এক চামচ চিনাবাদাম মাখন কি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করতে পারে? মার্কিন চিকিত্সক ডাঃ কুনাল সুদ সারা রাত ঘুমিয়ে থাকার কৌশল ব্যাখ্যা করেছেন

⦿ ট্রিপটোফ্যান: “চিনাবাদামের মাখনে ট্রিপটোফ্যান রয়েছে, যা সেরোটোনিনের পূর্বসূরি, যা আপনার মস্তিষ্কে শান্ত প্রভাব ফেলতে পারে,” ডাঃ সুদ ব্যাখ্যা করেছেন।

⦿ স্বাস্থ্যকর চর্বি: স্প্রেড অপরিহার্য চর্বি সমৃদ্ধ যা মধ্যরাত জাগরণ প্রতিরোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। “এতে স্বাস্থ্যকর চর্বিও বেশি, যা আপনার রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করতে পারে,” ডাঃ সুদ হাইলাইট করেছেন, উল্লেখ করেছেন যে ‘এটি কার্বোহাইড্রেট শোষণকে ধীর করে এটি করে’। তিনি উল্লেখ করেছিলেন, “আপনি মাঝে মাঝে রাতে জেগে উঠার কারণ হ’ল আপনার রক্তে শর্করার হঠাৎ স্পাইক এবং ক্র্যাশ।”

⦿ ম্যাগনেসিয়াম: “এবং সবশেষে, চিনাবাদামের মাখনে ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে, যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার ঘুমের মান উন্নত করতে দেখানো হয়েছে,” তিনি শেয়ার করেছেন।

যারা ডায়েটরি অভ্যাস চেষ্টা করতে চান তাদের জন্য, রাতারাতি হজমের অস্বস্তি এড়ানোর জন্য সময়ই চাবিকাঠি, যেমন ডাঃ সুদ তার ক্যাপশনে পরামর্শ দিয়েছেন: “আপনি কি এটি চেষ্টা করেছেন? আপনি যদি বিছানায় যাওয়ার আগে খেতে যাচ্ছেন, তবে দুই ঘন্টা আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।”

আপনি রাতের উদ্বেগকে শান্ত করতে চান বা রক্তে শর্করার ক্র্যাশগুলিকে মসৃণ করতে চান না কেন, পিনাট বাটারের একটি ছোট, সঠিক সময়ে ডোজ হতে পারে আপনার ঘুমের রুটিনের চাহিদাগুলিকে সহজ, অ্যাক্সেসযোগ্য হ্যাক।

পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এই প্রতিবেদনটি সোশ্যাল মিডিয়া থেকে ব্যবহারকারী-উত্পাদিত বিষয়বস্তুর উপর ভিত্তি করে। Health & Fit Expert in Bengali স্বাধীনভাবে দাবিগুলি যাচাই করেনি এবং তাদের সমর্থন করে না৷