হজমের অস্বস্তি এমন একটি বিষয় যা অনেক লোক চুপচাপ লড়াই করে, বিশেষ করে দিনের প্রথম দিকে। ফুলে ওঠা, গ্যাস বা পেটে ভারী অনুভূতি নিয়ে ঘুম থেকে উঠলে শুরু থেকেই শক্তির মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। যদিও সোশ্যাল মিডিয়া জটিল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের রুটিন এবং পরিপূরকগুলিতে পূর্ণ, সাধারণ খাবারের অভ্যাসগুলি প্রায়শই ভাল কাজ করে। একজন পুষ্টিবিদ এখন একটি সহজ সকালের আচার শেয়ার করেছেন যা বেশিরভাগ রান্নাঘরে পাওয়া মাত্র তিনটি দৈনন্দিন উপাদান ব্যবহার করে। পুষ্টিবিদ নেহা সাহায়া সম্প্রতি তার ইনস্টাগ্রামে ব্যাখ্যা করেছেন যে কীভাবে একটি কলা লেবু এবং লবণের সাথে মিশ্রিত করা হজমকে মৃদুভাবে সমর্থন করতে পারে। ধারণাটি সহজ, সাশ্রয়ী মূল্যের এবং অনুসরণ করা সহজ।
পুষ্টিবিদ শেয়ার করেছেন লেবু এবং লবণের সাথে কলা কীভাবে অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে
নেহা সাহায়ার মতে, এই তিন উপাদানের মিশ্রণটি সকালের প্রথম জিনিস খাওয়ার সময় হালকা অন্ত্রের রিসেট হিসাবে কাজ করে। পেটে চাপ দেওয়ার পরিবর্তে, এটি হজম প্রক্রিয়াকে ধীরে ধীরে এবং স্বাভাবিকভাবে জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করে। সংমিশ্রণটি পরিচিত খাবারগুলি ব্যবহার করে যা অন্ত্র ইতিমধ্যেই চিনতে পারে, এটি হজম করা এবং শোষণ করা সহজ করে তোলে।
কলা লেবু লবণ অন্ত্রের রিসেটের জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান
এই সকালের অভ্যাসের জন্য মাত্র তিনটি সহজ উপাদান প্রয়োজন:
- একটি সামান্য শক্ত কলা
- তাজা চেপে লেবুর রস
- এক চিমটি শিলা লবণ
এই মৌলিক সংযোজনগুলি একটি পানীয় বা মিশ্রণ তৈরি করতে একত্রিত হয় যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য মৃদু কিন্তু কার্যকর।
হজমের জন্য কলা লেবু এবং শিলা লবণের স্বাস্থ্য উপকারিতা
নেহা সাহায়া ব্যাখ্যা করেছেন যে এই মিশ্রণ দিয়ে দিন শুরু করা শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে সাহায্য করতে পারে:
- রাতারাতি তৈরি হওয়া ফোলাভাব হ্রাস করুন
- পেট ফাঁপা এবং আটকে থাকা গ্যাস সহজ করুন
- স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া সমর্থন করে
- হজম এবং অন্ত্রের আন্দোলন উন্নত করুন
সময়ের সাথে সাথে, এই রুটিনটি পাচনতন্ত্রকে হালকা বোধ করতে এবং সারাদিনে আরও স্থির হতে সাহায্য করতে পারে।
কেন কলা, লেবু এবং রক সল্ট অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে
কলা প্রিবায়োটিক ফাইবার সমৃদ্ধ, যা উপকারী অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া খাওয়ায় এবং মসৃণ অন্ত্রের গতিবিধি সমর্থন করে। নেহা অত্যধিক পাকা কলার পরিবর্তে একটি সামান্য শক্ত কলা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, কারণ এটি হজম করা সহজ এবং ভারী হওয়ার সম্ভাবনা কম।
লেবু হজমের রসকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং আরও দক্ষতার সাথে খাবার ভাঙতে পাকস্থলীকে সহায়তা করে। এটি অলস, ভারী অনুভূতিও কমাতে পারে যা সকালে অনেকেই অনুভব করেন।
শিলা লবণ, যখন অল্প পরিমাণে ব্যবহার করা হয়, তখন পাকস্থলীর অ্যাসিড উৎপাদনে সহায়তা করে এবং গ্যাস এবং ফোলাভাব দূর করতে সাহায্য করতে পারে। এটি প্রয়োজনীয় খনিজ যোগ করে যা হজমে সহায়তা করে।
নীচের সম্পূর্ণ ভিডিওটি দেখুন:
লেবু এবং লবণ দিয়ে কলা খাওয়ার সেরা সময়
সকালে খালি পেটে প্রথম জিনিস নেওয়া হলে এই সংমিশ্রণটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এটি তাড়াতাড়ি সেবন করলে পাচনতন্ত্র অন্যান্য খাবার প্রবর্তনের আগে স্বাভাবিকভাবে সাড়া দিতে পারে।
এই অন্ত্র রিসেট করার চেষ্টা করার আগে জিনিসগুলি মনে রাখবেন
নেহা সাহায়া ভাল হজমের জন্য একটি দৃঢ় কলা লেগে থাকার পরামর্শ দেন। প্রয়োজনে, তিনি প্রাকৃতিক চিনির ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শক্তির মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি ভেজানো বাদাম দিয়ে কলা জোড়া দেওয়ার পরামর্শ দেন।
কখনও কখনও, ছোট এবং সাধারণ খাবারের পছন্দগুলি প্রতিদিন আপনার অন্ত্রের অনুভূতিতে একটি অর্থপূর্ণ পার্থক্য করতে পারে।