রক্তচাপ হল রক্ত ধমনীর দেয়ালের বিরুদ্ধে যে শক্তি প্রয়োগ করে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ওয়েবসাইট অনুসারে, বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি স্বাভাবিক রক্তচাপ রিডিং 120/80 mm Hg এর নিচে।
রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে তা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। তবে নিম্ন রক্তচাপও স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, এটি একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে স্থির রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
যাদের পরিসরে লেগে থাকা কঠিন তাদের সাহায্য করার জন্য, ডাঃ কুনাল সুদ 24 জুলাই ইনস্টাগ্রামে গিয়েছিলেন এবং সাহায্যকারী পাঁচটি সম্পূরক তালিকাভুক্ত করেছিলেন। তারা নিম্নরূপ উপস্থাপন করা হয়.
1. বিটরুট গুঁড়া
বিটরুট খাদ্যতালিকাগত নাইট্রেট সরবরাহ করে, যা মৌখিক ব্যাকটেরিয়া নাইট্রাইট এবং তারপর নাইট্রিক অক্সাইডে রূপান্তরিত হয়। নাইট্রিক অক্সাইড রক্তনালীগুলিকে শিথিল করে এবং সিস্টোলিক রক্তচাপ কমাতে পারে (হার্ট যখন সংকুচিত হয় এবং ধমনীতে রক্ত ঠেলে রক্তচাপ)।
যাইহোক, ডাঃ সুদ উল্লেখ করেছেন যে সুবিধাগুলি কেবল বিটরুট পাউডারের পরিমাণের চেয়ে পণ্যের নাইট্রেট সামগ্রীর উপর নির্ভর করে।
2. CoQ10
কোএনজাইম Q10 (CoQ10) হল একটি প্রাকৃতিক পদার্থ যা কোষে শক্তি তৈরি করতে সাহায্য করে এবং একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে, হৃদরোগ এবং পেশীর কার্যকারিতা সমর্থন করে।
যেমন ডাঃ সুদ বলেছেন, “CoQ10 মাইটোকন্ড্রিয়াল শক্তি উৎপাদনকে সমর্থন করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। মেটা-বিশ্লেষণগুলি সিস্টোলিক রক্তচাপকে একটি পরিমিত হ্রাসের পরামর্শ দেয়, বিশেষ করে 8 থেকে 12 সপ্তাহের ধারাবাহিক ব্যবহারের পরে, যখন ডায়াস্টোলিক চাপের প্রভাব কম সামঞ্জস্যপূর্ণ।”
3. ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম ভাস্কুলার পেশী সংকোচন, ক্যালসিয়াম ভারসাম্য এবং এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। ডাঃ সুদের মতে, “রক্তচাপের উপকারিতা উচ্চ রক্তচাপ বা নিম্ন ম্যাগনেসিয়াম স্থিতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সমানভাবে সবার চেয়ে বেশি দেখা যায়।”
4. হিবিস্কাস চা
মিষ্টিবিহীন হিবিস্কাস সাবদারিফা চা শুধু নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক নয়; এটিতে পলিফেনল রয়েছে যা নাইট্রিক অক্সাইড সংকেত এবং রক্তনালী শিথিলকরণকে সমর্থন করতে পারে। “মেটা-বিশ্লেষণগুলি সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক চাপের অর্থপূর্ণ হ্রাসের পরামর্শ দেয়, যদিও অধ্যয়নের ফলাফলগুলি যথেষ্ট পরিবর্তিত হয়,” উল্লেখ করেছেন ডাঃ সুদ।
5. ওমেগা-3
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন ইপিএ এবং ডিএইচএ এন্ডোথেলিয়াল ফাংশন, প্রদাহজনক সংকেত এবং ভাস্কুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। “প্রতিদিন প্রায় দুই থেকে তিন গ্রাম সম্মিলিত EPA এবং DHA, গবেষণায় দেখা যায় রক্তচাপের পরিমিত হ্রাস, বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের,” ডাঃ সুদ শেয়ার করেছেন।
চিকিত্সক আরও হাইলাইট করেছেন, “এই গবেষণায় প্রতিটি সম্পূরক আলাদাভাবে মূল্যায়ন করা হয়েছে। তাদের প্রভাবগুলিকে একসাথে যুক্ত করা যায় না এবং তাদের নির্ধারিত রক্তচাপের ওষুধ প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।”
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
এই প্রতিবেদনটি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ব্যবহারকারী-উত্পাদিত বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে। Health & Fit Expert in Bengali স্বাধীনভাবে দাবিগুলি যাচাই করেনি এবং তাদের সমর্থন করে না৷
ডাঃ কুনাল সুদMD, অ্যানেস্থেসিওলজি এবং ইন্টারভেনশনাল পেইন মেডিসিনে ডবল বোর্ড-প্রত্যয়িত চিকিত্সক। তিনি মিশিগানের ডেট্রয়েটের ওয়েন স্টেট ইউনিভার্সিটিতে অ্যানেস্থেসিওলজিতে তার রেসিডেন্সি এবং ফেলোশিপ করেছেন, তারপরে ইন্টারভেনশনাল পেইন মেডিসিনে এক বছরের ফেলোশিপ করেছেন। পরে তিনি মেরিল্যান্ডের জার্মানটাউনে অফিসের মেডিকেল ডিরেক্টর হন।