমার যাত্রা শুরু হয় একজন থেরাপিস্টকে বলার মাধ্যমে, “আমাকে শান্ত হতে হবে।” আমার একমাত্র সতর্কতা 12-পদক্ষেপের প্রোগ্রাম নয়। এগুলি ছিল পারিবারিক ধর্ম, মারধর বা আমার চশমা বাজেয়াপ্ত করার চেয়ে শৈশবকালের শাস্তি হিসাবে বিভক্ত। (2) তারা আমার বাবাকে মদ্যপান না করতে সাহায্য করেছিল এবং আমার মাকে বুলিমিকভাবে দুষ্টুমি করা বন্ধ করতে সাহায্য করেছিল কিন্তু তারা আমাদের পরিবেশন করেছিল তা যুক্তি দেওয়া কঠিন। সভাগুলি একটি পরিবারের স্তম্ভ ছিল কিন্তু পরিবারটি ছিল দুঃখজনক। এছাড়াও, আমি ভয় পাই যে কেউ আমার উচ্চ ক্ষমতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছে এবং যখন আমি ব্যারি স্যান্ডার্সকে নিয়ে আসি তখন চোখ ঘুরছে। আমার প্রোগ্রামটি আমারই হতে হবে, আমার পরিবারের নয়। আমার থেরাপিস্ট একটি বিকল্প সুপারিশ করেন: SMART Recovery. স্ব ব্যবস্থাপনা এবং পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণ. অনেক কর্মসূচী একজন আসক্তের শক্তিহীনতাকে ঘিরে আবর্তিত হয়; SMART ক্ষমতায়ন করে। ব্যক্তিরা তাদের চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করে আচরণ পরিবর্তন করে। এই প্রক্রিয়াটি জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি থেকে ধার করা হয় এবং স্ব-ইনভেন্টরি দ্বারা শক্তিশালী হয়। আপনাকে পদক্ষেপ নিতে বা জমা দেওয়ার দরকার নেই। আপনাকে ভিতরের দিকে তাকাতে হবে এবং সত্যতার সাথে উত্তর দিতে হবে। আমি যেভাবে উপলব্ধি করি তা পরিবর্তন করতে হবে—এমন কিছু যা আমি আমার দলের সাথে আজীবন অনুশীলন করেছি। ব্রায়ান, জর্টস এবং একটি খুলি পরা একজন ট্যাটু করা মানুষ, মিটিংটি সহজতর করে। তিনি সরাসরি কথোপকথনের জন্য খোঁচা দেন এবং একটি হোয়াইটবোর্ডে অনুশীলনের নেতৃত্ব দেন যদি তিনি একটি কার্যকরী মার্কার খুঁজে পান। এগুলো তার কাজ কিন্তু তার কাজ হচ্ছে কেনা-কাটা করা। এমনকি যখন কাজটি কঠিন হয়। এমনকি যখন নির্বাচনকারীরা শুধুমাত্র ব্যর্থ হয়েছে. প্রস্তাবনা পড়া হয়। আমি এটা ঘৃণা. কাঠামো পৃথক শেয়ারের চারপাশে ঘোরে এবং ক্রস টক এবং ব্যায়াম দ্বারা অনুসরণ করে। আমি চলে যাওয়ার পরিকল্পনা করছি কিন্তু আমি পালানোর আগেই কথোপকথন আমার দিকে মোড় নেয়। কিছু একটা হয়। আমি শেয়ার করি। সবকিছু। এই বইয়ের গল্পগুলি অকথিত ছিল যতক্ষণ না আমি তাদের এই দিনে বলি, যদিও ম্যাট মিলেনের দিকে কম ব্যাখ্যা দিয়ে। চেক-ইন সাধারণত কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়। আমি ভোঁতা সততার সাথে আধা ঘন্টার জন্য ব্যাখ্যা করি যা মিটিংকে থামিয়ে দেয়। ঘরটি জানালাবিহীন কিন্তু আমার কিছু অংশ অবশেষে সূর্য দেখে। ক্লিচ যে “একটি ওজন উত্তোলন করা হয়েছে” ভুল। আসক্তি সম্পর্কে কথা বলতে আমাকে প্রতিটি আউন্স অনুভব করে। জীবনের প্রতিটি দিক এটি বহন করে। আমার অনন্য, পৃথিবী-বিধ্বংসী এপিফ্যানি গ্রুপের কাছে পুরানো টুপি। তারা কাজ পেতে. ABC নামক একটি অনুশীলন চিন্তা এবং আচরণের মধ্যে সংযোগ চিত্রিত করে। ইভেন্টগুলি সক্রিয় করা আমাদের এবং বিশ্বের সম্পর্কে অন্তর্নিহিত বিশ্বাসগুলিকে কাজে লাগায়, অবাঞ্ছিত পরিণতি নিয়ে আসে। আমার উপলব্ধি অনেক ব্যবহার করার একটি অজুহাত. যা দুর্দান্ত এবং উত্পাদনশীল এবং মজাদার ছিল তা সত্যিই কেবল ক্ষতি এবং স্ব-মূল্য কম। আমি টুলস পেতে. একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে একটি তাগিদ কষ্টকর নয় কিন্তু একটি ধারণা গড়ে প্রায় 20 মিনিট। আমাকে SMART হ্যান্ডবুক কিনতে বলা হয়েছে এবং ব্যায়াম করতে বলা হয়েছে, চিন্তাগুলোকে “যৌক্তিক” বনাম “অযৌক্তিক” তে সংগঠিত করতে। পদ্ধতির ঠান্ডা যুক্তি সাধারণ লজ্জা নিয়ে আসে না কিন্তু একই পুরানো আশাবাদ নিয়ে আসে। আমি মিটিং ত্যাগ করি। আমি একেবারে নতুন মানুষ নই কিন্তু এই ধারণাটি উপভোগ করি যে একজনের অস্তিত্ব থাকতে পারে। নতুন শাসন শুরু হয়। হোনলুলু ব্লুজ থেকে উদ্ধৃত, কপিরাইট © 2026 জোয়েল ওয়াকোস্কি দ্বারা। Matt Holt Books থেকে অনুমতি নিয়ে পুনঃমুদ্রিত, BenBella Books, Inc এর একটি ছাপ। সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত। (1) 901-05-3317 (2) এইটা চুষেছে। আমি ঘন্টার পর ঘন্টা ক্যাবিনেটে হোঁচট খেয়ে যেতাম।
