বয়স থেকে জেনেটিক্স পর্যন্ত স্তন ক্যান্সারের অনেক ঝুঁকির কারণ রয়েছে। যদিও কিছু নিয়ন্ত্রণ করা যায় না, অন্যরা সচেতন জীবনধারা পছন্দের মাধ্যমে পরিচালিত হতে পারে। দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি প্রায়শই স্বাস্থ্য বক্তৃতায় আলোচনা করা হয় কারণ তারা বেশ কয়েকটি শর্ত প্রতিরোধ ও পরিচালনায় একটি প্রধান ভূমিকা পালন করতে পারে। স্তন ক্যান্সারের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে একটি হিসাবে আবির্ভূত হয়।
সুতরাং, খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি কীভাবে স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে? ডাঃ রাজিন্দর কৌর সাগ্গুম্যাক্স হাসপাতালের সার্জিক্যাল অনকোলজি (স্তন) এর সিনিয়র ডিরেক্টর, বৈশালী, এইচটি লাইফস্টাইলকে বলেছেন যে ডায়েট স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে যুক্ত বিভিন্ন কারণকে প্রভাবিত করতে পারে।
এই বিষয়ে আরও বিশদভাবে, তিনি বলেন, “প্রতিদিনের খাদ্যতালিকাগত পছন্দগুলি শরীরের ওজন, হরমোনের মাত্রা, প্রদাহ এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে দীর্ঘমেয়াদী ক্যান্সারের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও জেনেটিক্স এবং বয়স স্তন ক্যান্সারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ, নিয়মিত ব্যায়ামের পাশাপাশি একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ, অ্যালকোহল সীমিত করা এবং স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা ভাল স্তন স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে।”
আরও পড়ুন : বর্ষায় কেন বাড়ে পেটের সমস্যা? জানুন কারণ ও সুস্থ থাকার ডাক্তারের পরামর্শ
সুতরাং, যদিও শুধুমাত্র খাদ্যই স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর গ্যারান্টি দিতে পারে না, সঠিক পুষ্টি প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে দীর্ঘমেয়াদে ঝুঁকি কম হতে পারে। ‘তুমি যা খাও তাই’-এর দর্শন তুলে ধরেন বিশেষজ্ঞ।
স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনার কী খাওয়া দরকার?
অনকোলজিস্ট প্রকাশ করেছেন যে আপনার ডায়েটে কী যোগ করতে হবে:
1. ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার
- চর্বিহীন প্রোটিন যেমন ডাল, মটরশুটি, মাছ এবং চামড়াবিহীন মুরগি অতিরিক্ত স্যাচুরেটেড ফ্যাট ছাড়াই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
- উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনগুলি ফাইবার এবং উপকারী মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টও সরবরাহ করে।
আপনি কি এড়ানো উচিত?
ডাক্তার অ্যালকোহলের বিরুদ্ধে দৃঢ়ভাবে সতর্ক করেছেন, এটিকে ‘স্তন ক্যান্সারের সাথে যুক্ত সর্বোচ্চ ঝুঁকির কারণ’ বলে অভিহিত করেছেন। “অ্যালকোহল ইস্ট্রোজেন সঞ্চালনের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং DNA3 ক্ষতি করতে পারে,” তিনি বলেন। বিশেষজ্ঞ চিনিযুক্ত পানীয় এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিকেও অস্বীকার করেছেন কারণ তারা ওজন বাড়াতে পারে, যা ইতিমধ্যেই একটি প্রতিষ্ঠিত ঝুঁকির কারণ, বিশেষত মেনোপজের পরে।
ডায়েট ছাড়াও আপনি কীভাবে প্রতিরোধ করতে পারেন?
প্রতিরোধ খাদ্যের বাইরেও প্রসারিত, এবং ক্যান্সার বিশেষজ্ঞের মতে, স্বাস্থ্যকর খাওয়া একটি বিস্তৃত কৌশলের একটি অংশ মাত্র। বিশেষজ্ঞ উল্লেখ করেছেন যে প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে “নিয়মিত স্ব-স্তন পরীক্ষা, মেডিকেল স্ক্রীনিং, শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা এবং পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে সচেতনতা।”
আরও পড়ুন : বর্ষায় কেন বাড়ে পেটের সমস্যা? জানুন কারণ ও সুস্থ থাকার ডাক্তারের পরামর্শ
এটি হাইলাইট করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে প্রাথমিক সনাক্তকরণ ফলাফলগুলিকে উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি, কারণ প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা স্তন ক্যান্সারের সাধারণত আরও চিকিত্সার বিকল্প থাকে এবং সফল চিকিত্সার আরও ভাল সম্ভাবনা থাকে।
বিশেষজ্ঞ সম্পর্কে আরো
ডাঃ রাজিন্দর কৌর সাগ্গুর সৌম্য এবং ম্যালিগন্যান্ট স্তন রোগ পরিচালনায় 25 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে। তার দক্ষতার ক্ষেত্রগুলির মধ্যে রয়েছে প্রচলিত স্তন-সংরক্ষণ সার্জারি, স্তর I এবং II জুড়ে অনকোপ্লাস্টিক স্তন-সংরক্ষণ সার্জারি এবং নির্বাচিত স্তর III কেস, সেন্টিনেল লিম্ফ নোড বায়োপসি ডুয়াল-ট্রেসার কৌশল ব্যবহার করে, কেমোপোর্ট সন্নিবেশ, এবং স্তন ক্যান্সারের প্রাথমিক নির্ণয় এবং স্ক্রীনিং।
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন